Автор: Айко Прунеда
Вівсянка - одна з круп, яка, не будучи суворою, ніколи не повинна відсутня в нашому раціоні. Оскільки він забезпечує організм великою кількістю поживних речовин, які сприяють його нормальному функціонуванню.
Цей інгредієнт, крім того, що допомагає поліпшити здоров’я серця, втамувати голод, забезпечити енергією та очистити товсту кишку, може допомогти вам схуднути, якщо вживати його щодня.
Причина, чому він є головним героєм кількох дієт, оскільки має високий вміст клітковини, що допомагає утилізувати накопичений жир.
Ми ділимося дієтою, при якій ви можете схуднути на чотири кілограми за п’ять днів, якщо вживати вівсянку щодня:
- Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з молоком та 4 полуниці.
- Середина ранку: шматочок фрукта або чашка чаю.
- Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; змішаний салат з помідорами, брокколі, спаржею, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру.
- Перекус: фрукт або чашка чаю.
- Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; 2 моркви, очищені від шкірки і заправлені оливковою олією. Яблуко, запечене з корицею і 2 ложками свіжого сиру.
- Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з нежирним молоком, 6 полуниць.
- Середина ранку: чашка кави без цукру.
- Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат з помідорами, салатом і спаржею.
- Перекус: фрукт або чашка чаю.
- Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат зі шпинатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко з 2 столовими ложками сиру.
- Сніданок: 3 столові ложки вівсянки з нежирним молоком; фруктовий салат з 6 полуницею та бананом.
- Середина ранку: 6 полуниць і чашка овочевого бульйону.
- Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців на воді або молоці; овочевий салат із зеленою квасолею, цибулею. Яблуко та 12 фундука.
- Перекус: Фрукт та чашка чаю.
- Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат з чашки зеленого горошку і чашки шпинату. Яблуко з 2 столовими ложками свіжого знежиреного сиру.
- Сніданок: 3 столові ложки вівсяних пластівців з молоком; 1 апельсин, 6 полуниця.
- Середина ранку: 6 полуниць або чашка овочевого бульйону.
- Харчування: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або молоком; салат з горохом, брокколі та салатом. Яблуко.
- Перекус: Фрукт або чашка чаю.
- Вечеря: 3 столові ложки вівсяних пластівців з водою або знежиреним молоком; салат з цибулею-пореєм, селерою, салатом, оливковою олією і дрібкою солі. Яблуко в компоті з йогуртом.
Як і на всіх дієтах, коли ви кардинально змінюєте свій раціон, ви можете мати деякі побічні ефекти, такі як відчуття меншої енергії або помічання змін у вашому настрої.
Уникай спокус, будь сильним! Інакше ви можете надати неприємний ефект відскоку.
І головне, перед тим як підпорядковуватися цьому типу дієти, слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
- Дієта Sirtfood, шоколад та вино для схуднення
- Дієта у форматі PDF; отримати безкоштовне меню; щотижня худнути 3 кілограми
- Дієтичні токсичні мінерали містяться в аптечних дієтичних барах та коктейлях
- Шведська дієта для схуднення】 »переваги, їжа, рецепти, меню
- Дієта та тренування храму Шаолінь; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути