Травна, загальнозміцнююча, протизапальна. Ми розкриваємо всі властивості, чому слід включати цю їжу у свій раціон.

користь

  • Ось переваги волоських горіхів: включіть їх у свій раціон!
  • Кале, ваш найкращий союзник для здорового та здорового харчування

Це одна з найбільш споживаних блакитних риб в Іспанії поряд з тунцем, паламудом, лососем та анчоусом. І не лише тому, що вони, як правило, досить недорогі, але тому, що, за даними Іспанського фонду харчування, сардини "покривають майже 100% рекомендованих харчових цілей для щоденного споживання населенням".

Високий вміст вітаміну B12, D та A робить його суперпродуктом. Можливо, ви є постійним споживачем цієї риби, не знаючи, яку користь вона приносить організму. Якщо ви цього не зробите, після того, як ми перерахуємо всі його властивості, це, безсумнівно, зробить це важливим елементом у вашому раціоні.

Антиоксидант, регенератор та протизапальний засіб

Сардини містять вітамін А, який допомагає відновлювати тканини організму і захищає від інфекції. Його білки беруть участь у виробництві клітин імунної системи. Разом з В12 він підвищує клітинну та органічну життєву силу. Крім того, вони відомі високою кількістю Омега-3 та Омега-6, які зменшують запалення, будучи хорошим союзником для поліпшення таких захворювань, як ревматоїдний артрит або діабет (через низький вміст цукру).

Ідеально підходить для здорових кісток

Вони містять велику кількість вітаміну D, який забезпечує засвоєння кальцію та його фіксацію в кістках. Це також одна з риб, яка забезпечує найбільше фосфору, присутнього в кістках і зубах, а вміст магнію допомагає функціонуванню кісток і м’язів.

Ідеально, якщо ви намагаєтеся схуднути

Сардини прискорюють клітинний метаболізм, і тому його рекомендують приймати при дієтах для схуднення. Крім того, його внесок у вітаміни е набагато більший за калорії, які він містить, і вони ідеально підходять для приготування в духовці, смажених або смажених на грилі. До цього слід додати, що їх високий вміст Омега-3 робить сардини захисником при появі серцево-судинних захворювань.