переваги

Ромашковий чай - це натуральний напій, який став популярним завдяки своїм цікавим лікарським застосуванням. Хоча багато його використання походить із популярної літератури, В даний час існує широкий спектр досліджень, що підтверджують його властивості.

Рослина входить до сімейства айстрових і існує безліч видів. Однак найчастіше використовуються при приготуванні чаю Matricaria chamomilla та Matricaria nobilis. Які його основні характеристики? Які вигоди йому приписують? Дізнайся!

Властивості ромашкового чаю

Чай з ромашки отримують із сухих квітів рослини, настоєних у воді. Характеризується легким квітковим ароматом і м’яким ароматом, приємним на смак. Крім того, як це докладно викладено у статті, опублікованій у Pharmacognosy Reviews, концентрує біоактивні сполуки з терапевтичним потенціалом.

Зокрема, він містить такі речовини, як:

  • Сесквітерпени.
  • Флавоноїди.
  • Кумарини.
  • Поліацетилени.

Цей склад, який об'єднує близько 120 хімічних складових, надає рослині різні оздоровчі властивості. Таким чином, кажуть, що як чай, так і екстракти та інші види ромашки мають протимікробну, протизапальну, антиоксидантну, анксіолітичну та спазмолітичну активність.

Основні переваги чаю з ромашки

У народній медицині чай з ромашки є одним із головних героїв. Хоча сьогодні відомо, що це не повинно бути лікуванням першої лінії захворювання, Є ті, хто використовує його як доповнення для полегшення симптомів певних станів. Навіщо це?

1. Допомагає полегшити менструальний біль

Фенольні сполуки, що містяться в ромашковому чаї мають спазмолітичну дію, що сприяє купіруванню менструального болю. У дослідженні, опублікованому в Іранському журналі акушерства, гінекології та безпліддя, жінки, які споживали цей чай протягом місяця, змогли зменшити тяжкість дисменореї.

З іншого боку, оскільки це був розслабляючий напій, учасники також повідомляли про меншу тривогу, пов’язану з періодом. Деякі гіпотези свідчать про те, що рослина зменшує вироблення простагландинів, речовин, що відповідають за біль і запалення. У будь-якому випадку потрібні додаткові дослідження.

2. Підтримує травне здоров'я

Травні властивості чаю з ромашки є найбільш відомими. Протягом сотень років, цей напій готується для заспокоєння шлунково-кишкового дискомфорту такі як метеоризм, порушення травлення, діарея, нудота та блювота.

У зв'язку з цим докази все ще обмежені; однак систематичний огляд у Electronic Physician Journal розповідає, що ці ефекти пояснюються його антимікробним, протизапальним та розслаблюючим потенціалом.

3. Сприяє покращенню якості сну

Немає жодної природної трави, яка сама по собі могла б боротися з порушеннями сну. Незважаючи на це, деякі рослини, такі як ромашка, служать союзниками для кращого сну. Завдяки вмісту апігеніну, різновиду антиоксиданту, він стимулює рецептори мозку та зменшує безсоння.

У дослідженні, опублікованому в Journal of Advanced Nursing, жінки після пологів, які споживали ромашковий чай протягом двох тижнів, повідомили про кращу якість сну. У свою чергу, вони демонстрували менше симптомів депресії, пов’язаних із труднощами сну.

4. Переваги контролю рівня глюкози в крові

Поліпшення харчових звичок та способу життя має важливе значення, щоб тримати рівень глюкози в крові під контролем. Однак у випадках специфічного підвищення глюкози, вживання таких напоїв, як ромашковий чай, є сприятливим. З якої причини?

Дослідження показують, що рослинні екстракти допомагають стимулювати функції підшлункової залози - органу, відповідального за вироблення інсуліну. Останній є гормоном, відповідальним за регулювання рівня цукру в організмі. І хоча доказів бракує, висновки вважаються перспективними.

5. Підтримує охорону здоров’я серця

Антиоксиданти в ромашковому чаї, особливо флавоноїди, благотворно впливають на здоров’я серця. Звичайно, це не означає, що він може замінити медикаментозне лікування серцевих захворювань. Просто, включений у звичайний раціон, допомагає зменшити ризик захворювання.

Невелике дослідження, опубліковане в Journal of Endocrinological Investigation, прийшло до висновку, що у хворих на цукровий діабет, які вживали ромашковий чай під час їжі, рівень загального холестерину, тригліцеридів та поганого холестерину покращувався.

Яку ще користь приносить чай з ромашки?

Застосування ромашки в чаї та інших презентаціях поширилося по всьому світу. Через це, крім згаданих, напою приписують інші переваги. Важливо зазначити, що багато з цих заявок беруться з анекдотичних даних і не мають доказів:

  • Тривога і депресія: Седативні властивості чаю з ромашки корисні проти станів психічного стресу, таких як тривога та депресія. Хоча його зазвичай використовують для ароматерапії з цією метою, споживання його в чаї також корисно.
  • Здоров’я шкіри: Місцеве застосування чаю з ромашки показало позитивні ефекти у заспокійливих шкірних симптомах, таких як подразнення, почервоніння та лущення. Є навіть ті, хто використовує його при опіках або таких проблемах, як екзема.
  • Застуда: вдихання парів, виділених гарячим ромашковим чаєм, працює як допоміжний засіб проти закладеності носа та подразнення, викликаного холодом.
  • Догляд за кістками: дані про вживання чаю з ромашки та профілактику захворювань кісток все ще є слабкими. Незважаючи на це, деякі гіпотези говорять про те, що цей напій має антиестрогенну дію, яка допомагає запобігти втраті щільності кісткової тканини.
Ромашка може допомогти сну, шкірі та серцево-судинним захворюванням.

Кому слід уникати вживання чаю з ромашки?

Для більшості здорових дорослих пити чай з ромашки безпечно і без ризику. На сьогоднішній день немає повідомлень про смертельні або токсичні побічні реакції від прийому цього напою. Незважаючи на це, це не рекомендується в наступних випадках:

  • В анамнезі алергія на ромашку або рослини родини ромашкових.
  • Попередні особисті записи про алергію на пилок.
  • Люди з хронічними захворюваннями нирок або печінки, яким слід проконсультуватися з лікарем.
  • Немовлята та маленькі діти.

Що слід пам’ятати про ромашку?

Ромашка, або в чаї, або в інших формах, служить доповненням для поліпшення симптомів певних станів. Однак воно не повинно замінювати медичне лікування з будь-яких причин.

Ті, хто бажає споживати цю рослину в чаї, можуть спокійно приймати 2 або 3 склянки на день. Незважаючи на це, якщо є попередні хвороби або якщо ви приймаєте будь-які ліки, найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем.

  • Сінгх О, Ханам З, Місра Н, Шрівастава М.К. Ромашка (Matricaria chamomilla L.): огляд. Pharmacogn Rev. 2011; 5 (9): 82-95. doi: 10.4103/0973-7847.79103
  • Ebrahimzadeh S, Jenabi E. Чай з ромашки для полегшення первинної дисменореї. Іранський журнал акушерства, гінекології та безпліддя.
  • Miraj S, Alesaeidi S. Систематичне оглядове дослідження терапевтичних ефектів ромашки Matricaria recuitta (ромашка). Електронний лікар. 2016; 8 (9): 3024-3031. Опубліковано 2016 р. 20 вересня. Doi: 10.19082/3024
  • Шрівастава Дж. К., Шанкар Е, Гупта С. Ромашка: рослинні ліки минулого зі світлим майбутнім. Mol Med Rep. 2010; 3 (6): 895-901. doi: 10.3892/ммр.2010.377

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.