Ванесса Рікарте
Writer and FitChef/Опубліковано в
Поділіться цією сторінкою
Ті маленькі делікатеси із округлими формами та вражаючими кольорами, які ми називаємо ягодами, мають багато переваг та властивостей, щоб запропонувати нам. Окрім того, що вони освіжають, мають смачні смаки та різні фактури, вони забезпечують нас багатьма дуже корисними поживними речовинами для нашого здоров’я.
Ми розглянемо основні властивості та переваги ягід Acai, Goji та Maqui та дізнаємось про місця їх походження, використання та склад.
Перш ніж заглиблюватися в кожну з цих ягід, ви повинні знати, що вони містять високу антиоксидантну силу, що, як можна сказати, є їх основною властивістю.
Завдяки цьому вони допомагають нам боротися з вільними радикалами, уповільнюючи процес клітинного старіння, можливо, саме тому їх називають їжею богів ...
Вони завантажені мікроелементами: вітамінами та мінералами, які нам потрібно вводити в наш організм малими дозами, щоб мати змогу здійснювати обмінні процеси і в основному мати можливість жити.
Якщо ви їх не знаєте, я запрошую вас відкрити їх і, перш за все, спробувати.
Властивості та переваги ягід Maqui
Що таке Maqui Berries?
Це невеликі темно-фіолетові плоди, які ростуть на маленькому дереві, яке називається Aristotelia chilensis або Макі. Як випливає з назви, це невелике дерево росте в чилійській Патагонії.
З цього дерева ви їсте як плоди, так і листя, з яких можна готувати салати. Останнім часом ягоди макі набирають популярності, стаючи такими ж відомими, як ягоди асаї.
Склад ягід Макі
Вони багаті антиоксидантами, вітаміном С та такими мінералами, як калій, кальцій, магній, залізо та мідь. Корисні жири, вуглеводи, білки та клітковина.
Переваги ягід Maqui
- Антиоксидантний захист
- Покращує толерантність до глюкози
- Стимулює обмін речовин
- Зміцнює імунну систему
Способи споживання ягід макі
Ви можете споживати ці чудові фрукти різними способами:
- Натуральні фрукти
- Зневоднені фрукти
- Натуральний фруктовий порошок.
- У капсулах
Властивості та переваги ягід Годжі
Що таке ягоди годжі?
Ягоди годжі - це невеликі червоні плоди, які ростуть у теплих і помірних районах Тибету. Вони вважаються суперпродуктом для всіх властивостей та переваг, які вони нам пропонують.
Ягоди годжі прибули до Іспанії кілька років тому, і нормально було виявити їх зневодненими, але з нашим кліматом сьогодні вони вже вирощуються на півострові, і ми також можемо знайти їх свіжими.
Хоча багато говорилося про властивості ягід годжі для схуднення, слід пам’ятати, що це фрукти, які не містять багато води і мають досить високу калорійність.
Склад ягід Годжі
Багаті антиоксидантами, вони містять вітамін В1, В2, В3, А і С, такі мінерали, як кальцій, калій, магній і залізо у великій кількості. Звичайно, це забезпечує нас вуглеводами, білками, клітковиною та здоровими жирами.
Властивості ягід годжі
1. Антиоксиданти
Вони містять природні антиоксиданти, але в менших масштабах, ніж, наприклад, чорниця або асаї. Незважаючи на це, його антиоксидантні властивості сприяють зміцненню імунної системи.
2. Захисний
Бета-каротини та флавоноїди, які вони містять, запобігають окислювальному пошкодженню очей, таким як катаракта та дегенерація жовтої плями. Ці флавоноїди також підвищують гостроту зору.
Точно так само вони допомагають нам захиститися від сонячних променів, але їх споживання ніколи не повинно замінювати використання сонцезахисного крему в кремі або спреї.
3. Поліпшити настрій
Вони містять такі вітаміни групи В, як тіамін та ніацин, які благотворно впливають на настрій, забезпечуючи поживні речовини та енергію мозку.
Переваги ягоди годжі
- Зміцнює імунну систему.
