Ви шукаєте дієту для визначення абс цього літа? Не пропустіть нашу пропозицію щодо дієти, а також наші рекомендації щодо добавок, за допомогою яких ви зможете сформувати свою фігуру та досягти чудових результатів.
Визначення дієти
- Білок
- Вівсяні пластівці Amix Вівсяні пластівці
- Зелений чай з корицею та підсолоджувачем за смаком
- Куряча грудка на грилі
- Помідори
- Цілісний рис
- Підошва на грилі
- Смажена картопля
- Салат з салату
- Куряча грудка
- Зелена спаржа
- Овочі на грилі за смаком
- Підошва
- Настій за смаком
Як розрахувати кількість кожного прийому їжі?
Як бачите, ключ до цього визначення дієти Це низька кількість вуглеводів, які також приймаються до обіду. Крім того, в дію входять добавки для визначення м’язів, такі як ізолят сироваткового білка, які сприяють збільшенню м’язової маси та мають низький вміст жиру та вуглеводів.
З цієї нагоди ми хотіли залишити нам просту і не обмежувальну дієту, не вказуючи точних кількостей, щоб кожен із вас міг пристосувати її до своїх потреб, незалежно від статі та ваги. Щоб розрахувати ці суми, ми рекомендуємо вам поглянути на наш калькулятор калорій, за допомогою якого ви можете отримати дуже надійну оцінку калорій, які ви повинні споживати щодня. Отримавши це число, вам просто потрібно відрегулювати кількість кожної страви.
Рекомендовані визначення добавок
На додаток до фізичних вправ та дотримання цієї дієти, ми рекомендуємо доповнювати її наступним добавки для визначення м’язів, за допомогою якого ви досягнете більш швидких і довготривалих результатів:
Білок сироваткового ізоляту: Biotech USA Iso Whey Zero
Якщо ви шукаєте білок для визначення, ми рекомендуємо ізолят сироватки. Зокрема, білок Biotech USA Iso Whey Zero - це білок високої чистоти, майже не містить жиру чи гідратів, і підходить для хворих на непереносимість лактози та целіакію. Ідеально приймати цей білок для визначення безпосередньо після тренування, будучи дозою 25-30 грам, розчиненим у 200 мл води.
Омега 3: Вітобест Супер Омега 3
Омега 3 забезпечить вас жирними кислотами EPA та DHA із концентрованого риб’ячого жиру. Омега-3 від Vitobest, крім того, що є джерелом якісних жирних кислот, допоможе вам регулювати рівень холестерину в крові та сприятиме здоров’ю серцево-судинної системи.
Візьміть 1-3 перлини цієї омега-3 на день, розділивши їх з основними прийомами їжі.
L-глутамін і BCAA: Amix Glutamine + BCAA
Поєднання глутаміну та BCAA додасть вам енергії, прискорить відновлення та сприяє набору м’язової маси. Вам потрібно лише розділити 10-грамову дозу Amix Glutamine + BCAA на дві дози, одну до і після тренування.
L-карнітин: Victory L-Carnitine 1500 Carnipure
L-карнітин є ідеальним доповненням для етапів визначення, оскільки він сприяє мобілізації жиру в організмі для використання в якості енергії під час занять спортом. Для досягнення найкращих результатів прийміть 3-4 капсули Victory L-Carnitine 1500 за півгодини до тренування.
Казеїн: міцелярний казеїн Amix
Казеїн - це повільно всмоктуючий білок, який ідеально підходить для забезпечення постійного надходження амінокислот протягом декількох годин після його прийому. Зокрема, міцелярний казеїн Amix гарантує вивільнення до 7 годин завдяки своїй комбінації 80:20 казеїну та білка Amix (сироватковий концентрат).
Оксид азоту: Амікс Оксид азоту
Оксид азоту - потужний судинорозширювальний засіб, здатний значно покращити перекачування крові до м’язів. Використовуваний як попередня тренування, оксид азоту Амікс покращує м’язову перевантаженість, затримує початок втоми і дозволяє працювати з більшою вагою.