запорів

Вівсянка на сніданок? Надзвичайно здоровий сніданок. Десяти пальців буде недостатньо, щоб назвати причини, чому варто їх споживати.

Тепле проти холодного

Дієтологи рекомендують гарячий сніданок, віддаючи перевагу холодному. У випадку з вівсянкою можна говорити про вівсянку, типову англійську страву, відому як каша. Якщо ця їжа вам не сподобалась, ще не кидайте рушницю в жито. Ви можете включити в меню вівсянку, наприклад, змішавши кілька ложок в йогурті, наприклад, пеналі. (Однак це вже холодна версія). Рекомендована доза вівсяних пластівців - шість столових ложок на день. Враховуються також вівсяні висівки, в цьому випадку достатньо чотирьох столових ложок. Горіхи, мед, яблуко, банан та різні інші фрукти, або навіть компот - ідеально підходять для вівсяних пластівців, незалежно від того, чи ми чаруємо кашу, чи готуємо їх сирими - і солодкий здоровий сніданок, повний поживних речовин та енергії, є у всьому світі.

Те, що вони містять цінне?

Вівсяна каша містить багато корисних жирів. Це ненасичені жирні кислоти, які приносять користь організму. Оскільки ненасичені жирні кислоти містяться в основному в зародку, цільнозернова вівсяна каша все ще є найздоровішою альтернативою. Вівсяна каша також містить вітаміни В1 і В6, є справжньою їжею для нашої нервової системи та зміцнює нашу імунну систему. Вони також багаті багатьма важливими мінералами, такими як залізо, кальцій, мідь, марганець та цинк.

Вони допомагають при схудненні

100 грам вівсяних пластівців містять лише 359 калорій. Завдяки вмісту розчинної та нерозчинної клітковини вони фактично насичуються порівняно довго. Це важливо при схудненні, оскільки шлунок не просить їсти і не потребує дрібних прийомів їжі серед основних. Крім того, магній, що міститься в вівсянці, також сприяє спалюванню жиру.