Повноцінний сніданок повинен мати: молочний продукт, в даному випадку йогурт, продукти, що забезпечують енергією, такі як гранола, та фрукти, що забезпечують вітаміни та мінерали. Можливість приготування домашньої граноли призведе до контакту з продуктами, які можуть не входити до звичного раціону, сприяючи різноманітності у вашому та вашому харчуванні.
Почніть день з йогурту та енергії жмені граноли та освіжіть солодким фруктовим салатом. Вершковість йогурту чудово контрастує з хрусткою гранолою та ароматом сезонних фруктів. Молочні продукти дуже корисні для вашого організму, оскільки вони забезпечують вас великими поживними речовинами.
Йогурт не додає зайвих калорій: приблизно 50-60 на 100 грам. Він має той унікальний смак і текстуру, який розсипається у роті.
Йогурт ми можемо знайти у різних формах. Від твердих і питних, до фруктових версій або з різними злаками, збагачених, цілими, знежиреними та з нескінченними смаками. Всі вони забезпечують нас високоякісними білками, вуглеводами, вітамінами А, D та комплексом групи В, особливо В2. Вони також багаті такими мінералами, як кальцій, фосфор, магній і калій. Він включається в будь-який раціон легше, ніж молоко, оскільки лактоза «переварюється», і тому добре починати поступово включати молочні продукти у свій раціон, якщо у вас непереносимість. Крім того, у багатьох йогуртах є активні бактерії, такі як пробіотики, які сприяють хорошій роботі кишечника.
Гранола завжди буде здоровою, якщо ми зробимо її вдома. Пам’ятайте, що кожна столова ложка меду має 60 калорій, це цукор, тому добре виміряти кількість. Гранола отримує харчові волокна, що чудово підходять для здорового повсякденного життя. Він містить здоровий і корисний для організму жир. Порція граноли забезпечує 4 грами мононенасичених та поліненасичених жирних кислот, які дуже захищають наші функції мозку, а також знижують рівень холестерину, контролюють артеріальний тиск і навіть діабет. Додайте антиоксиданти в цитрусових до цього супер здорового сніданку і перетворіть його на харчову бомбу.
* Бакалавр харчування
Завдяки нашій цифровій підписці ви насолоджуєтеся понад 300 ексклюзивними статтями на місяць, і ви переглядаєте наші веб-сайти без обмежень. Ми маємо преміум бюлетені, ексклюзивна спільнота для вас, знижки з Голосний клуб і більше.
Оригінальний текст цієї статті був опублікований 28.06.2016 у нашому друкованому виданні.