Як схуднути - швидке і здорове схуднення
Вітаміни та схуднення
Чи потрібні вітаміни для схуднення? Чи варто їх споживати у збільшених кількостях, перебуваючи на дієті для схуднення? Які вітаміни підходять для схуднення та який ризик передозування вітамінів?
Ми часто недооцінюємо значення вітамінів для нашого організму, не тільки при схудненні. Наш організм не може самостійно виробляти вітаміни, і тому ми повинні приймати їх щодня у своєму раціоні.
Вітаміни в нашому організмі відіграють головну роль у підтримці більшості хімічних змін у клітинах, які поділяються за різними процесами та діяльністю.
Загалом, без вітамінів та мінералів наш організм перестає ефективно працювати. Це означає, що наш метаболізм схуднення сповільнюється, і, отже, ми худнемо повільніше або, навпаки, набираємо ще більше ваги.
Вплив вітамінів не тільки при схудненні
- підвищити захисні сили організму
- підтримка і прискорення схуднення
- вони постачають наше тіло енергією
- забезпечити нормальне функціонування нашого організму
Знижений щоденний прийом вітамінів негативно впливає на весь організм, знижує імунітет, а також не допомагає нам у спробах схуднути.
Як зменшити втрату вітамінів при переробці їжі?
- віддайте перевагу тушкуванню овочів перед приготуванням
- споживайте їжу якомога швидше після чищення
- не готуйте їжу довше, ніж потрібно
- в основному використовують заморожування для збереження їжі
- під час приготування їжі використовуйте лише необхідну кількість води
- під час готування накрийте каструлю кришкою не тільки для досягнення менших витрат енергії, але і для збереження поживних речовин у каструлі
Скільки фруктів і овочів ми повинні їсти не тільки при схудненні?
Згідно з висновками та заявами лікарів, фрукти та овочі повинні складати до 50% нашого раціону. Інші 50% повинні становити збалансовану дієту (крупи, м’ясо, молочні продукти…)
У перерахунку це означає, що ми повинні споживати близько 5 порцій різних фруктів та овочів на день. Що означає загальний прийом приблизно від 400 до 600 г.
Харчові добавки для схуднення - мають сенс?
Очевидно, що вітаміни необхідні для схуднення.
Існує багато харчових добавок, які доповнюють відсутні вітаміни та мінерали ... Але варто подумати, чи полегшимо ми свою роботу і приймемо вітаміни в таблетках або інших формах, замість того, щоб готувати їх у свіжому вигляді вдома.
З іншого боку, прийом достатньої кількості вітамінів при зниженому споживанні калорій може бути важким, тому ви можете використовувати хорошу харчову добавку, щоб допомогти собі схуднути за допомогою якісних добавок.