Поради щодо харчування
Опублікував: Марта Рей 01.08.2019
Марта Рей
Остання публікація Марти Рей (переглянути всі)
- Що робити, щоб не відмовлятися від дієти через кілька тижнів? - 10.01.2021
- Легкі безалкогольні напої: стережіться їх - 10.10.2021
- Емоційний фактор як генератор зайвої ваги. - 09.01.2021
Очисна дієта, не складається з промивання рідинами та небагато іншого. Складається в харчуватися здоровою їжею які допомагають нам виводити певні речовини з нашого організму, і в той же час годують нас.
Чому необхідна очисна дієта?
Різдвяні надмірності змушують наше тіло перевантажуватися через незбалансоване харчування, яке, як правило, буває в цю пору року. У цей час найчастіше трапляється дискомфорт у травленні, відчуття тяжкості та набирання кількох зайвих кілограмів. Ось чому доцільно проводити a дієта, яка очищає наш організм від усіх надмірностей, які ми зробили.
Але не станьте послідовником жодної детоксикаційної дієти, яка циркулює там, в журналах або знаменитостями, а також не очищати наш організм, вживаючи лише рідину більше трьох днів, оскільки ці варіанти можуть призвести наше тіло до ще більшого дисбалансу в обміні речовин, що може призвести до неприємних наслідків пізніше.
Тим не менше, Якщо ми проходимо очищувальну дієту, яка також захищає наш організм і не нехтує своїм здоров’ям, це дозволить нам відновити рівновагу і життєвий тонус, яких ми досягнемо лише здоровим харчуванням.
Очищаюче, але здорове харчування
Для детоксикації нашого організму від шкідливих поживних речовин та надлишків різдвяної їжі, не загрожуючи нашому здоров’ю чи функціонуванню нашого тіла, найкраще не будьте занадто суворими, І для цього найкраще не переходити від вживання великої кількості їжі, яку ми їли сьогодні, до практично нічого. Найкраще переходити від кількості до якості того, що ми їмо та п’ємо.
Щоб почати очищувальну дієту, перше, що потрібно помірні споживання, тобто ніколи не буде добре їсти занадто багато їжі, якою б здоровою вона не була ... Помірність і розумний вибір їжі - це те, що змушує нас очищати організм здоровим способом.
Щоб проводити здорову очисну дієту, ми ніколи не повинні пропускати цілі прийоми їжі. Ідеально їсти від 4 до 6 прийомів їжі на день, і ніколи не пропускайте сніданок щоб уникнути уповільнення нашого метаболізму і що це активується з самого початку нашого дня.
Ми повинні вибрати їжу мало жиру, цукру, алкоголю та натрію, і що вони багаті вітамінами, мінералами та білками без жиру і що вони містять велику кількість клітковини та води.
З огляду на ці передумови, продуктами, які ми повинні споживати під час очищення, є:
Фрукти та овочі в достатку, по можливості в сирому вигляді, оскільки вони містять більше поживних речовин, клітковини та води, ніж варені овочі. Ми можемо зупинити свій вибір на приготуванні на пару, яке викликає найменшу кількість поживних речовин.
Правильно зволожуйте вживання великої кількості води та рідин загалом, таких як соки без додавання цукру. Ми також повинні уникати безалкогольних напоїв та алкогольних напоїв і намагатися пити лише воду, намагаючись зробити її від двох до трьох літрів на день. (У звичайних умовах нам може не знадобитися пити стільки рідини, але якщо ми намагаємося очиститися, краще допомогти організму розбавити токсини водою, щоб легше їх виводити).
Молоко знежирене, пріоритет йогурту, молока та свіжих сирів, оскільки вони мають менше жиру, натрію та більше води, ніж сири.
Цільного зерна які забезпечують нас клітковиною та поживними речовинами та створюють більше відчуття ситості. Вони також допоможуть нам очистити наш кишечник.
М'ясо без жиру та низьким вмістом холестерину з курячою або індичачою грудкою без шкіри і готується на грилі. Біла риба також настійно рекомендується. У цей період очищення періодично потрібно вживати червоне м’ясо та жирну рибу.
Зменшіть споживання солі під час їжі та зменшіть споживання напівфабрикатів, які зазвичай містять багато солі. Таким чином ми уникнемо затримки рідини. Ми можемо використовувати спеції та трави, щоб ароматизувати свою їжу та зробити її смачнішою, незважаючи на менше солі.
Крім того, всі продукти, які дозволяють нам очистити печінку, є найбільш рекомендованими, оскільки наша печінка відповідає за виведення більшості токсинів з організму. Ви можете ознайомитися з нашою статтею "Як схуднути, очистивши печінку?", Натиснувши тут.
Дотримуючись цих порад, ви зможете очистити своє тіло від різдвяних надмірностей і відновити бадьорість, щоб протистояти страшному січневому схилу.