Вівсянка - це продукт із дуже здоровим джерелом вуглеводів, який також дозволяє приготувати найкращі вівсяні млинці, які ви коли-небудь пробували Вівсянка смаків.
- " Попередній
- 1
- два
- 3
- Далі "
Вівсянка - один із зіркових продуктів індустрії спортивного харчування, і навіть перетинає свої кордони, оскільки все частіше застосовується людьми, які не присвячують своє життя спорту. Багато переваг, які він пропонує, роблять його однією з найбільш визнаних злакових культур, і це не менше.
Вівсянка - ідеальний продукт для будь-якого виду здорового харчування, або для спортивних цілей, або просто для поліпшення харчування. Його природні властивості дуже цінні, і роблять його ідеальною альтернативою іншим видам борошна, використання яких є більш розповсюдженим, наприклад, пшениці або кукурудзи.
Найважливішими перевагами вівсянки є високий вміст розчинної та нерозчинної клітковини, її багатство білками високої біологічної цінності, наявність повільно всмоктуваних вуглеводів, ненасичених жирів, вітамінів та мінералів..
Як приймати вівсянку?
За свої харчові якості, можливо найкращий спосіб їсти вівсянку - це за сніданком. Вуглеводи, якими він володіє, мають істотну характеристику: вони повільно всмоктуються; З цієї причини енергетичний внесок, який передбачається цією речовиною, подовжується в часі, таким чином уникаючи піків глюкози. Інакше кажучи, приймаючи вівсянку вранці, ваш приплив енергії буде помітний практично протягом усього дня.
Якщо його використання більше зосереджене на спортивних показниках, воно може бути включене у формі тремтіння до, під час або після тренування. Якщо взяти за попередню тренування, то описані раніше енергетичні якості вуглеводів можна використовувати так само. До того ж, високоякісний вміст білка вступить у гру, оскільки він забезпечує 6 з 8 амінокислот, які відповідають за синтез гормонів та регенерацію тканин, підвищуючи м’язову працездатність.
Як після тренування, саме ті білки можуть помітно збільшити здатність до відновлення після інтенсивних вправ. Це тому, що амінокислоти відповідають за відновлення та регенерацію м’язових волокон та тканин, які зазнали впливу фізичної активності.
Що робити з вівсянкою?
Одним з найбільш позитивних аспектів вівсянки є її універсальність, оскільки з неї можна готувати всілякі страви. Від класичного коктейлю до занять у тренажерному залі до вишукано вишуканих та смачних десертів.
Завдяки вмісту в клітковині, омега-6, вітамінах та мінералах, Будь-яка їжа, що містить вівсяну кашу, матиме цілий ряд цінних оздоровчих якостей. Тому його використання не може бути обмеженим, тому ви можете додати його до будь-якого рецепта, який вам належить.
Де купити вівсянку?
Завдяки своїм властивостям вівсяна каша стає продуктом, який користується великим попитом, саме тому її стає легше і простіше знайти в звичайних супермаркетах. Якщо ви хочете переконатися, завітайте до магазину спортивного харчування або придбайте його в Інтернеті, де ви зможете вибрати безліч різних смаків та форматів.
Овес, поживне диво
Для початку ми повинні виділити харчові властивості вівса, які є однією з основних причин, що призвели до його використання в багатьох різних типах дієт. Існує кілька брендів цього продукту, про що є де попросити.
Саме на чолі злаків забезпечується найбільша кількість білка в організмі та містяться всі необхідні амінокислоти, за винятком однієї - лізину. Що стосується вуглеводів, то їх концентрація дуже висока, і вони мають складний тип, що є вирішальною характеристикою деяких властивостей, які ми побачимо пізніше.
Клітковина завершує тріо найважливіших елементів у складі вівсяних пластівців, хоча ми не повинні забувати деякі інші, такі як вітамін B, жирні кислоти, звані омега-6, або мінерали, такі як магній, калій, цинк або марганець.
Всі ці речовини виробляють пшеничне борошно, використання яких набагато частіше, нижче з точки зору користі для організму. З цієї причини його популярність помітно зменшується, оскільки овес потроху прибуває до дедалі більше будинків.
