схуднути

Хоча це правда, що повертаючись з відпустки, середній приріст ваги становить майже три кілограми, це правда і те, що ми можемо легше схуднути влітку, якщо пропонуємо це зробити, і це підтверджується дослідженням, проведеним Університетом Джорджія та Масачусетська медична школа.

Протягом літніх місяців зосереджуються деякі вирішальні фактори, які роблять втратити вагу простіше, ніж ми уявляємо, і усвідомлення цього вже ставить нас ближче до мети: не переривайте операцію бікіні в літні місяці.

Надлишок тепла дійсно обумовлює дієту і сприяє здоровим звичкам. Ми йдемо по частинах.

1. БІЛЬШЕ ТЕПЛА = МЕНШЕ ГОЛОДА

У літні місяці апетит знижується; тепло змушує організм працювати вдвічі важче, і це перетворюється на більш тривале відчуття ситості і набагато менше голоду.

Влітку нам не потрібно стільки їжі для підтримки енергетичного рівня в порівнянні з холодними місяцями, коли організм намагається накопичити запаси енергії для регулювання температури тіла.

Загалом, влітку ми зменшуємо споживання калорій на 200 менше.

2. ЛІТНЕ ЇЖО = МЕНШЕ КАЛОРІЙ

Хто з градусником показує 30 градусів, хто хоче рагу?

Зрозуміло, що з нагріванням наше тіло просить полегшити дієту і вживати їжу, багату водою, яка є найменш відгодованою і найситнішою: гаспачо, салати, холодні овочеві креми, карпаччо, свіжі фрукти ...

3. БІЛЬШЕ ЖАДІ = БІЛЬШЕ РІДКИХ

З іншого боку, тепло викликає зневоднення, що призводить до посилення почуття спраги, щоб протидіяти втраті рідини. Це допомагає нам бути більш постійними у споживанні води та рідин та рухатися регулярно очищаючи наш організм.

У цьому сенсі це важливо уникайте солодких газованих напоїв та алкогольні напої, оскільки вони лише додають порожні калорії і насправді не втамовують спрагу. Завжди краще вибирати холодні чаї та інші літні напої, які не тільки охолоджують, як Fit Water, наприклад.

4. БІЛЬШЕ ПОТУ = БІЛЬШЕ ДЕТОКСУ

Майте на увазі, крім того, все, що ви робите, змусить вас пітніти двічі, так ви і будете спалювання калорій більше, ніж зазвичай і виведення токсинів та накопиченої рідини. Ідеально здути повітря і отримати плоский живіт.

5. БІЛЬШЕ СОНЦЯ = БОЛЬШЕ МОТИВАЦІЇ

Сонячне світло і гарна погода позитивно впливають на наш настрій. З більшим оптимізмом зростає наша мотивація та здатність долати перешкоди. Ми виглядаємо красивішими, і оскільки ми більш сприйнятливі до позитивних подразників, ми можемо краще доглядати за собою, займатися спортом, носити маски або відмовитися від деяких дуже калорійних спокус.

6. ВНУТРІШНЄ ЖИТТЯ = БІЛЬШЕ ДІЯЛЬНОСТІ

Влітку ми збільшуємо спалювання калорій, залишаючи сентиментальне життя, і будь-який сценарій, море чи гора чи план, спричиняє більше фізичних вправ, ніж години сидіння в офісі.

Велосипедні екскурсії, прогулянки вздовж узбережжя, гонки в басейні ... все це складає!

7. БІЛЬШЕ ГОДИН СОНУ = МІНШЕ ТІЛО ТІЛА

Згідно з дослідженням Чиказького університету, спати всю ніч (8 годин) сприяє спалюванню жиру. Це пов’язано з тим, що недосип підвищує рівень греліну, гормону, який сприяє затримці жиру, викликає більший голод і зменшує витрати енергії. Коли організм не дотримується необхідних годин відпочинку, йому важко засвоювати вуглеводи, і це в кінцевому підсумку перетворюється на більше живота.

Під час канікул ми маємо можливість відпочити із задоволенням і повернути тіло до належного ритму худнути влітку.

8. ХОЛОДНІ ВАННІ = МЕНШЕ ЦЕЛУЛІТУ

Холодний душ або крижані ванни - дуже популярні та ефективні косметичні ритуали для лікування целюліту. Дослідження з Університету Вірджинії досліджувало вплив низьких температур на тіло і дійшло висновку, що вони справді допомагають активізувати нервову систему, тонізують шкіру і спалюють жирові відкладення.

Маючи це на увазі, варто зануритися в найхолодніші басейни або море в першу чергу вранці, коли температура нижче. Таким чином, крім боротьби із спекою, вам буде атакуючи апельсинову кірку без зусиль.

Ви знаєте, Літня відпустка вони не повинні мати на увазі зайві кілограми. Спека і вільний час можуть бути дуже хорошими союзниками вашої операції в бікіні, якщо ви знаєте, як ними скористатися.

ПРО порада: Зробити детоксикаційний день за допомогою фруктово-овочевих смузі під час літніх канікул - це найзручніший та найефективніший ресурс для поповнення поживних речовин, отримання додаткової гідратації та примноження природного виведення токсинів. Крім того, також рекомендується очищати організм після накопичення жирних закусок, обідів та вечерь.