Показано, що бетаїн має потенційні переваги у боротьбі із серцевими захворюваннями, поліпшенні складу тіла та сприяє збільшенню м’язової маси та втрати жиру завдяки своїм здатностям сприяти синтезу білка в організмі

Що таке бетаїн?

Бетаїн, або також відомий як Триметилгліцин, це похідне холіну, тобто пагорб є попередником бетаїну, який синтезуватиме його разом з амінокислотою гліцинія.

Назва бетаїну походить від першої їжі, де його було виділено, тобто від буряка та від латинської Бета Вулгаріс

Характеристика бетаїну

Бетаїн - незамінна поживна речовина та джерело соляної кислоти, природної хімічної речовини в шлунку, яка розщеплює жири та білки. Це необхідно для метаболізму (всмоктування) білків, кальцію, вітаміну В12 та заліза.

бетаїну

Величезна різноманітність біохімічних процесів, що генеруються в нашому організмі, залежать від цієї грані "метилювання"

Для чого потрібен бетаїн?

Синтез креатину

Бетаїн виділяється головним чином у процесі метилювання амінокислоти гомоцистеїну, отримуючи форму метіонін, амінокислота, яка відіграє основну роль у синтез креатину. Виробництво креатину, трипептидної речовини, яка сприяє зміцненню м’язової сили та витривалості, може бути посилено завдяки бетаїну.

Регулює клітинний водний баланс

Він діє дуже подібно до креатину, оскільки бетаїн є осмолітною сполукою, що вказує на те, що його метою є, по суті, підтримка водного балансу клітини.

Це також життєво важливо, тому що рідинний дисбаланс може призвести до загибелі клітин через різкі коливання, або від надмірного зменшення, або до набрякання аж до розриву.

Таким чином, він діє, зберігаючи клітинну структуру, роблячи їх більш стійкими до стресу.

Фаза трансляції в синтезі білка

Метіонін також діє в процесі синтезу білка, зокрема у фазі "трансляції", так що, якщо в процесі буде доступно більше метіоніну, синтез білка збільшиться, а отже, приріст сили та м'язова маса.

Знизити рівень гомоцистеїну

Бетаїн має регулюючий ефект для встановлення здорового рівня гомоцистеїну. Цей тип амінокислот є побічним продуктом, що виникає в результаті перетравлення м’яса, риби, молочних продуктів та інших джерел тваринного білка.

Як і холестерин, гомоцистеїн необхідний організму. Однак наявність рівнів, що перевищують норму, призведе до низки ускладнень, які вплинуть на здоров'я.

Відповідно до медичне дослідження, нездоровий рівень гомоцистеїну може становити значний ризик для: інфарктів, інсульту, хвороби Альцгеймера, остеопорозу або тромбів.

дефіцит бетаїну Це дуже поширений симптом, оскільки велика кількість присутня в їжі, особливо в продуктах, отриманих з пшениці. Незважаючи на це, стан, який приписується таким чином, що його може не бракувати, а рівні гомоцистеїну в крові порушуються, буде обумовлено екологічними, дієтичними та/або генетичними факторами.

Передбачається, що люди старше 50 років, У тих, хто страждав на проблеми з алкоголем, або у дітей з певними генетичними захворюваннями можуть виникнути проблеми, пов'язані з цим.

Переваги бетаїну

Знизити ризик серцево-судинних захворювань

Як було видно раніше, здатність бетаїну, завдяки його ролі донорства метильних груп, знижувати рівень гомоцистеїну в крові є досить значною, оскільки ця речовина відновлюється до нешкідливого метіоніну. Таким чином, знижується ризик накопичення тромбоцитів у стінках артерій з подальшим утворенням згустків.

Підтримка функції печінки та травлення

Будь-яке травлення вимагає, щоб середовище було кислим (шлунок), щоб правильно його здійснювати. Якщо такий рівень кислотності недостатньо високий, організм не зможе повністю перетравити їжу на поживні речовини (розщепити її на молекулярні ланцюги) і згодом засвоїться.

Зазвичай це є причиною харчової недостатності у частини населення, збільшуючи ризик страждання супутніми патологіями

Тип кислоти, що дозволяє шлунку безперешкодно перетравлюватися, називається соляною кислотою (HCl). З цієї причини тип бетаїну, що використовується для полегшення травлення, є соляний бетаїн, швидко піднімає шлункові кислоти та полегшує шлунково-кишкові проблеми.

Бетаїн та спортивні результати

Згідно з дослідженнями, бетаїн може допомогти спортсмену поліпшити свої результати, збільшити силу та збільшити м’язову витривалість. Однією з основних причин є збільшення виробництва Оксид азоту, потужний судинорозширювальний засіб, який організм виробляє до своїх попередників, і призводить до кращого транспорту поживних речовин, таких як амінокислоти, та оксигенатні м’язові тканини. З іншого боку, це може оптимізувати ефективність циклу Кребса або виробництва енергії, а VO2MAX також покращується, особливо у досвідчених спортсменів.

Ці наслідки будуть відображені в тому, що спортсмену знадобиться більше часу, щоб досягти втоми перед тими ж зусиллями з високою інтенсивністю.

Бетаїн може стимулювати ліполіз для сприяння втраті жиру. Ліполіз - це процес, за допомогою якого енергія отримується з жиру, що зберігається в запасах організму.

Як приймати бетаїн?

Залежно від мети, дозу слід регулювати:

  • Знизити проблемний рівень гомоцистеїну та сприяти правильній роботі печінки - принаймні, всередину 500мг в актуальному стані
  • Пошкодження печінки: 1000-2000мг до трьох разів на день
  • Поліпшення травлення: між 500-2000 мг в актуальному стані
  • Підвищення спортивних результатів та підтримка поліпшеного складу тіла: 1000-6000мг в актуальному стані

Зазвичай бетаїн приймають з фолієвою кислотою та вітамінами В6 і В12.

З чим поєднувати бетаїн?

Бетаїн, як правило, є одним із інгредієнтів добавок до тренувань, враховуючи його умови для поліпшення спортивних результатів.

Побічні ефекти бетаїну

У здорових людей бетаїн рідко викликає будь-які побічні ефекти. З іншого боку, невеликий сектор може відчувати деякі симптоми, такі як діарея або нудота.

Дози, що перевищують декілька грамів на день, спричинятимуть як дихання, так і піт неприємний запах через процеси метилювання. Спільна добавка 200 мг рибофлавіну (вітамін В2) усуне цю обставину.

Пов’язані записи

Поліпшення травлення - 93%

Зниження рівня гомоцистеїну в крові - 100%