Ідеально підходить для спортсменів
Кожен із вищезазначених компонентів надає дуже специфічні властивості, які разом представляють дуже важливу допомогу для кожного, і тим більше для всіх, хто присвячує частину свого життя фізичним вправам.
Продукт ароматизований овес Це стало улюбленим сніданком за якість вуглеводів, люди купують цей продукт за якість та різноманітність, що існують як бренди.
Очевидно, що той факт, що вони містять значну кількість білка, робить овес однією з найбільш корисних злакових культур для поліпшення спортивних показників, з додаванням об'єднуючих практично всіх незамінних амінокислот. Таким чином, його споживання призводить до збільшення м’язової продуктивності, оскільки захищає м’язи, живить їх та збільшує їх здатність до відновлення.
Щодо вуглеводів, слід зазначити, що вони мають складний тип, а це означає, що швидкість їх поглинання є повільнішою. Таким чином, енергія, що забезпечується зазначеною поживною речовиною, поступово вивільняється, досягаючи додаткової життєвої сили, яка з часом більше підтримується. Крім того, оскільки він має низький глікемічний індекс, його рекомендують людям, які страждають від проблем, пов’язаних з рівнем глюкози в крові, таких як діабет, оскільки він може діяти як стабілізатор.
Третім з найважливіших елементів є клітковина. Його чудова присутність робить тих, хто готується з вівсянка набагато ситніша, ніж страви, приготовані з іншими типами інгредієнтів. Ця деталь робить його одним із найуживаніших продуктів із злаків у дієтах, спрямованих на схуднення, і саме в тому, що просте вівсяне печиво на сніданок здатне утримати голод до обіду. Таким же чином, багато закусок, призначених для придушення апетиту між прийомами їжі, складаються з цієї крупи.
Вівсяні смаки, бережіть себе і насолоджуйтесь
У Tiendaculturista ми знаємо важливість вівса, і наш каталог розроблений таким чином, щоб ви також знали всі його переваги та включали їх у своє повсякденне життя. Однак ми хочемо зробити ще один крок далі, пропонуючи вам неймовірну різноманітність ароматизовані вівсяні пластівці.
Спортивне харчування розвивається дуже високими темпами, і нововведення зробили можливим появу таких смачних продуктів, як вівсяні пластівці зі смаком ванілі, печиво або брауні. Це поняття, які важко пов’язати зі спортивними дієтами, але реальність така, що вони забезпечують усі переваги цієї каші, тоді як ви насолоджуєтеся найкращими рецептами. Введіть і виберіть, як ви хочете додати овес до своєї їжі, є варіанти на будь-який смак. Купуйте вівсянку за найкращою ціною на нашому веб-сайті!
Часті запитання
Скільки вівсяних пластівців на день корисно для здоров’я?
Якщо ви щодня з’їдаєте півтори склянки вівсяних пластівців, Ви можете знизити рівень холестерину на 5-8 відсотків. Він містить розчинні та нерозчинні клітковини, два типи, які потрібні вашому організму. Нерозчинна клітковина, яка також міститься в шкірці багатьох фруктів, допомагає нам залишатися регулярними.
Що робити, якщо ви їсте вівсянку тільки щодня?
До переваг вживання вівсяних пластівців можна віднести знижений ризик серцевих захворювань та колоректального раку. Цілісні зерна, як овес, також можуть допомогти знизити кров'яний тиск і допомогти травленню. Овес однозначно може бути частиною здорового харчування.
Чи допомагає вівсяна каша втратити жир на животі?
Овес потребує часу, щоб засвоїтися в організмі, і тому, як правило, спалює калорії. Саме це робить вівсяну кашу хорошим джерелом енергії протягом дня і знижує рівень холестерину.
Які мінуси вживання вівсяних пластівців?
Овес може викликати кишкові гази та здуття живота. Щоб мінімізувати побічні ефекти, починайте з низької дози і повільно збільшуйте до потрібної кількості. Ваше тіло звикне до вівсяних висівок, і побічні ефекти, ймовірно, зникнуть.