Опубліковано: 20.03.2013 - Оновлено: 11.11.2020

За останні кілька днів у мене були проблеми з фізичними вправами, Я перестав відвідувати тренажерний зал з листопада минулого року з певних причин та з особистих причин, які всі ми напевно мали колись.

осіний

Був грудень, і я зіткнувся з питанням, що робити, щоб відновити свої фізичні навантаження, я вибрав піші прогулянки, однак через погоду я робив це не так часто, як хотів. Хто знав, що моя відповідь буде, на поличці для іграшок?

Я розповідаю вам, як це сталося, шукаючи різдвяні подарунки, я зайшов у іграшковий куточок загального супермаркету, і гімнастичний обруч чи хулахуп привернули мою увагу, це смішно, але я не пам’ятаю, як користувався цією іграшкою в дитинстві. Річ у тому, що граючи, я спробував її закрутити, але мені не вдалося, я перевірив ціну, і вона коштує менше долара, тому я сказав собі, чому ні?

Ось як я повернувся додому з цією громіздкою, але дуже дешевою іграшкою, я провів півдня, намагаючись повернути її, і менш ніж за годину і після кількох спроб, Мені вдалося опанувати кола на талії, я відчув себе виконаним, але також помітив, що знесилений, і сказав собі, яка хороша вправа!

Правильно, вам не потрібно дороге обладнання або членство в найкращому тренажерному залі міста втратити вагу, все, що вам потрібно - це трохи творчості та бажання займатися фізичними вправами.

Попрощайтеся з жиром на животі

Ну, моє здивування не закінчилося після двох тижнів вправ з хулою, я помітив свою більш чітку талію і навіть підтягнуті м’язи, Зазвичай я пробую нові способи фізичних вправ, щоб уникнути набору ваги, і я займався аеробікою, гімнастикою, йогою, каппоейрою, спінінгом, серед інших.

Я не можу скаржитися, всі вправи в мене спрацювали, і вони мені подобаються, Я дуже схвильований хулою, тому що це весело, воно може бути настільки інтенсивним, як вам подобається, ви можете навчитися трюкам, і це відмінна серцево-судинна вправа, від якої ви дуже любите, крім того, що завжди маєте для себе проблеми.

Він служить для спалювання жиру в животі та животі, оскільки:

Використовуйте всі м’язи живота, щоб підтримувати хулу.

Хороший 30-хвилинний сеанс допомагає спалювати жир, результати видно за короткий час.

Як користуватись?

Ну, спочатку може бути важко утримувати обертання кільця, не здавайся! З повторенням ви зможете без проблем домінувати над талією, переконайтеся, що вам підходить, тонкий обруч вимагає більше енергії для повороту, оскільки ви робите це з більшою швидкістю.

Більш товстий обруч - це той, який я рекомендую новачкам, оскільки його легше тримати в повороті, а також допомагає привести м’язи в тонус.

Знайдіть кільце, яке досягає висоти між талією та бюстом, таким чином ви знаєте, що це відповідний розмір для вас.

Для початківців: практикуйте хулу протягом 15-30 хвилин, 3 або 4 дні на тиждень, обертаючи її за поясом.

Середній: Обертайте хулахуп стільки часу, скільки зможете, не зупиняючись від 20 до 45 хвилин 3 або 4 дні на тиждень.

Додатково: Ви можете обертати обруч, він триває і обертається, обертаючи його, від 30 до 45 хвилин, крім того, ви можете спробувати обертати його в інших областях тіла, таких як ноги та шиї, це, звичайно, за професійними показаннями.

Сподіваюся, вам сподобались мої рекомендації, і ви знайдете хула-хула такою ж веселою і складною, як і я, пам’ятайте, це вправа, яку ви можете практикувати вдома, у будь-який час, коли вам подобається або встигаєте, це дуже економічно, Ви можете прикрасити його на свій смак, і не займає багато місця вдома, Якщо ви, крім цього, дотримуєтесь калорійної, збалансованої та здорової дієти, ви отримаєте дивовижні результати.!

Протипоказання:

Хоча основна вправа дуже проста і зручна, спроба виконати інші трюки і поворот нею в інших областях тіла може призвести до синців., Тож якщо у вас є тенденція до розриву капілярів, уникайте повороту його в інших місцях, крім талії, або отримуйте тонше і світліше кільце.

Підручник:

Нарешті, я залишаю вам цей підручник, Тож отримуйте задоволення від спроб!

Список літератури

  1. Музика, Дж. І Мюррей-Сміт, Р., 2010. Віртуальне підключення: викладання телефону про хула-хупінг для фітнесу, розваг та реабілітації. MobileHCI ’10 Матеріали 12-ї міжнародної конференції з питань взаємодії комп’ютера людини з мобільними пристроями та послугами, стор. 309-312.
  2. McGill, SM, Cambridge, EDJ & Andersen, JTA, 2015. Шість тижнів випробування Хула Хупінга за допомогою зваженого обруча: Вплив на шкіру, обхват, вагу та витривалість м’язів тулуба. Журнал досліджень міцності та кондиціонування, вип. 29, No 5, с. 1279–1284.
  3. Рікардо Калле, Т., 2016. Пропозиція викладання-навчання для вирішення освітніх, фізичних, досвідчених та культурних потреб у художній практиці за допомогою хулахупінгу в молодіжному будинку Чапінеро. Монографія для здобуття ступеня бакалавра базової освіти. Університетська корпорація Божа хвилина. Богота.

Оглянуто: Дра. Лоредана Лунадей 11.11.2020

(3 голосів, середнє: 4.00 максимум 5)

Про автора

Дієтолог і дієтолог. Фахівець з контролю ваги. Ступінь з питань харчування в Університеті дель Валле де Атемажак. Після багатьох років лікування пацієнтів він дійшов висновку, що консультації з питань харчування повинні бути доступними для всіх. Ось чому він пише в Інтернеті, поширюючи знання та передові практики з питань харчування та дієтології. Більше інформації про ваше резюме на Linkedin.

Ця стаття заснована на перевірені факти, технічні звіти та наукові дослідження здійснюється дослідниками та лікарями, які є фахівцями в цій галузі. Ці дослідження мають схвалення міжнародних престижних ЗМІ, в яких вони були опубліковані. Посилання на ці дослідження містяться в кінці тексту, у певному розділі або в дужках, наприклад (1), (2).

Статті на цьому веб-сайті написані команда експерти з дієт для схуднення які вирішують проблеми об’єктивно, неупереджено та чесно, пропонуючи різні існуючі точки зору щодо питань харчування та дієтології, якими вони займаються.

Вам також може сподобатися

  • 3 корисні закуски для схуднення Хоча часто можна почути, що такі продукти, як банани, морква та [. ]
  • Як схуднути без підтримки. 7 корисних порад та порад Багато з нас мають уявлення про те, які кроки нам слід зробити [. ]
  • Навчіться харчуватися здорово, не будучи фахівцем з цього питання: 10 порад На даний момент ми всі сходяться на думці, що ми повинні дбати про свій раціон. Ми повинні їсти [. ]

Ви тут: Дієти »Як схуднути на кілограмах» Отримайте осину талію і попрощайтеся із зайвою вагою за допомогою Hula Hula