поганого

Дратівливість, напади голоду, перепади настрою, смуток, тривога ... Якщо ви розпізнаєте ці симптоми, коли перенесли дієта, і саме вони відкидають вас, коли справа доходить до дієти, ви будете здивовані даними недавнього часу вивчення що показує, що нейтралізувати настрій "типової дієти" можна просто вживаючи певні продукти в потрібний час. Крім того, було показано, що таким чином дієта є набагато ефективніше.

Ключ до уникнення поганого настрою при дотриманні дієти є певний нейромедіатори мозку. Діючи на них, a контроль настрою та розладів харчування, а отже а більша втрата ваги. Насправді це Вивчення, зроблено Ісонут, показав, що ті пацієнти (як з ожирінням, так і з надмірною вагою), які перенесли a дієта з прийомом білка беручи до уваги дію на цих нейромедіаторів, вони досягли збільшення ваги та втрати контуру (в середньому, 3,8 кг. Більше Y 7 см. більше, ніж обхват живота), ніж ті, хто дотримувався стандартної дієти з вживанням білка.

Але, Як зробити, щоб нейтралізувати розлад голоду і настрою? Дуже просто: це питання активації двох незамінні амінокислоти в харчуванні людини:

тирозин (вранці). В основному він знаходиться в нежирне м’ясо та риба, а також соя та молочні продукти. Шляхом сприяння синтезу дофамін Y норадреналін, полегшує фізичну та інтелектуальну активність та покращує мотивація і здатність реакція на стресs.

триптофан (вдень/ввечері). Присутні в яєчні білки, молоко, цільні зерна, шоколад, овес, фініки, нут та трохи горіхів, дозволяє синтезувати серотонін Y мелатонін, що сприяє розслаблення, мрія та безтурботність, Y зменшує розчарування та нав'язливі тенденції.

Якщо у вас є якась інша хитрість і ви хочете поділитися нею, прокоментуйте ...