Усередині або зовні ми всі прекрасні

схуднення

Ця очисна дієта також дуже ефективна для схуднення. Добре практикувати це протягом п’яти днів при кожній зміні сезону. Крім того, коли ми дотримуємося цієї дієти, наші волосся, шкіра та нігті будуть вдячні нам.

Приготування вівсяного крему:

Овес варять у 2 склянках води протягом десяти хвилин; ви можете додати трохи солі, якщо хочете.

Далі до першого холодного тиску додають бризок оливкової олії, який пропускають через блендер у тому ж каструлі і готовий до вживання.

Ви можете спожити потрібну кількість крему і повторити, якщо ми голодні.

ВІСНОВА ДІЄТА, 1 ДЕНЬ

3 столові ложки вівсяного вівса, замоченого напередодні ввечері.

1 натуральний йогурт без цукру

4 полуниці або 100 гр фруктів сезону, крім банана.

СЕРЕДИНА РАНКУ

6 полуниць або 200 гр фруктів сезону та/або 1 овочевий бульйон.

Вершки з вівсянки з томатною м’ятою.

1 натерте яблуко або груша з 2 столовими ложками свіжого сиру Бургос.

1 настій на вибір вільно.

Вівсяні вершки зі шпинатом або борщівником

Яблучний компот або смажене яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру.

ВІСНОВА ДІЄТА, 2 ДЕНЬ

3 столові ложки вівсяних пластівців.

1 натуральний йогурт без цукру.

Американська кава або чай.

СЕРЕДИНА РАНКУ

6 полуниць або 200 гр сезонних фруктів та/або 1 овочевий бульйон.

Вівсяний крем з брокколі, артишоком і базиліком.

1 смажене яблуко з 1 натуральним несолодким йогуртом.

Вівсяний крем зі спаржею.

1 натерте або смажене яблуко з 2 столовими ложками свіжого сиру Бургос.

ВІСНОВА ДІЄТА, 3 ДЕНЬ

3 столові ложки вівсяних пластівців.

200 гр полуниці або фруктів сезону, невеликими шматочками.

1 натуральний йогурт без цукру.

Американська кава або чай.

СЕРЕДИНА РАНКУ:

6 полуниць або 200 гр сезонного фруктового та/або овочевого бульйону.

Вершки з вівсянки з помідорами та спаржею.

1 натерте яблуко з волоськими горіхами або смородиною та свіжим сиром Бургос.

Вівсяний крем зі шпинатом.

1 яблуко, натерте або смажене з кедровими горішками.

ВІСНОВА ДІЄТА, 4 ДЕНЬ

3 столові ложки вівсяних пластівців.

6 полуниць або 200 гр фруктів сезону.

Американська кава або чай.

СЕРЕДИНА РАНКУ

6 полуниць або 200 гр сезонних фруктів та/або 1 овочевий бульйон.

Вівсяні вершки з цибулевим серцем і молодою квасолею.

1 яблуко, натерте фундуком, або смажене волоськими горіхами, або груша з смородиною.

Вершки з вівсянки з горошком і 2 одиницями артишоків.

1 яблуко або 1 груша, нарізана соломкою зі свіжим сиром Бургос.

ВІСНОВА ДІЄТА, 5 ДЕНЬ

3 столові ложки вівсяних пластівців.

1 грейпфрут, подрібнений 6 полуницею або фруктами сезону.

½ йогурт або 1 натуральний несолодкий йогурт.

Американська кава або чай

СЕРЕДИНА РАНКУ:

6 полуниць або 200 г фруктів сезону та/або 1 овочевий бульйон.

Крем з вівсяних пластівців з бором і 20 гр гороху.

1 смажене яблуко.

Вівсяний крем з 1 цибулею-пореєм або 1 морквою.

1 терта або смажена ромашка з 3 волоськими горіхами і 6 фундука.

На 6 та 7 день дієти обираються два меню, які нам найбільше сподобались. Що стосується фруктів, то можна використовувати сезонні фрукти, переважно полуницю, виноград, диню, кавун, грушу, яблуко, вишню, сливи, персики або абрикоси.