Думка форуму бойових мистецтв, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров'я

форум

Овес дієтичний, відгодовується або його взагалі немає

Овес дієтичний, відгодовується або його взагалі немає

Повідомлення від Lucas_BA »26 квітня 2008 07:42

Я поступово ввожусь у цю дієту, я думаю, що для того, щоб просто розпочати дієтичні зміни, я роблю їх потроху. Цього тижня я представляв такі речі, як яблука, банани, тунець, арахіс, акценти, рис, більше курки тощо.
Але моє велике питання полягало у сніданках та про те, що між ними та обідом. Оскільки я не знав, що їсти, я обрав тост із цільнозерновим хлібом (адже я читав хліб із цільнозернового пшениці на форумі) та вівсянку в питному полуничному йогурті (якщо мені це не сподобалось) xD.

Я хочу набрати обсяг, навіть якщо він буде потроху, і поступово збільшувати суми, тощо. але моє запитання полягає в тому, що за даними Інтернет-джерел вони кажуть, що овес має властивості знижувати вагу (тому він служить сечогінним засобом, і я знаю, що ще), а з іншого - що він товстіє. Чи допомагає вівсянка як сніданок при об’ємній дієті? це мене збило з пантелику. І подивіться на цьому форумі. і я бачу, що це майже у всіх дієтах, які вони складають. тому що якщо це для схуднення, я збираюся залишити його xD.

Чекаю ваших відповідей і дякую

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Ред-Луїджі »26 квітня 2008 12:30

Звичайно, так, вівсяна каша - найкращий сніданок, який ви можете покласти на своє тіло як сніданок під час наповнювального сезону, оскільки це вуглеводи з низьким вмістом ГІ.

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Гіперіус »26 квітня 2008 12:48

Я згоден з Ред-Луїджі. На сніданок і перед тренуванням це найкраще, що є. Звичайно, використовуйте його лише протягом цих двох моментів, тому що, хоча він має вуглеводи з низьким вмістом шлунково-кишкового тракту, що приймаються вдень/ввечері, він може зробити вас товстим (у ньому 60 грамів HC на 100 грам вівса). Те, що ви читали про те, що корисно схуднути, не відповідає дійсності; трапляється так, що завдяки високому вмісту клітковини воно покращує кишковий транзит і поглинає частину жиру під час травлення.

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від горріати »26 квітня 2008 16:22

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Гіперіус »26 квітня 2008 17:22

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Сільвіна19 »26 квітня 2008 20:15

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Гіперіус »26 квітня 2008 20:58

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Lucas_BA »26 квітня 2008 23:37

Дякую за відповіді.
Хоча на день більш-менш скільки грамів вівса було б непогано з’їсти? 50г або 100г. Якщо це 100 г, непогано було б приймати 50 г вранці і 50 вдень?

Адже після тренування (яке закінчилось о 7 годині дня) було б непогано поєднувати вівсянку з йогуртом та бананом (бананом)? або вона занадто важка?

Re: овес дієтичний, відгодовується або його немає

Повідомлення від Гіперіус »27 квітня 2008 16:31