- Антиоксидантний захист
- Захищає від сонячного випромінювання
- Поліпшує здоров’я очей
Способи споживання ягід годжі
Перш за все, не прикидаючись тривожним, ягоди годжі брали участь у суперечках, після того, як ОКУ направила зразки цих фруктів, вибраних навмання, у Мадрид та Барселону та направила їх аналізувати.
Результати полягали в тому, що зразки містили велику кількість пестицидів, деякі заборонені в Європі.
Щоб уникнути цих ситуацій, вам слід завжди купувати в надійних магазинах і переконуватися, що товар поставляється з маркуванням та печаткою якості ЄС.
Ви можете споживати ці чудові фрукти різними способами:
- Натуральні фрукти
- Зневоднені фрукти
- Натуральний фруктовий порошок
- Капсули
Властивості та переваги ягід Acai
Що таке ягоди асаї?
Ягоди асаї - це дикі плоди пальми асаї (Euterpe oleracea) мають дуже темно-фіолетовий колір. Вони ростуть у вологих лісах Центральної та Південної Америки.
Вони дуже схожі на чорницю, але за розміром великого винограду. Його смак екзотичний і невимовний, для багатьох це суміш шоколаду та кориці.
Але якщо щось є, що воно стало настільки популярним, це завдяки його чудовим властивостям, а також тому, що морозиво з асаї більш ніж корисне.
Склад ягод Acai
Ягоди містять вітаміни A, B1, B2, B3, C та E, а також такі мінерали, як калій, магній, залізо, мідь, кальцій та цинк. Вони також містять дуже корисні омега жирні кислоти, гідрати, білки та клітковину.
Властивості ягоди асаї
1. Антиоксиданти
Науково доведено, ягоди асаї мають здатність активувати клітини людини, їх сила нейтралізувати вільні радикали, що спричиняє передчасне старіння, дуже активна.
2. Енергійний
Якщо ви спортсмен або часто займаєтесь фізичною активністю, споживання ягід асаї - це цілком природний спосіб отримати хорошу дозу енергії.
Його компоненти роблять його фруктом, здатним збільшувати енергію, забезпечуючи дуже мало калорій. На відміну від інших енергетичних продуктів, через кілька годин після вживання асаї ви не почуватиметесь пригніченим.
3. Схуднення
Високий вміст антиоксидантів робить ягоди асаї їжею, яка допомагає організму виводити домішки. Крім того, вони покращують толерантність до глюкози, стимулюючи тим самим ліпідний обмін.
Acai широко використовується у фармацевтичній промисловості як інгредієнт продуктів для схуднення.
Переваги ягід Acai
- Антиоксидантний захист
- Покращує толерантність до глюкози
- Покращує зорові функції
- Поліпшує здоров’я очей
- Стимулює обмін речовин
- Зміцнює імунну систему
- Зменшує втому та м’язову втому
- Дуже поживний та енергійний для спортсменів
- Забезпечує вітамінами, мінералами та жирними кислотами Омега
Способи споживання асаї
Ви можете споживати ці чудові фрукти різними способами:
- Натуральні фрукти
- Зневоднені фрукти
- Натуральний фруктовий порошок.
- У капсулах
Підсумовуючи
Ягоди - це потужні антиоксиданти, які природа робить доступними для нас. Вони допомагають нам зупиняти вільні радикали та смачно зміцнюють нашу імунну систему.
Найкраще в ягодах - це те, що кожен може їх споживати, і їх калорійність дуже низька, хоча завжди є винятки, випивка ягід завжди буде кориснішою за тістечка.
Мипротеїн робить це для вас дуже легким, у вашому розпорядженні різні органічні ягоди в порошку, щоб ви могли комфортно приймати щоденну дозу антиоксидантів, не замислюючись про закінчення терміну дії плодів та максимально використовуючи властивості та користь ягід.
Ці фрукти нам нічого поганого не можуть запропонувати, навпаки, і найкраще те, що ви можете додавати їх у свій білковий коктейль до або після тренування і найпростішим способом доглядати за собою.
Наші статті написані з навчальною та інформаційною метою, їх ніколи не слід сприймати як медичну консультацію. За необхідності відвідайте свого лікаря або професіонала замість того, щоб приймати добавки або вносити зміни у свій раціон.