Розрахуйте витрати калорій на сидіння, навчання, включаючи письмову чи читальну діяльність
Розрахунок витрат на сидіння, навчання, включаючи письмо чи читання
Що таке MET (Метаболічний еквівалент Завдання)?
MET представляє величину витрати калорій на кілограм ваги та годину активності. Наприклад, якщо у вас є 64 кілограми і ви вибрали заняття з MET 2, щогодини вправи ви будете споживати 128 калорій. У всіх випадках це витрати, які додаються до витрат, що виникають під час повного відпочинку.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ПРО МЕДИЗИН
ПОЯСНЕННЯ ТА РЕКОМЕНДАЦІЇ:
Витрата калорій пропорційна ступеню докладених зусиль, тривалості фізичних навантажень та вазі пацієнта, так що, коли вони втрачають вагу, їх витрата калорій при одних і тих же вправах та однаковій віддачі часу зменшиться. Вам слід це враховувати, щоб уникнути розчарувань та підвищити рівень фізичної активності в міру схуднення.
Незалежно від кількості кілограмів, які ви збираєтеся схуднути, майте на увазі, що збільшення фізичної активності не повинно бути єдиним інструментом для використання, а повинно поєднуватися зі зменшенням кількості споживаних калорій. Збільшення фізичної активності повинно мати головну причину покращувати своє здоров’я і не загрожувати йому, перевантажуючи скелет, серце, легені або будь-яку іншу частину тіла, тому слід вибирати фізичну активність відповідно до своїх можливостей.
Ожиріння та надмірна вага є хронічним захворюванням, а це означає, що вам доведеться намагатися контролювати це протягом усього життя, тому як збільшення фізичної активності, так і зменшення споживання калорій не повинні виходити за межі цілей, які ви можете поставити реально, уникаючи екстремальних ситуацій.