В’язка дієта: рекомендації щодо отримання її переваг.

користь

Однією з основних причин зміни наших харчових звичок, крім схуднення, є покращення нашого здоров'я.

Але що, якщо живіт важкий або у вас шлунок? Рішення полягає в в’язка дієта.

Переваги терпкої дієти

Зміст

Ця дієта спочатку була розроблена для догляду за такими захворюваннями шлунка, як діарея та гастрит.

в’язка дієта допомагає регенерувати кишкову флору та дає травній системі відпочинок [1].

Це робиться з продуктами, яким для переробки потрібно дуже мало енергії [2].

В’язка дієта: що можна, а що не можна споживати

Щоб слідувати a в’язка дієта строгий, ви повинні знати, яка їжа необхідна. Крім того, які з них заборонені.

Продукти, яких не може не бути

  • Рис: має в’яжучі та ізотонічні властивості [3].
  • Яблуко: має високий вміст пектину, сполуки, яка має велику здатність утримувати воду та дубильні речовини [4].
  • Він також має в’яжучі властивості завдяки сполуці під назвою яблучна кислота [5].
  • Морква: вона містить велику кількість пектину і калію. Останній є дуже важливим мінералом для зволоження організму [6].
  • Чай: завдяки дубильним речовинам, що містяться в ньому, він є в’яжучим напоєм [7].
  • Банан (стиглий): його високий вміст калію відновлює функції організму після зневоднення. Крім того, це ідеальна їжа для боротьби із запорами [8].
  • Йогурт: його можна потроху додавати до раціону [9].

Їжа, яка не поєднується з цією дієтою

З іншого боку, слід уникати наведених нижче продуктів в’язка дієта:

  • Гостра їжа, холодне м’ясо та сири, особливо жирні, як подвійний вершковий сир.
  • Кава, алкоголь та газовані напої категорично заборонені в рамках цієї дієти.
  • Забудьте про горіхи та рагу [10].

Як правильно носити

Основна ідея полягає в тому, що ви вживаєте продукти, які містять більше води, ніж клітковини.

Ви можете вживати нежирний йогурт (молочний), з невеликою кількістю курки на грилі (білка).

Також овочеве консоме (борошняне), біла риба або яйце (білки). Не забудьте супроводжувати його оливковою олією (жирами) [11].

Таким чином, ваша травна система працюватиме без особливих зусиль і буде спрямована на відновлення шлункового соку [12].

Люди, здебільшого, можуть це робити. Виняток становлять лише ті, хто страждає запорами, оскільки вони можуть призвести до необхідності промивання кишечника [13].

Важливо це пояснити в’язка дієта складається переважно з a м'яка дієта.

Ви також можете вибрати періодичне голодування[14].

В’язка дієта та кето-дієта

Також справедливо диференціювати в’язка дієта дієти кето.

Остання - кетогенна дієта, дієтична модель якої спрямована на вироблення кетонових тіл.

Кетонові тіла - це метаболічні сполуки, які утворюються у відповідь на організм при нестачі запасів енергії [15].

Вам потрібно проконсультуватися з лікарем та фахівцем в харчування якщо ви збираєтеся розпочати його в’язка дієта.

Тому що всі організми не однаково реагують на зміни в харчуванні.