Харчові цінності:
-
1 порція/шт/г/мл 1 порція містить: 388 калорій 50 г вуглеводів 8 г жиру 19 г білка
Опис:
Сьогодні я пропоную вам ідеальний рецепт сніданку на вихідних. Швидкий, легкий, повний клітковини, якісних вуглеводів та білків! Вам точно сподобається. Чудова заміна звичайної вівсяної каші. 🙂
Ви можете прикрасити верх млинців на свій смак та фантазію. Грецький йогурт, арахісове масло, горіхи, ягоди, сир, сухофрукти, гарячий шоколад ... І багато іншого. 🙂
Сирі матеріали:
дрібні вівсяні пластівці
трохи будь-якого молока або води
Підхід:
У мисці я ретельно змішав вівсянку, білки яєць, екстракт ванілі, корицю та віночки. Потім я налив трохи молока для розведення, але не сильно.
Я розігрів приблизно 1 чайну ложку кокосової олії на сковороді і по центру каструлі по колу поклав тонкі скибочки банана, які смажив до м’якості. Нарешті я залила вівсяну суміш бананом і обсмажила кожну сторону до золотистого кольору. Я смажив першу сторону довше, другу сторону - лише кілька секунд. Ви переконаєтесь самі, як потрібно. 🙂
Перед подачею я злегка налив на млинець мед.
Далі Фітнес-рецепти
Запечені яйця в цільнозерновому хлібі з песто
Якщо вам подобається готувати яйця на сніданок будь-яким способом, то сьогоднішній рецепт, безумовно, буде цікавим! 😉 Хрустка цільнозернова скоринка зі смачно запеченими яйцями, все укомплектоване базиліковим песто та свіжим цибулевим луком. Почніть свій ранок чимось новим і не бійтеся експериментувати! 🙂
Тонкі млинці з кокосового борошна
Французькі млинці, які цього разу готуються з кокосового борошна! Завдяки змішуванню кокосового борошна вони повністю не містять глютену, мають низьку кількість вуглеводів та палео. 🙂
Якщо ви намагаєтеся уникати глютену за станом здоров'я або просто харчуєтесь здорово, за цим рецептом ви все одно можете насолоджуватися улюбленими тонкими млинцями з улюбленою начинкою. 😉 Млинці також містять крохмаль тапіоки, який допомагає надати млинцям м’якість і м’якість, оскільки кокосове борошно має специфічну пухку текстуру. Кокосове борошно також має здатність поглинати велику кількість рідини, цим пояснюється співвідношення інгредієнтів у рецепті. Можна підготувати тісто до вечора заздалегідь, воно буде ще краще.