Для піклування про здоров’я людей похилого віку влітку рекомендуються дієти, багаті синьою рибою, фруктами та овочами; і максимально уникати вживання алкоголю та жирних або калорійних продуктів.

особливу

літо Це один з періодів року, коли рекомендується приділяти особливу увагу нашому харчуванню. З одного боку, ми не повинні нехтувати своїм зволоження, тому бажано пити хоча б два літри води щодня. Але в той же час, як заявляють експерти, ми повинні звертати особливу увагу на їжу, яку ми їмо, та її харчовий відсоток.

Однак у ці місяці високих температур найбільш незахищеними, як правило, є більший. Що стосується їх дієти, то влітку рекомендується уникати їжі з висока калорійність, а також алкогольні напої, оскільки вони сприяють зневодненню.

З іншого боку, фахівці наголошують на цьому овочі Вони є найкращими продуктами харчування для цих сезонів завдяки високому вмісту води. Крім того, також рекомендується додавати крупи як ячмінь або кукурудза, які не містять жиру. Таким чином можна буде компенсувати потовиділення, спричинене теплом, і відновити поживні речовини та рідини, необхідні для уникнення проблем зі здоров’ям, а також уникнути зневоднення.

білка Вони також є одним з найважливіших компонентів у дієтах людей похилого віку. Однак, всупереч тому, що відбувається взимку, коли готується рагу та рагу, влітку ми зазвичай воліємо уникати занадто гарячих страв. Однак ми можемо вибрати просте салати з куркою, або стейки щоб уникнути втрати білка.

Нарешті, іншими продуктами, яких не може бракувати для піклування про здоров’я людей похилого віку, є: фрукти, для споживання енергії та вітамінів, і горіхи або синя риба; продукти, багаті олеїновими кислотами та Омега3.