Ви любите моркву? Ну тепер вони вам більше сподобаються! І це, окрім того, що він є смачним, ситним та освіжаючим овочем дуже корисно для нашого здоров'я. Насправді це одна з найкорисніших страв, яку ми маємо в своєму раціоні і яку ми їмо найчастіше.

моркви

Щоб ви знали користь цього овоча, у цій статті ми розберемо його основні властивості та користь моркви. Вони корисні для шкіри, очей та підтримують наш організм сильним та здоровим. Ви хочете знати більше? Ну продовжуйте читати!

Властивості моркви

Одним з овочів, який найбільше споживають у всьому світі, є морква, оскільки вона може бути приймати кількома способами: сирі, варені, соковиті, пюреобразні та ін. Її солодкий смак охоплює як успіх дорослих, так і дітей, і це дуже гарна новина, оскільки морква дуже корисна для нашого організму.

Загалом, ви повинні знати, що морква дуже багата каротиноїди та вітамін А, вони також дають нам цікаву дозу мінерали такі як калій, кальцій або магній і багаті на антиоксиданти.

Щоб дати вам уявлення про все, що є у моркви, ми залишаємо вам одне поживна таблиця 100 грам цього овоча:

• Калорії: 39 ккал

• Гідрати: 6,9 грам

• Клітковина: 2,6 грама

• Жир: 0,20 грам

• Натрій: 61 міліграм

• Калій: 321 міліграм

• Фосфор: 19 міліграмів

• Кальцій: 24 міліграми

• Магній: 11,54 мг

• Вітамін С: 6,48 міліграмів

Покращує здоров'я органів травлення

Ми будемо детально знати найцікавіші властивості та користь моркви, щоб почати з одного з них: її внесок у покращення травної функції нашого організму. морква є дуже багатий водою, а також клітковиною, два ідеальних компоненти для поліпшення травлення та сприяння оптимальному транзиту кишечника.

Крім того, вживання моркви збільшує вироблення слини та шлункового соку - двох елементів, які є частиною процесів травлення, і які зменшити ризик печії в шлунку та для підтримки набагато здоровішої кишкової флори. Ця властивість моркви збільшується, якщо ми їмо її сирою, оскільки вона збільшує рух кишечника та покращує виведення токсинів через відходи.

Багатий антиоксидантами

Морква також є потужним союзником для запобігання передчасному старінню нашого організму. Причина полягає в тому, що він має велику дозу природних антиоксидантів, які уповільнюють окислення нашого організму і вони запобігають появі дегенеративних захворювань. Результатом буде зміцнення здоров'я та захист від агресії вільних радикалів.

Покращує зір

Звичайно, ми не могли не згадати одну з переваг найпопулярнішої моркви: її цікавий вплив на здоров’я очей. Цей овоч має необхідні для нашого зору компоненти, такі як бета каротин, антиоксидант, який трансформується у вітамін А, а також відомий як ретинол. Це поживна речовина, яка сприяє поліпшити функцію сітківки і щоб ми могли краще бачити, коли знаходимось у темряві.

Дефіцит вітаміну А може призвести до проблем з очима; зокрема, це може сприяти появі захворювання, відомого як ксерофтальмія, симптомами якого є сухість і помутніння рогівки. Тому дуже цікаво включати у свій раціон продукти, багаті вітаміном А, наприклад, моркву.

Ідеально підходить для шкіри

Завдяки його вітамінному внеску в групи A, B і C, морква робить нашу шкіру здоровою і сяючою. Крім того, альфа-та бета-каротини, які ми знаходимо в цій їжі, надають нам такі косметичні переваги, як ті, які ми виявляємо тут:

• Запобігає старінню шкіри та агресія вільних радикалів

• Зменшує запалення шкіри у разі страждання від таких захворювань, як прищі

• Дозвольте шкірі загоїтися швидше, ідеально для уникнення плям

• Завдяки антиоксидантам, a більш гладка і еластична шкіра, зберігаючи її молодими

  • Зв'язок
  • Допомога
  • Юридичне попередження
  • Політика щодо файлів cookie
  • Політика конфіденційності
  • Оновити згоду

Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої ​​інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.

Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації

MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.

Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.

Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності