Те, що допомагає в малих кількостях, шкідливо у великих кількостях.
Особливо ризикують діти, люди похилого віку та люди з важкими захворюваннями. Регулювання будь-якої харчової добавки може коштувати вам життя. "Ваш лікар порадить, яку добавку ви можете приймати і коли вона вам підходить. Щоразу, коли ви повідомляєте йому про ліки, які ви приймаєте, також повідомте йому про харчові добавки, що продаються без рецепта ", - закликає доцент Блажичек, згідно з яким досі недостатньо доказів того, що надмірне вживання харчових добавок корисно для здоров'я та запобігає захворювання.
Цинк для зміцнення імунітету?
Якщо він входить до складу полівітамінів, ваші зусилля марні. Вживання його організмом призведе до зниження заліза, кальцію, хрому та магнію. Якщо взяти його самостійно і переборщити, він покаже металевий присмак у роті, діарею та блювоту. Окрім болю в животі, чекайте головного болю. Тривале надмірне використання цинку значно погіршує вироблення сперми і, згідно з останніми дослідженнями, збільшує ризик раку простати.
Якщо лікар призначив антибіотики, забудьте про прийом цинку в якості харчової добавки. Це зменшує дію більшості антибіотиків. Додайте цинку в гарбузове насіння, жмені вистачить на день. Він також міститься в бобових, м’ясі, рибі, яйцях, сирі та горіхах. Тіло потребує цинку, і якщо ви не перестараєтеся, це продовжить фертильність для чоловіків, допоможе жінкам зачати і забезпечить безпроблемну вагітність. Пригнічує депресію, підвищує імунітет проти інфекцій, потребує кісток, печінки, шкіри, волосся та нігтів.
С не без почуття провини
Чи не перестараєтесь з водорозчинними вітамінами? Не зовсім вірно, що ви заробляєте з ними лише дорогу сечу. Ви можете мочити більшість В-биків, вітамін Н та холін, але ви не досягнете 100% профілактики від вірусів, навіть якщо ви замовите щоденні дзьоби. Якщо ви дійсно перестараєтесь, у вас з’являться судоми, блювота, діарея або камені в нирках. Чоловіки до них більш сприйнятливі.
"Вітамін С з вітаміном Е вони можуть навіть зменшити ефект хіміотерапії при деяких видах раку », - шокує експерт. Цікаво, однак, щомоментне збільшення дози вітаміну С під час грипу чи інших вірусів не зашкодить вам. Він вам потрібен для швидшого загоєння ран, вироблення колагену в хрящах і сухожилках, для зміцнення імунітету, захисту від раку, серцево-судинних захворювань та запобігання старінню клітин. Ви можете отримати цечко з будь-яких фруктів та овочів, але в основному це в цитрусових, яблуках, шипшині, чорній смородині, перці та капусті.