Із часом вівсянка залишається однією з найбільш повноцінних і корисних продуктів для організму. Він ситий, повний енергії, а його багатство клітковини чудово покращує травлення. Багато людей та спортсменів, які ведуть фітнес-спосіб життя, вирішують їсти вівсянку на сніданок, тому цього разу ми запрошуємо вас спробувати це рецепт вівсянки на молоці.

рецепт

Готувати вівсянку дуже просто, секрет у сорті. Залежно від інгредієнтів, які ви додаєте в тарілку з вівсянкою, ви можете перетворити м'який на вигляд сніданок у насичене блюдо, наповнене смаками та текстурами. Тому, як тільки ти дізнаєшся як зробити вівсянку на молоці, У "Безкоштовних рецептах" ми розповідаємо вам, що ви можете супроводжувати, щоб перетворити ваші ранкові процедури.

  • 1 склянка прокату вівса
  • 2 склянки тваринного або рослинного молока
  • кориця за смаком
  • 3 краплі ванільної есенції
  • Цукор або мед (за бажанням)
  • Горіхи (за бажанням)
  • Фрукти (за бажанням)

Молоко розігріти в каструлі на середньому вогні і, коли стане гарячим, додати прокатаний овес.

Додайте корицю за смаком, а також суть ванілі. Якщо вівсянка з молоком здається дуже простою, ви можете додати приблизно 3 чайні ложки цукру, меду або підсолоджувача на ваш вибір.

Фокус: Якщо ви використовували молоко на рослинній основі, таке як мигдальне або кокосове молоко, майте на увазі, що результат буде солодшим.

Нехай вариться близько 10 хвилин і розмішує. Не дозволяйте молоку занадто висохнути, оскільки вівсяна каша охолоджується, вона стане ще сухішою. Подавайте в глибокій тарілці, посипте трохи корицею, прикрасьте фруктами та горіхами і насолоджуйтесь. Скористайтеся усіма перевагами вівсяної каші, приготувавши її у всіх її варіантах, відвідайте один із наших рецептів з вівсом та натхніть:

Фокус: Ви можете приготувати більшу кількість вівсяних пластівців і зарезервувати їх у холодильнику, щоб ваші сніданки були готові щодня.

Якщо вам сподобався рецепт Вівсянка на молоці, Ми пропонуємо вам увійти в нашу категорію Рецепти вівса.

Окрім того, що вона така здорова, готувати вівсянку дуже просто. Коли ви зрозумієте, як вам неприємний або сухий смак, залишається лише почекати, поки вівсяна каша стане в самий раз, щоб ви могли насолоджуватися нею. Це правда, що вівсяна каша має репутацію трохи простою і не дуже смачною, але існує більше ніж один спосіб змінити свій сніданок і надати йому різного відтінку кожного разу, коли його готуєте.

Фрукти - це один з найкращих інгредієнтів, який ви можете додати до свого рецепту, оскільки вони підсолоджують ваш овес, не використовуючи цукор, і, крім того, вони забезпечать вас додатковою дозою антиоксидантів та вітамінів. Одним з найпопулярніших способів приготування цього сніданку є приготування вівсянка на молоці та бананах, Це не підводить! Інші предмети, які ви можете додати до своєї каші, включають:

  • Какао порошок
  • Мигдаль, волоські горіхи та інші сухофрукти
  • Малина
  • Полуниця
  • Чорниця
  • Яблука або груші
  • Насіння льону
  • насіння Чіа
  • Гарбузове насіння
  • Ківі

калорій з вівсянки на молоці Вони будуть різнитися залежно від того, який тип молока ви використовуєте та які інгредієнти ви додаєте в остаточну страву. Звідси ми можемо сказати вам, що порція вівсяних пластівців на сніданок має приблизно 115 калорій. Багато говориться про те, відгодовується овес чи ні, але правда полягає в тому, що все залежить від того, як ви його споживаєте. Відвідайте нашу статтю Чи вівс товстіє чи худне? щоб знати набагато більше про це.