✍ Харчова інформація щодо бразильських горіхів

горіхів
Горіхи - це дуже важлива з поживної точки зору їжа. Для нашої кето-дієти вони чудова їжа, ми забезпечує більше 60 грамів жиру, важливо досягти необхідного внеску цієї поживної речовини в наш раціон. Щоб отримати уявлення про його харчовий внесок, ми скажемо, що бразильський горіх вносить приблизно кожні 100 грам:

  • Калорії: 655 кілокалорій
  • Жири: 66 грам
  • Білки: 14 грам
  • Вуглеводи: 2,8 грама
  • Клітковина: 8 грам
  • Вода: 3,5%

Між мінерали та вітаміни що нам дає цей горіх, його вміст можна виключити у: фосфорі, магнію, калії, залізі, цинку, селені, кальції, марганці та міді. Серед його вітамінів ми виділяємо жиророзчинні А і В та інші групи групи, такі як тіамін (В1), ніацин (В3) та пантотенова кислота (В5).

EneПереваги та властивості бразильських горіхів

Властивості та переваги для фізичне та психічне здоров’я що ці горіхи приносять нам нескінченні. Її харчова насиченість порівнянна з насиченістю дуже невеликою кількістю продуктів харчування. Щоб трохи уявити користь цієї їжі, ми виділимо наступне:

  • Рослинна їжа дуже багата білком.
  • Велика кількість жиру. Це дуже важливо врахувати, якщо ви дотримуєтесь дієти на основі кетозу, такої як дієта Кето.
  • Низька кількість вуглеводів.
  • багатий на клітковина.
  • Покращує кишковий транзит.
  • Знизити рівень холестерину.
  • Регулює артеріальний тиск і цукор в крові.
  • Це приносить багато ситість. Ідеально підходить для дієт для схуднення.
  • Потужний антиоксидант природний. Затримує клітинне окислення і зміцнює імунну систему.
  • Покращує здоров'я волосся та шкіри.
  • Дуже енергійна їжа, ідеально підходить для спортивних людей і дуже активний.
  • Допоможіть розслабте розум. З цієї причини рекомендується лікувати проблеми зі стресом, тривогою та депресією.
  • Має властивості протизапальні ліки.
  • Це один із їжа з більшим вмістом селену. Мінерал з антиоксидантними функціями та багато інших надзвичайно важливих для нашого організму.

✌️Чи можете ви їсти бразильські горіхи на кетогенній дієті?

Так, і ті, що з Бразилії, і інші сорти горіхів, такі як пекан, з Польщі чи Макадамії цілком рекомендується якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти. Вони є горіхами, які містять найменшу кількість вуглеводів, і ідеально підходить для додавання їх до нашого раціону, забезпечуючи велику кількість жирних кислот і несуттєву кількість білка. Але ми не повинні забувати, що хоча у них мало вуглеводів, їх споживання не є безкоштовним, і ми повинні лише споживайте їх у помірних кількостях.

📗Кето рецепт з біо-бразильськими горіхами

Я використовую бразильські та інші горіхи споживайте переважно в сирому вигляді в середині ранку та в перекусі. Хоча багато разів я їх підбираю і додаю у свої салати, м’ясні рагу та хлібобулочні вироби. Але сьогодні я збираюся принести вам відео, щоб ви могли навчитися готувати своє Масло бразильського горіха, потрібен лише один інгредієнт і кухонний комбайн.

☝Де купити органічні бразильські горіхи за найкращою ціною?

Не дуже часто можна зустріти ці горіхи в супермаркетах або продовольчих магазинах в Іспанії. Можливо, в інших країнах у вас не виникне проблем із їх купівлею де завгодно. В Іспанії, якщо ви хочете споживати ці натуральні бразильські горіхи, вам слід звернутися до травників або спеціалізованих продовольчих магазинів, де продуктів не так багато, і ціни на них досить високі. Зазвичай я купую їх в Інтернеті на таких сайтах, як Amazon, де є різноманітні розміри, марки та завжди за найкращими ринковими цінами. Ось деякі з тих, які я пробував, якщо вам цікаво: