Зверніть увагу на Джудіо Мексіко. - Ми поговорили зі Стефані Уейджс, зареєстрованою дієтологом медичного центру Cedars Sinai, щоб дізнатись більше про те, як вітаміни та добавки слід адаптувати до нашого режиму здоров’я.

центру

З: Що таке добавка?

Заробітна плата: БАД - це продукт, який приймають всередину і містить "дієтичний інгредієнт".
Дієтичні інгредієнти включають вітаміни, мінерали, амінокислоти, рослини або рослинні препарати, а також інші компоненти, які можна використовувати як доповнення до дієти. Дієтичні добавки можуть бути використані, щоб допомогти, якщо в раціоні відсутня поживна речовина або якщо діагностовано дефіцит.

Дієтичні добавки не призначені для лікування, діагностики та лікування хвороби. Однак деякі добавки корисні для зменшення ризику деяких захворювань і мають ліцензію на подання деяких заяв. Наприклад, добавки фолієвої кислоти можуть заявити про зменшення ризику вроджених вад розвитку головного та спинного мозку.

З: Як відрізняються вітаміни та добавки?

Заробітна плата: Дієтичні добавки можуть бути у різних формах, включаючи таблетки, капсули, порошки, енергетичні батончики та рідини. Вітаміни - один із видів добавок. Полівітаміни - найпоширеніша дієтична добавка, яка використовується в США.

З: Як я знаю, чи потрібно мені приймати дієтичну добавку?

Заробітна плата: Якщо ви підозрюєте, що маєте дефіцит, домовтеся про зустріч зі своїм лікарем або дієтологом. Вони можуть проводити аналізи крові, щоб визначити, чи існує дефіцит, і рекомендувати безпечні способи доповнення дієти.

З: Як я можу дізнатися, що мої добавки безпечні?

Заробітна плата: Не вважайте, що термін "натуральний" гарантує, що продукт здоровий і безпечний.
Майте на увазі, що деякі додаткові інгредієнти, включаючи рослинні поживні речовини та компоненти, можуть бути токсичними. Деякі інгредієнти та продукти можуть бути шкідливими при споживанні у великих кількостях, при тривалому прийомі або в комбінації з певними ліками, речовинами або продуктами харчування.

З: Чи є конкретні речі, які мені потрібно враховувати, виходячи з віку/статі?

Заробітна плата: є добавки з певними дозами та кількістю інгредієнтів для певних вікових груп або статі.

Наприклад, дитячі вітаміни виготовляються в певних дозах, безпечних для дітей. Дітям не безпечно вживати добавки, призначені для дорослих.

Перш ніж приймати добавку, важливо прочитати етикетку, щоб переконатися, що вона підходить саме вам.
Є також певні групи населення, які рекомендують добавки мікроелементів. Приклади для різних груп населення включають добавки заліза та вітаміну D для немовлят, що перебувають на грудному вигодовуванні, фолієву кислоту для вагітних та вітамін B-12 для людей старше 50 років.