способи

Втрата ваги вимагає відданості, терпіння та наполегливості, особливо якщо це робиться безпечно та стабільно. Тому скинути навіть один кг - це успіх.

Якщо ми підемо трохи далі, і втрата буде трохи більшою, це призведе до зменшення на 5-10% загальної маси тіла великі переваги для здоров’я, такі як зниження рівня холестерину в крові, цукру в крові та покращення загального рівня артеріального тиску.

Залежно від того, скільки втрачено ваги, може бути не дуже приємний результат: поява в’ялості шкіри. Коли людина втрачає значну кількість ваги, він може закінчити в’ялість шкіри на животі або інших частинах тіла, таких як руки, грудна клітка або стегна.

Індекс того, що ви знайдете

⚠️ Чому з’являється в’ялість шкіри?

Перш за все, важливо це підкреслити немає встановленої кількості кілограмів, які хтось повинен втратити, щоб розвинути в’ялість шкіри. Однак є кілька факторів, які можуть зробити когось більш схильним до розвитку цього:

Коли втратити велику вагу за короткий проміжок часу, в’ялість шкіри частіше з’являється, оскільки для поступового скорочення шкіри недостатньо часу.

Серед інших факторів, які можуть сприяти ймовірності в’ялості шкіри після схуднення, є генетика, вік (чим старші ви, тим більший ризик обвисання шкіри, оскільки вік природним чином впливає на еластичність шкіри), фон сонячного випромінювання (сонце пошкоджує колаген, білок, який допомагає підтримувати стійкість шкіри) і якщо хтось є курця (куріння також викликає розпад колагену).

✅ Як зняти в’ялість шкіри

Хоча для багатьох зайва шкіра не становить загрози для здоров’я, естетично здорова і підтягнута шкіра виглядає краще. Після надлишку шкіри, немає чарівної добавки потрібно змінити зовнішній вигляд, але є кілька дрібниць, які можна зробити:

💪 Підняття тягарів

Навчання опору має цілу низку переваг, включаючи допомогу у формуванні функціональної сили всього тіла, збільшення щільності кісток та поліпшення психічного здоров’я, зменшення почуттів, пов’язаних з тривогою, депресією та хронічною втомою.

Коли справа стосується впливу на в’ялу шкіру, додавання гарної тренування в гантелі допомагає покращити м’язову масу, роблячи це шкіра виглядає твердішою.

Важливо включити тренування з опору на початку подорожі для схуднення. Звичайно, це залежить від того, скільки у вас пухкої шкіри, але тренування з опором допоможуть шкірі виглядати щільніше навколо м’яза. Це не обов’язково змінить структуру самої шкіри, а навпаки, її зовнішній вигляд.

💦 Приоритизуйте зволоження

Дослідження показали важливість питної води: адекватне зволоження може допомогти уникайте сухості шкіри і позитивно впливають на загальний вигляд шкіри, допомагаючи їй тримаючись міцно і додаючи приємного блиску. Навіть зниження маси тіла на 2% через втрату рідини може вплинути на фізичну та розумову працездатність.

Інститут медицини рекомендує пити 3,7 літра на день для чоловіків та 2,7 літра на день для жінок, більше потрібно, якщо ви годуєте грудьми, займаєтесь фізичною активністю або в теплу погоду.

Особливо важливо достатньо зволожувати, коли ми збираємося тренуватися: