Харчові цінності:

    1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 388 калорій 50 г вуглеводів 8 г жиру 19 г білка

Опис:

Сьогодні я пропоную вам ідеальний рецепт сніданку на вихідних. Швидкий, легкий, повний клітковини, якісних вуглеводів та білків! Вам точно сподобається. Чудова заміна звичайної вівсяної каші. 🙂

Ви можете прикрасити верх млинців на свій смак та фантазію. Грецький йогурт, арахісове масло, горіхи, ягоди, сир, сухофрукти, гарячий шоколад ... І багато іншого. 🙂

Сирі матеріали:

дрібні вівсяні пластівці

трохи будь-якого молока або води

Підхід:

У мисці я ретельно змішав вівсянку, білки яєць, екстракт ванілі, корицю та віночки. Потім я налив трохи молока для розведення, але не сильно.

Я розігрів приблизно 1 чайну ложку кокосової олії на сковороді і по центру каструлі по колу поклав тонкі скибочки банана, які смажив до м’якості. Нарешті я залила вівсяну суміш бананом і обсмажила кожну сторону до золотистого кольору. Я смажив першу сторону довше, другу сторону - лише кілька секунд. Ви переконаєтесь самі, як потрібно. 🙂

Перед подачею я злегка налив на млинець мед.

Далі Фітнес-рецепти

млинець

Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто

Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂

Тонкі млинці з кокосового борошна

Французькі млинці, які цього разу готуються з кокосового борошна! Завдяки змішуванню кокосового борошна вони повністю не містять глютену, мають низьку кількість вуглеводів та палео. 🙂

Якщо ви намагаєтеся уникати глютену за станом здоров'я або просто харчуєтесь здорово, за цим рецептом ви все одно можете насолоджуватися улюбленими тонкими млинцями з улюбленою начинкою. 😉 Млинці також містять крохмаль тапіоки, який допомагає надати млинцям м’якість і м’якість, оскільки кокосове борошно має специфічну пухку текстуру. Кокосове борошно також має здатність поглинати велику кількість рідини, цим пояснюється співвідношення інгредієнтів у рецепті. Можна підготувати тісто до вечора заздалегідь, воно буде ще краще.