Візуалізація або керовані образи: благополуччя завдяки розуму

Релаксація тісно пов’язана з контролем над розумом, або через концентрацію, дихання або фокусування думок через візуалізацію, вокалізацію, музику тощо. Керовані зображення - одна з цих технік. Тут ми опишемо, про що йдеться.

керованих

Керовані образи або керована візуалізація засновані на спрямуванні думок через пропозиції, які змушують уяву перевести нас до розслабленого та концентрованого душевного стану. Її можна використовувати різними способами, починаючи від самоіндукованих (коли ми вже знаємо техніку), до використання записів, Інтернету, письмових інструкцій або вчителів.

Але це не тільки служить для розслаблення, як і в інших техніках цього типу, воно також служить для зниження артеріального тиску, зменшення стресу, зменшення болю та досягнення інших цілей, таких як відмова від куріння, схуднення та загалом, сприяння здоровому життю.

Різниця між медитацією та керованими образами полягає в тому, що перші не обов’язково відтворюють ідеї, бачення чи образи у свідомості, оскільки це може бути просто стан концентрації та настороженості, що породжується диханням та фокусуванням уваги на точці або нікуди.

Керована уява відтворює сценарії, просуває ідеї, відчуття, образи, звуки, текстури, навіть запахи або місця, що створюють релаксацію. Він може включати цілу екскурсію місцями, емоціями, моментами в житті людей і навіть може відтворювати події чи ситуації з іншими людьми, щоб створити мир, гармонію та допомогти тим, хто практикує це, подолати свій стрес.

Це дуже безпечна техніка, немає відомих ризиків, безпосередньо пов’язаних із нею, але її ефективність залежить від техніки та справжніх знань людини, яка керує нею (або творів, записів та інструментів, що використовуються).

Крім того, це може бути корисною методикою в боротьбі зі стресом, а також додатковою терапією, яка застосовується, наприклад, у пацієнтів, які страждають від хронічного болю та болю, спричиненого раком, або побічними ефектами лікування раку.

Керовані зображення можуть посилити почуття благополуччя та зменшити почуття стресу та тривоги, а також знизити кров'яний тиск та деякі несприятливі наслідки хіміотерапії, наприклад. Оскільки рак у багатьох випадках, крім дискомфорту самої хвороби, викликає багато стресів.

Керовані образи містяться в декількох техніках релаксації, які спонукають нас зосередити свою увагу на позитивних речах, а не на стресових. Є кілька видів, такі як: йога, медитація і, звичайно, керовані образи. Важливо, щоб ви вибрали ту, яка вам найбільше подобається і яка вам допомагає. Кожна людина різна.

Навіщо це

Сьогодні відомо, що в якості доповнюючої терапії керовані зображення показали багатообіцяючі результати при лікуванні циститу, це могло допомогти у лікуванні депресії у деяких підлітків і навіть могло зменшити деякі її симптоми у пацієнтів з хворобою Паркінсона. Як тремор (хоча необхідні додаткові дослідження), також вважається, що це допомагає зменшити напади паніки та зберегти здоров’я серця (знижуючи артеріальний тиск). Звичайно, керовані знімки не можуть замінити будь-які ліки, призначені лікарем, але позитивні думки, що впливають на емоції, можуть вплинути.

Наприклад, для пацієнтів з еректильною дисфункцією керовані знімки можуть стати хорошим способом полегшити стрес, допомогти їм зосередитись на інших речах і навчити їх розслаблятись, щоб їх лібідо та бажання протікали природним шляхом.

У дослідженні, опублікованому в "Pain Management Nursing", в якому було проаналізовано 30 пацієнтів з остеоартритом, який є артритом дегенеративного типу, пацієнти, які застосовували техніки розслаблення та керовану візуалізацію протягом чотирьох місяців, повідомили про менший біль та більшу рухливість, зменшуючи споживання знеболюючих засобів таблетки).

Науково не визначено, як керовані зображення працюють в організмі на біохімічному рівні, деякі припускають, що це може зменшити викид гормонів, що генерують стрес, таких як кортизол, допомагаючи зменшити напругу і навіть певний фізичний дискомфорт (наприклад, біль у м'язах спричинені стресом). Це покращує сон і відпочинок. Що змушує тих, хто практикується, відчувати спокій, позитивні думки та мотивацію.

Цей прийом вчить людей створювати позитивні думки та почуття спокою. Спочатку знайте про негативний внутрішній діалог, який ми ведемо з собою, щоб спостерігати за ним, а потім розвивати позитивний та здоровий внутрішній діалог.

Висловлюючи твердження, можна вивільнити багато негативних емоцій та думок, крім того, щоб практикувати здорові психічні звички, такі як почуття здорового та сильного, відмова від контролю (відпускання речей, які ми не можемо контролювати), довіра та знання своїх здібностей, відчуття того, що "Всі наші потреби виконані, і що ми в безпеці в цьому світі".

Інші способи використання керованих зображень для здоров’я пацієнтів: сприяти розслабленню та зменшенню дискомфорту під час менопаузи, відмовитись від куріння, зняти втому та дискомфорт, що виникають після пологів або мати можливість спати.

Метод керованих зображень використовується багатьма медичними спеціалістами, такими як психологи та люди, які займаються додатковою терапією. Немає сумнівів у силі розуму, і в тому, що думки та емоції пацієнта можуть допомогти (чи ні) їх процесу зцілення.

Деякі вважають, що керовані образи є дверима у внутрішній світ пацієнта, і що це може бути великою підмогою для перетворення їхньої реальності, поєднання традиційного лікування та стимулу для того, щоб допомогти людині зцілитися швидше та ефективніше. Очевидно, що це не для всіх, але, якщо це працює для вас, це може бути великим союзником. Крім того, він фокусується на позитивних думках і не має побічних ефектів! Варто спробувати!