Яка ваша ідеальна вага? Навчіться його обчислювати
Поза естетикою, коли ми говоримо про «ідеальну вагу», ми повинні думати з точки зору здоров’я. Іншими словами, наша ідеальна вага пов’язана з правильним балансом між нашим харчуванням та здоровим способом життя.
Наприклад, жінка, худорлява за фізіономією, все ще може мати високий рівень холестерину або тригліцеридів у крові. Під цим я маю на увазі це Ми не повинні зосереджуватися настільки на вазі, яку хочемо досягти, а на якості цієї ваги. Кожна людина - це світ!
Кроки для розрахунку вашої ідеальної ваги
Ви, напевно, чули про ІМТ або індекс маси тіла. Цей індекс є найпоширенішим способом обчислення нашої ідеальної ваги на основі таких значень, як стать, вік, вага та зріст для встановлення параметрів. Однак він не має інших аспектів, таких як м'язова маса, жирова тканина або кістки при встановленні цих діапазонів.
Завдяки ІМТ це можна з легкістю знати якщо людина має зайву вагу або страждає ожирінням Оскільки діапазони мінімальної та максимальної ваги обмежені відповідно до ваших персональних даних. Результат отримують діленням ваги в кілограмах на висоту в квадраті в метрах.
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я у людини із зайвою вагою ІМТ дорівнює або перевищує 25а ожиріння становило б близько 30. Однак майте на увазі, що індекс не є чарівною формулою, яка ніколи не дає збою. Тобто можливо, що дуже атлетична людина може досягти рівня ожиріння відповідно до ІМТ, оскільки він не передбачає, що вага може бути переважно м’язовою масою.
Що означає бути в ідеальній вазі?
Більше ніж ідеальна вага, ми повинні говорити про здорову вагу. Наскільки ми хочемо позбутися цих «зайвих кілограмів», цілком ймовірно, що це вам не потрібно за станом здоров'я, а скоріше з естетичних причин. Якщо у вас ІМТ, що дорівнює або перевищує 25, вам слід схуднути або схуднути через здорове харчування та фізичні тренування.
В даний час 53,7% іспанського суспільства для дорослих страждають такими захворюваннями, як ожиріння та надмірна вага, проблеми, які посилюються протягом декількох років. Для боротьби з усім цим дуже важливо, щоб ми раз і назавжди почали вести здоровий спосіб життя, в якому фізичні вправи є основним елементом нашої рутини.
Інші способи дізнатися свою здорову вагу: IC-C
На додаток до Індексу маси тіла, важливо також враховувати і Індекс талії стегон або CI-C.Останній використовується для вимірювання внутрішньочеревного рівня жиру, пов'язуючи обхват талії з обхватом стегна. Таким чином можна отримати можливий серцево-судинний ризик людини, до якої він застосовується.
Як це обчислюється? Це дуже просто, просто треба розділіть окружність талії на окружність стегон, виміряну в сантиметрах.
У цьому випадку нормальні параметри, встановлені ВООЗ, становлять 0,8 у жінок та 1 у чоловіків, що, якщо їх перевищити, ми говоримо про високий серцево-судинний ризик. Цей індекс - це дуже простий спосіб дізнатись про своє серцево-судинне здоров’я та подбати про нього, щоб завжди залишатися здоровим і в тонусі.