Ви знаєте, скільки води отримує організм і скільки ми повинні їсти в рослинах?

Доросла людина повинна випивати близько 2,5 літрів рідини, дитина менше, але регулярно. Вживання рідини дуже часто є проблемою для людей похилого віку, які часто маскують питну воду перед своїми сім’ями, і тому часто страждають від запаморочення, що може призвести до травм. Без жартів ослаблене тіло без рідини може закінчитися по-справжньому трагічно. Недостатнє споживання рідини може спричинити неприємний запах поту. Однак якщо говорити про рідину, лише близько 80% її споживання повинні становити такі напої, як вода або ароматизовані лимонади, чаї та інші.

поповнювати

Чисту воду не слід пити крижаною в спеку. Якщо охолоне, то лише настільки, наскільки пиття з її тіла не викликає шоку. І останнє, але не менш важливе: прийом крижаних напоїв забере вам горло. Якщо ви хочете повного охолодження, випийте води зі свіжого молодого кокосового горіха. Кокос - це холодна їжа, як і білий густий, чесний козячий йогурт. Крім того, кокос має універсальне використання, ви будете почувати себе екологічно. Завдяки високій теплотворній здатності ви можете спалити його упаковку під час літнього барбекю. Коксова вода діє як енергетичний напій. Синтетичні напої з таурином або іншими стимуляторами можуть змусити серце битися, а не освіжати. Вода також повинна містити мінерали, без яких організм не може виділяти енергію. Крім того, в саду, а також на луках ростуть такі освіжаючі трави, як м’ята, жимолость, шавлія та базилік. Актуальний квітучий капуцин або борак мають, крім чудових смакових якостей, також антибіотичну та антисептичну дію. Їдять і квіти, і листя.

Чай та кава, алкоголь

Якщо ви звикли пити чай з діуретичним ефектом, уникайте їх влітку або, принаймні, мінімізуйте їх споживання. Вони зневоднюють організм, і ми все ще хочемо досягти прямо протилежного. Кава та напої з кофеїном та алкоголь не додадуть вам свіжості та енергії. Якщо ви хочете надати тілу простору для активних дій, добре не перешкоджати зволоженню рідиною або їжею, яка «сохне».

Яка їжа містить найбільше води?

Вони є продуктами харчування, природними дарами природи, що містять велику частку води. Природа також дозріла їх дозрівання, саме в цей сезон можна їсти соковиту диню, полуницю, шовковицю, малину, чорницю, агрус, помідори, абрикоси та персики, виноград, цитрусові та ананаси. Окрім фантастичних напоїв, ви можете давати своєму тілу велику кількість вітамінів і мінералів. Влітку ми також повинні їсти легші страви, ніж безглютенові гарніри, такі як гречка, пшениця з овочами, приготованими на грилі. Макарони, шматочок за шматочком, безумовно, будуть більш засвоюваними, ніж вареники з вершковим соусом. Крім того, ви також знайдете високу частку органічної води та ферментів у свіжих овочах, як у фруктах. Огірки, салат, мангольд, шпинат, буряк, морква, горох, перець і навіть селера та брокколі. Не обов’язково їх запікати, радше подавайте в салаті з лляними сухарями або рибою.
Якщо ви не можете зловити купу фруктів і знаєте, що вони вам також потрібні для енергії та харчування, а не лише від спраги, змішайте їх у смузі або сокуйте. Змішані холодні супи, такі як гаспачо або огірки з кропом, також є чудовою підказкою для освіжаючої їжі.

Ми п’ємо, коли відчуваємо спрагу?

Коли ти спрагнеш, вже пізно, тоді тіло кричить після зволоження. Доцільно та відповідально стежити за діяльністю, і якщо ви займаєтеся спортом або витрачаєте більше енергії влітку (навіть за комп’ютером), необхідно регулярно отримувати воду протягом дня.
Якщо ви можете, уникайте приміщень з кондиціонером, відрегулюйте кондиціонер в машині так, щоб не отримати теплового удару після виходу на стоянку. Найкраще в лісі, тінистих місцях у парках та садах. Якщо можете, спробуйте не налаштовувати на роботі режим раннього ранкового сну, спати за обідом, а не сидіти біля басейну, і вмикати праску рано вранці або пізно після заходу сонця.

Подумайте про домашніх тварин

Якщо ви живете в багатоквартирному будинку і маєте собаку, ви, звичайно, повинні гуляти. Уникайте прогулянок за високих температур по гарячих тротуарах із бетону, асфальту або бруківки. Ви не ходили б на них босоніж, не змушували тварин ходити по них, які не можуть захистити свої лапи взуттям. Часто трапляються важко загоєні опіки та запалення шкіри. Крім того, собака може отримати сонячний опік, тому провітрюйте, кладіть холодні рушники з ніг і живота. Частіше міняйте воду і ставіть повні чаші з чистою водою в тінисті місця.

І, будь ласка, не замикайте дітей, людей похилого віку та хворих та тварин у автомобілях без нагляду та води.

Генрієта Пешковічова
вчитель кулінарії, пропагандист здорового способу життя та радості від буття