включіть

Переваги споживання клітковини в щоденному раціоні.

Дослідження під керівництвом Доктор Ці Сан, професор дієтології в Гарвардській школі громадського здоров'я виявив, що кожна порція цільних зерен (28 грам), що додається до щоденного раціону, знижує загальний ризик передчасної смерті на 5% та ризик смерть від серцевих захворювань. Свої висновки дослідники базували на вивченні та дослідженні 118 000 людей протягом 26 років.

Аналізуючи, чому цільні зерна настільки здорові, вчені пояснили, що вони в основному багаті клітковиною збережений, що допомагає процес травлення та запобігає небезпечним стрибкам рівня цукру в крові. Крім того, і висівки, і зародки містять ряд важливих вітамінів і мінералів, такі як вітамін Е та магній, плюс антиоксиданти, додав Доктор Джоан Сальдж Блейк, дієтолог і професор дієтології в Бостонському університеті, повідомляє веб-сайт медичних новин Intramed.
Зерно, як пшениця, ячмінь та овес вони мають зовнішню оболонку, звану висівками, яку виробники відкладають при виробництві рафінованого борошна. На думку Ради цільнозернових без висівок та зародків, втрачається близько 25 відсотків зернового білка разом із щонайменше 17 основними поживними речовинами.

Ще однією перевагою цільних зерен є те, що вони забезпечують більше відчуття насичення ". Щоб досягти цього відчуття задоволення, доцільно розширити споживання цільних зерен протягом дня ... Вживаючи їх протягом дня, ви можете підтримувати клітковина і ситість, що допомагає краще управляти вагою », - підсумував він Вийди Блейк.

CardioVida24 нагадує вам включити цільнозернові продукти у свій щоденний раціонзменшує шанси отримати діабет і допомагає контрольна вага, обидва фактори ризику для серцево-судинні захворювання.

Більше інформації:
Інтрамед