свій

Креветки є цікавим доповненням до нашого повсякденного раціону через їх низький вміст калорій, оскільки вони мають лише 202 калорії на порцію 6 унцій, а їх харчові переваги що ми точно не можемо відкласти.

За даними Американської кардіологічної асоціації, рекомендується споживати до 6 унцій варена риба, молюски та птиця щодня та креветки, крім м’ясистого, текстурованого варіанту з ніжним смаком, мають відносно низький рівень ртуті згідно статті, опублікованої EPA.

Ось чому, якщо ви думаєте додати цю смачну їжу до свого раціону, ось кілька причин, щоб ви часто їх вживали:

Калорії

Більшість калорій у креветках отримуються з білка, а невелика частина - з жиру. Отже, одна порція цих молюсків містить 0,9 г жиру, а 0,2 г жиру надходить із насичених жирів.

Білок

DGE рекомендує споживати 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла, а порція креветок забезпечує 17,8 г білка, а саме ту частину, яку ви повинні вживати щодня для зміцнення імунної системи, нарощування м’язової клітковини та енергії.

Вітаміни

За даними FEN, креветки є хорошим джерелом:

  • Вітамін B12: Це поживна речовина, яка допомагає підтримувати нейрони та клітини крові здоровими. Крім того, це сприяє виробленню ДНК, генетичного матеріалу, що присутній у всіх клітинах.
  • Вітамін В6: Він розчинний у воді, що важливо для утворення еритроцитів, разом з вітаміном В12 та вітаміном Е. Крім того, вітамін В6 втручається безпосередньо у біологічні процеси, відповідальні за те, щоб клітини вашого організму отримували необхідну кількість кисню.
  • Вітамін Е: є важливою поживною речовиною для зору, розмноження та здорової крові, мозку та шкіри.
  • Вітамін А: є важливою поживною речовиною для зору, росту, поділу клітин, розмноження та імунітету.

Мінерали

Вимірюючи мінерали, які забезпечують креветки, посібник з харчування показує, що ці морепродукти забезпечують:

Креветки подаються в гарячому або холодному вигляді. Ви можете використовувати його в рецептах суші, рагу, бутербродів або супів. Ви також можете їсти його з маслом або коктейльним соусом, як вам більше подобається.

Креветки можуть бути частиною здорового харчування, і його низький вміст ртуті робить його одним з найкращих варіантів у вашому меню. Відвідайте наш ринок креветок та креветок