ідеальними

Натрій - це лужний метал, що міститься у походженні, воді та тілі людини. Це важливо для нирок, сприяє виведенню та потовиділенню, а також травній системі. Він незамінний завдяки своїм важливим властивостям і особливо для регулювання рідин в організмі.

На відміну від інших мінералів, натрію, як правило, не бракує, а надлишковий, оскільки його багато в їжі, продуктах харчування та дієті, але особливо в мінеральних водах. Надмірне вживання призводить не тільки до вищих значень у крові або сечі, але головним чином до кількох негативних симптомів та станів, пов’язаних з цим. Читайте далі, щоб дізнатись більше.

Що таке натрій, які причини і як проявляється його дефіцит?

Натрій - мінерал, основною функцією якого є регулювання рідин в організмі на основі кислотно-лужного балансу. Мінерал впливає на управління водою в організмі, але він також впливає на інші процеси. Зазвичай в організмі людини знаходиться близько 120 мг натрію, що становить лише 0,15-0,3% від обсягу, третина з яких знаходиться безпосередньо в скелеті.

Залишок міститься в нервах, м’язах і рідинах тіла, особливо в позаклітинній рідині, що промиває клітини. Через те, що натрій міститься в кухонній солі та в багатьох інших продуктах харчування, його дефіцит унікальний.

Fluidex

Однак якщо це відбувається, найчастіше це має такі причини:

Проблема поглинання: Оскільки натрію багато в їжі, найпоширенішою проблемою, як правило, є його засвоєння їжею, а не погана дієта. Найпоширенішою проблемою всмоктування є деякі кишкові захворювання.

Надлишкові витрати натрію: Натрій міститься в поті, і тому, наприклад, надмірне потовиділення може тимчасово спричинити зниження рівня мінеральних речовин в організмі. Подібним чином надмірні витрати можуть бути пов'язані з блювотою або хронічною або періодичною діареєю.

Вплив розладів та інших факторів: Деякі порушення, особливо ниркового типу, як правило, хронічна або гостра ниркова недостатність, можуть бути причиною більш серйозного виснаження натрію. Хвороба Аддісона, опіки та крововтрати через травми - теж проблеми.

Щодо ознак та симптомів дефіциту або зниження натрію, ось:

  • перші симптоми включають зневоднення і пов’язані з цим втому та виснаження
  • пізніше з’являються головні болі, серцебиття, падіння тиску та анорексія
  • у разі більш серйозного дефіциту виникають галюцинації та депресія
  • Також можуть виникати судоми в м’язах, блювота, запаморочення та розлади нервової системи

ЛІК СЕРІОЗНИЙ

Через високу присутність натрію в їжі та мінеральній воді існує ризик надлишку та передозування цим мінералом. Типові симптоми цього стану включають високий кров'яний тиск, здуття живота, збільшення ваги, набряки, а пізніше анемію та пошкодження нирок.

Джерела, рекомендована добова доза та продукти, що містять натрій

Натрій, як правило, міститься головним чином у кухонній солі або у відомому рослинному смаці, який містить більшу частину солі. Є подібні мінеральні води. Це найбільші причини, чому в суспільстві спостерігається надлишок, а не дефіцит цього мінералу.

Ось продукти харчування та сировина, де натрію найбільше:

Готові страви: Натрій найчастіше можна знайти в готових консервах та напівфабрикатах, супах швидкого приготування та в овочевих чи інших консервах.

Тваринні ресурси: Багато натрію міститься також у м’ясі, особливо в обробленому беконі, ковбасі, копченій рибі, шинці тощо. Його також можна знайти в сирі та рибі загалом.

Рослинні ресурси: Що стосується рослинних ресурсів, натрій міститься в хлібі, горосі, моркві, буряках, шпинаті, капусті, яблуках, горіхах, особливо в смаженому, а також в огірках.

Рідини: Натрій присутній у деяких водах, особливо в різних мінеральних та лікувальних водах. Однак не всім їм потрібно детальніше розглядати зміст.

Щодо рекомендованої добової дози, ось найважливіші значення:

  • нормальна доросла людина має рекомендований добовий прийом 1500 мг
  • у дітей, залежно від їх віку від 1000 мг, чим їх більше, тим старше
  • для людей, які більше працюють або займаються спортом, тобто потом, можлива більша доза
  • Калій слід поглинати в обсязі від 2 до 5 грам разом з натрієм

Ефекти і те, що допомагає натрій

Найважливіша функція, яку виконує натрій, - регулювання переносу рідин у організмі. Крім того, однак, мінерал діє і в інших областях, що визначається його біохімічними функціями. Деякі з цих ефектів виконують допоміжну функцію та допомагають підтримувати здоровий стан.

Це області, в яких діє натрій:

Регулювання розподілу рідини в організмі

Натрій - мінерал, який необхідний для регуляції рідин у організмі завдяки кислотно-лужному балансу. Забезпечує регідратацію організму, наприклад під час діареї та блювоти. Він підтримує та регулює потовиділення та його інтенсивність, а також регулює рН у рідинах.

