Більше фізичних вправ, більше апетиту: це один з помилкових міфів, який за допомогою простого розрахунку калорійності можна демонтувати. Якщо спочатку задуматися над цим, твердження не зовсім хибне, оскільки, коли ми робимо фізичні вправи, організм стає мало енергійним і тим, як йому доводиться його відновлювати, вживаючи їжу, що перетворюється на почуття голоду.

стосуються

Але коли беремо загальний баланс, калорії, які ми спалюємо під час і після тренування, перевищують калорії з їжі, яку ми «повинні» з’їсти, щоб відновитись і поповнити енергію. Крім того, залежно від типу вправи, яку ми робимо, почуття голоду буде вищим або меншим, якщо буде виконуватися силові вправи, оскільки з точки зору опору це стосується ходьби або бігу, як під час, так і після фізичних вправ голод зменшується.

Мало калорій незалежно від їжі, яка їх забезпечує: Це інше твердження є дуже поширеною помилкою, вважаючи, що для схуднення ми повинні їсти, наприклад 1500 ккал. на день, звідки б ми їх не брали. Але очевидно, що це не те ж саме, щоб отримати їх із правильно розподіленої дієти з правильною дозою білків, вітамінів ..., ніж отримувати їх на основі жирів та цукрів, які забезпечують зайві калорії, не споживаючи при метаболізмі майже жодної енергії.

Ходьба не допомагає схуднути, доводиться бігати: Неправда, якщо це сформульовано так. Звичайно, біг використовує більше калорій, ніж ходьба, і, звичайно, це набагато більше підходить, якщо ми хочемо схуднути, але це також правда, що не кожен може бігати або принаймні на початку дієти і більше, якщо він не звик займаючись спортом, як це трапляється сидячі або люди з надмірною вагою серед багатьох інших.

Як перший контакт у спорті, він настільки ж дійсний, як і інші вправи, і, при правильному плануванні, при якому ми збільшуємо відстань, швидкість під час ходьби та частоту прогулянок, ми зможемо потроху набути форми і придбати необхідну фізичну підготовку, щоб почати біг, не втрачаючи з виду, що ходьба також втрачає калорії.