Визначення слова Пілатес
Пілатес є метод використовуваний для поїзд від поєднання різних дисциплін, таких як йога, гімнастика. Його ім’я стосується Йосип Губертус Пілатес (1883 рік-1967 рік), модель, спортсмен, медсестра та студент з питань тіла, які розробили цю систему.
Метод пілатесу, охрещений його творцем як контрологія, заснована на вправах, які допомагають поліпшити тонус м’язи через послідовність рухів рідини. Його суть полягає у використанні мозку для управління тілом, сприяючи рівновазі.
Важливо знати, що пілатес базується на шести конкретних принципах:
1-Концентрація, яка необхідна, щоб мати можливість зв’язати розум і тіло.
2-Точність, необхідна для виконання всіх рухів, які необхідно виконати.
3-дихання, яке є основою цієї дисципліни.
4-контроль, який є основним, щоб уникнути некоординованих або різких вправ, які можуть завдати фізичної шкоди.
5-Плавність рухів, необхідна для того, щоб вправи виконувались ідеально і з правильною швидкістю.
6-централізація, яка встановлює, що центром тіла є сукупність м’язів живота.
Рухи, які Пілатес слід робити ретельно, щоб їх можна було узгодити з дихання. Завдяки цьому контролю над тілом та розумом людині вдається виявити здатність, а також бар'єри, що знаходяться всередині.
Коли Пілатес розвивається належним чином, суб’єкт може покращити свою координацію, гнучкість та м’язи. Ключ до успіху полягає в технічній точності при виконанні рухів, оскільки техніка наприклад, більш доречний, ніж години, присвячені вправам, або кількість повторень.
На додаток до всього вищесказаного, ми не можемо ігнорувати ще одну важливу низку переваг пілатесу, такі як:
-Попросіть людину, яка практикує це, покращити як свій баланс, так і спритність.
-Не менш цікавим є знання того, що це допомагає виправити постуральні звички, наслідком яких є біль у спині.
-Будь-який тип м’язового напруження також можна усунути, займаючись цим видом спорту.
Окрім мускулистих і строго фізичних, захисники Пілатес стверджують, що цей метод також допомагає зменшити стрес та для підвищення самооцінки тих, хто цим займається.
Не слід забувати, що хоча кожен може виконувати практику цієї дисципліни, це рекомендується для певних груп, таких як:
-Люди, які перенесли травму і перебувають у процесі відновлення після неї.
-Ті, у кого проблеми зі спиною.
-Вагітні жінки, оскільки їм вдається звести симптоми, які вони відчувають, до стресу, який може спричинити знання про те, що в їхньому житті скоро настане велика відповідальність. Все це, не забуваючи, що це чудова альтернатива підготувати своє тіло до моменту пологів, отримати гнучкість і зміцнити те, що таке тазове дно.
Слід зазначити, що існує два основних способи практики Пілатес: робіть це безпосередньо на земля або один подушечка, або звернутися до машини розроблений спеціально для цих практик.