Присутні у багатьох печивах та хлібах, вівсянка, ймовірно, посідає місце у вашій коморі більше, ніж просто сніданок. Схід дешевий і простий у добуванні злак наповнений властивостями що ви не повинні ігнорувати, коли сидите на дієті. Нижче ми ділимося рецептом простої вівсяної води для схуднення, яка готується за лічені хвилини!

Які властивості має вівсяна вода?

схуднення

Овес має харчові властивості в перерахунку на клітковина, білки, жирні кислоти, вітаміни та мінерали.

Завдяки великій кількості грубої клітковини, що міститься в лушпинні, вівсяна вода буде виробляти Відчуття ситості без додавання зайвих калорій до свого режиму схуднення.

Рекомендації щодо вживання вівсяної води для схуднення

Вівсяні пластівці, як і багато інших зерен та насіння, містять природним чином фітинова кислота, яка обмежує поглинання мінеральних речовин як залізо та цинк, та інгібують травні ферменти. Згідно з дослідженнями Латиноамериканського товариства харчування.

Якщо ви хочете використовувати традиційний рулонний овес для приготування вівсяної води, вам слід нехай замочують на ніч. Наступного ранку вилийте воду і додайте кілька крапель лимона, оцту або столову ложку йогурту.

Таким чином розщеплює фітинову кислоту із зерна і ви можете насолоджуватися усіма його перевагами.

У випадку вівсяна каша швидкого приготування, прес, яким він обробляється на заводі, видаляє фітинову кислоту, Ви можете використовувати його навіть без замочування.

Коли краще пити вівсяну воду, щоб схуднути?

Про вживання вівсяної води натщесерце вже було сказано багато. Відповідь може вас здивувати, але, на думку клінічного дієтолога Autum Bates, вівсянка не ідеальна для перепосту. Його глікемічний або інсуліновий індекс становить 18,3 у сирому стані (саме таким чином його слід вживати у вівсяній воді для схуднення).

Це навіть більше, ніж борошняна коржик чи булочка з гамбургерами!

Інсулін - гормон, який сприяє утворенню жирових відкладень, тому ми хочемо тримати його на відстані.

Тоді тоді, найкращий спосіб схуднути за допомогою вівсяної води споживає склянку вівсяної води на завтра і один день. Завжди після сніданку.

Не пийте вівсяну воду до вечері або перед сном.

Як приготувати вівсяну воду для зменшення?

Існує два різні типи напоїв, отриманих з вівса, які стануть вашими союзниками для схуднення; розрізнивши їх, ви дізнаєтесь, як правильно готувати вівсяну воду для схуднення.

Одним з них є вівсяна вода, а інша - вівсяне молоко. Залежно від ваших уподобань, рецепт можна спростити або ускладнити.

Вівсяна вода для схуднення

Посуд

Інгредієнти

  • ½ чашка цільна або швидка вівсяна пластівці
  • 1½ lt. Вода
  • 1 ч. Л. Мелена кориця або гілочка
  • 1 ч. Л. Ванільна есенція
  • 1 пакетик Стевії або підсолоджувача на ваш вибір

Варіант із цільними вівсяними пластівцями

Версія з вівсяних пластівців швидкого приготування

Альтернативи рецептів

Варіант з вівсяним молоком

Останній варіант. Вівсяне молоко густа білувата речовина. Якщо ми суворі, цей напій можна назвати не молоком, а рослинним напоєм.

Серед поживних властивостей вівсяного молока виділяються бета-глюкани, які, як було показано, знижують загальний холестерин і холестерин ЛПНЩ в організмі. Крім того, його консистенція робить його ідеальною заміною для використання в смузі та випічці.

Незважаючи на його переваги, ми з жалем повідомляємо вам, що вівсяного молока для схуднення не існує. Не рекомендується вживати низькокалорійні дієти, не кажучи вже про ті з низьким вмістом вуглеводів! На відміну від вівсяної води для схуднення, вуглеводи стрімко зростають 24 грами на склянку вівсяного молока.

Для отримання вівсяного молока змішайте овес з меншою кількістю води та пропустіть змішаний овес через ситечко або марлею для виготовлення сиру.

Нижче ми залишаємо вам відео, яке покроково пояснює.

Керівник проекту, інтернет-маркетинг та творець контенту. Улюблені теми: Харчування та подорожі.