Освіжаючий та ідеальний: вівсянка для схуднення
вівсяні висівки його використовують по-різному для схуднення. Кілька років тому іспанський лікар створив коротку і здорову дієту для схуднення за допомогою вівса як основної основи методу схуднення. Ця дієта проводиться через 5 днів і заснована на споживанні вівсяних висівок, свіжих вівсяних пластівців ... Таким чином, можна забезпечити організм усіма корисними властивостями вівса і, в свою чергу, схуднути і позбутися від зайвих кілограмів.
Але ... Різні дослідження показали, що вівсяна вода Це один з найкращих союзників, коли справа доходить до дієти, схуднення та виведення всіх токсинів, які генерує і зберігає наш організм. вівсяна вода Це дуже важливе джерело білків, вітамінів і мінералів, а також мікроелементів. Він ідеально підходить для всіх, хто займається спортом і потребує задоволення та відновлення після фізичних навантажень.
Овес можна вживати різними способами, але ... одним із найменш відомих і, мабуть, найменш використовуваних, коли мова йде про схуднення, є його використання з водою та створення освіжаючих та поживних напоїв, а також діуретиків. Ми можемо готувати вівсяну воду різними способами та в різний час доби:
Пісна вівсянка для схуднення: Вівсяна вода натщесерце допомагає нам схуднути, оскільки вона заповнює нас майже на цілий ранок і дасть нам енергію та клітковину, необхідні для початку дня. В ідеалі готувати вівсяну воду слід наступним чином. В ідеалі випивати по 1 склянці вівсяної води натщесерце протягом 1 місяця поспіль.
Інгредієнти для вівсяної води: 1 склянка вівсяних пластівців, 1 паличка кориці, 3 літри води і пара столових ложок сахарину або замінника цукру. Приготування вівсяної води: Ми ставимо трохи води в склянку блендера або блендера з вівсом, все це подрібнюємо і додаємо решту води, корицю та ... сахарин. Дайте охолонути, і ми матимемо готову вівсяну воду. Якщо нам не подобаються шматки, це просто, як проціджування вівсяної води, як тільки ми добре приготуємо суміш.
Пийте вівсяну воду: Вживання вівсяної води вранці або вдень допоможе нам не перекусити між прийомами їжі, і таким чином ми втратимо кілька кілограмів. Вівсяна каша містить багато клітковини, що є тривалим і важким травленням, а також запаленням шлунка, яке пригнічує та зменшує апетит.
І якщо ми доповнимо споживання вівсяної води наступною дієтою, ми можемо втратити близько 4 кг за 1 тиждень - 5 днів:
День 1. Вівсяна дієта:
- Сніданок: вівсяна вода або знежирене молоко та 3 полуниці
- Харчування: 1 склянка вівсяного молока як напій. Салат з помідорами, спаржею, салатом, брокколі ... заправлений невеликою кількістю оливкової олії та дрібкою солі. На час десерту ми вибираємо між апельсином або яблуком.
- Перекус: 1 шматок фрукта або 1 чай.
- Вечеря: 1 склянка вівсяної води або знежиреного молока. Морква, підготовлена в чистому вигляді з олією і сіллю; а на десерт - смажене яблуко з корицею та свіжим сиром.
День 2. Вівсяна дієта:
- Сніданок: знежирене молоко або вівсяна вода. 1 банан або 1 яблуко і несолодкий чай або кава.
- Харчування: Салат з салатом, брокколі та помідорами, заправлений олією та сіллю. На десерт 1 смажене яблуко зі столовою ложкою кефіру.
- Перекус: 1 шматок фрукта або 1 чай.
- Вечеря: 1 склянка вівсяної води або знежиреного молока. Салат зі спаржею (як білою, так і зеленою) і одягнений однаково. На десерт ми готуємо смажене яблуко або яблучний компот з знежиреним йогуртом.