Дія на клітинному рівні

На клітинному рівні натрій також є незамінним мікроелементом. Він допомагає підтримувати правильний осмотичний тиск у клітинах, важливий для клітинних мембран, які потребують його для поглинання поживних речовин з їжею, а також підтримує обсяг позаклітинної рідини.

Нерви, м’язи та життєвий тонус

У людей із зниженим артеріальним тиском речовина допомагає зменшити втому та підвищити життєвий тонус. Крім того, натрій також важливий для роботи м’язів і має профілактичну дію проти виникнення м’язових спазмів та їх дратівливості. Це також важливо для передачі нервових імпульсів, а також для мозку.

Травлення та обмін речовин

Натрій також впливає на травлення та виведення. Він підтримує вироблення травних соків, виконує допоміжну функцію у виробництві соляної кислоти в слизовій оболонці шлунка та нейтралізує середовище в тонкому кишечнику. Це також допомагає в обміні вуглеводів і білків.

ДОДАТКОВА ДІЯ

Натрій також допомагає шкірі зволожувати та захищати її від вільних радикалів. Він бере участь у підтримці серцевого ритму та функції нирок, запобігає утворенню каменів у нирках, а також є активатором деяких ферментів.

Найважливіші питання, пов'язані з натрієм

Мінерал натрію є важливим елементом, особливо для загального та практичного функціонування організму. Однак є також деякі теми, пов’язані з цим, які стосуються, наприклад, груп ризику людей, яким це потрібно в більшій мірі, і, навпаки, ситуацій, коли краще обмежити його доходи. Це питання, які допомагають вдосконалити управління.

Ось відповіді на найважливіші:

Які групи ризику людей найбільше потребують споживання натрію?

В основному це люди, які надмірно виділяють натрій. У короткостроковій перспективі це стосується тих, у кого гостріша діарея і, загалом, особливо тих, хто надмірно потіє. Зазвичай це люди, які мають більш напружену фізичну роботу або спортсмени під час занять.

Отруєння може статися при передозуванні цього мінералу?

Так, але це дійсно вірно щодо високих і довгострокових надмірних доз мінеральних речовин та надходження їх в організм. Токсична доза хлориду натрію обмежена 2 - 3 грамами на кілограм ваги, причому найсерйознішими проблемами є набряки та навантаження на серце.

Солити краще рослинністю, кухонною або морською сіллю?

Для поповнення рівня натрію в організмі цей мінерал міститься у всіх трьох видах ароматизаторів. У харчовому відношенні найкращою є морська сіль, на другому місці - кухонна і лише потім вегета.

У яких ситуаціях, навпаки, слід обмежити споживання солі та натрію?

Особливо це стосується випадків, якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, тоді стандарт солі рекомендується лише на рівні 1 грам порівняно із нормальним стандартом від 5 до 15 грам. Також необхідно менше солити, якщо ви виводите з організму менше рідини, будь то із сечею, фекаліями або потовиділенням.

Харчові добавки, що містять натрій

Завдяки загальному розподілу натрію в продуктах харчування, цей мінерал використовується в харчових добавках переважно як частина більш широкого складу, а не як окремий мінеральний продукт. Препарати можуть бути у формі таблеток, порошку або навіть шипучих таблеток.

За своїми характеристиками найпоширенішими є два типи продукції:

Перші - це ті добавки, які призначені для регідратації після діареї або взагалі, другі - це спеціальні препарати для спортсменів та для підтримки працездатності та життєвої сили.

Незалежно від того, який тип товару ви вибрали, ви отримаєте такі переваги:

  • покупка не обумовлена ​​рецептом та оглядом лікаря
  • Вам не доведеться турбуватися про будь-які побічні ефекти
  • Ви також можете придбати товари в Інтернеті, вам не потрібно нікуди їхати

Хоча продукти регідратації призначені в основному для одноразового використання та для конкретних цілей, харчові добавки з широким набором мінералів для їх доповнення можуть використовуватися протягом тривалого періоду часу та регулярно. Деякі товари також призначені для найбільш ризикованих та вразливих груп, будь то немовлята, діти, вагітні жінки або люди похилого віку.

Ліки, що містять натрій

Якщо вам потрібно додати натрій у більших кількостях, другий варіант - це ліки. У цьому випадку також доступні різні форми, наприклад, різні порошки, напої, готові до вживання, або ін’єкції можуть вводитися як лікарський засіб у найважчих випадках.

Наступні характеристики та способи використання характерні для наркотиків:

Натрій - одна з кількох діючих речовин у лікарських засобах, найпоширенішими з яких є ліки або для очищення кишечника, або для поповнення електролітів та регідрата.

На відміну від харчових добавок, препарати мають різні параметри та властивості:

  • більшість ліків, що містять натрій, відпускаються лише за рецептом
  • використання одноразове з певною метою, а не на тривалий час
  • концентрація хлориду натрію, тобто натрію, вища

Натрій мінімально присутній у вільно доступних лікарських засобах, що також пов’язано з конкретною спрямованістю його вживання. Тому для пересічного споживача він найбільш доступний у згаданих вище безрецептурних харчових добавках; його присутність у лікарських засобах використовується частіше у гострих випадках дефіциту мінеральних речовин.