Окрім роботи над розумом та розслаблення, деякі пози йоги дозволяють спалювати калорії в організмі завдяки інтенсивності та тиску рухів.
Хоча йогу не слід використовувати для схуднення, оскільки ви не повинні займатися фізичними вправами, поки не вичерпаєтесь, існують рухи, які мовчки тонують і знижують міри, залежно від кількості повторень та наполегливості, пояснює Меґі Мурійо, тренер і житель Сьюдад-Селесте.
"Йдеться про те, щоб не завдати шкоди організму і не зловживати станом тіла кожної людини. Спалює більше калорій, роблячи кілька повторень щодня і підтримуючи поставу більше хвилини. Чим більше повторень ви зробите, тим краще", - сказав він. пояснює.
Пози - бігун, дошка, половина дошки та чатуранга дандасан.
Він пропонує зробити 20 повторень кожної позиції за три рази і поступово збільшувати серію; починайте робити одну годину три рази на тиждень. Ці пози можуть виконувати всі типи людей, які не мають травм, будь-якого віку.
Щоб займатися йогою, дихання дуже важливо, і ви повинні вдихати носом і видихати ротом повільно і безперервно, щоб добре киснути тіло і розум, щоб уникнути м’язової втоми, говорить Меґі.
За допомогою цієї процедури ви працюєте з м’язами живота, біцепсами та трицепсами, сідничними м’язами, квадрицепсами та литками.
Ви можете супроводжувати його аюрведичною дієтою, яка складається з споживання овочів, фруктів, ароматичної води та вживання мало м’яса. (D)