Вже в старих книгах написано, що мир і сон виліковує. У разі його дефіциту виникають серйозні захворювання. Чому це так?

біоритми

Спати для життя людини важливіше за їжу. Його дефіцит може спричинити смерть, а не відсутність їжі. Отже, основою здорового способу життя є достатній і якісний сон. Як це зробити?

Біологічний годинник

У кожному живому організмі є біологічний годинник. Бактерії та водорості, що починаються та закінчуються людиною. Світло дуже сильно впливає на біоритм в організмі. Світанок і сутінки відіграють вирішальну роль. Вони мають основний вплив на вироблення мелатоніну в організмі. Мелатонін - Гормон сну утворюється в епіфізі (епіфіз) і його вироблення просто контролюється біологічний годинник в мозку. Цими керує світло, тобто вже згадані світанок і сутінки.

Як сприяти виробленню мелатоніну

Нам потрібна достатня кількість для правильного вироблення мелатоніну в мозку серотонін в мозку називається гормон гарного настрою, якісна дієта з достатньою кількістю якості білка, вітаміни порада Б а також достатня сума Омега 3 з вітаміном D і магнієм.

Що порушує наш біологічний годинник
Винахід лампочки, тобто штучне світло поступово почав впливати на наш внутрішній біологічний годинник. Довге нічне світло і недостатня темрява під час сну порушують правильне вироблення мелатоніну, а отже, і наших біологічних ритмів. З розвитком людства ми потрапили під великий вплив т. Зв. Синє світло, що посилює цю проблему. Вони випромінюють синє світло телевізори, планшети, мобільні телефони та світлодіодні лампи.

Ще одним важливим фактором, що порушує виробництво мелатоніну, є також біржові операції. Було показано, що якщо людині доводиться працювати на зміну, краще змінювати зміни швидко, за годинниковою стрілкою, тобто вранці - вдень - вночі.

Не менш значний вплив на наш внутрішній біологічний годинник має щорічний перехід з літнього часу на зимовий час і навпаки.

Вплив порушеного біоритму на розвиток захворювань
Люди, які постійно зазнають недостатнього вироблення мелатоніну і, отже, порушення біологічних ритмів в організмі, мають високий ризик розвитку:

  • Спати розлади
  • Депресія та інші психічні захворювання
  • Головні болі
  • Жінки часто страждають безпліддя
  • Жінки рак молочної залози (підтверджено науковими дослідженнями)
  • Чоловіки рак простати (підтверджено науковими дослідженнями)
  • Швидко старіння клітин
  • Походження діабет
  • Високий рівень рівень холестерину в крові
  • Коливання кров'яний тиск
  • Надмірна вага
  • I несправність щитовидна залоза та надниркових залоз

Просто доповнюйте мелатонін?

На цьому етапі більшість читачів скажуть: "Ну, я придбаю препарат із мелатоніном, і це буде вирішено".

На жаль, це не так просто. Донедавна харчові добавки з мелатоніном були заборонені в Словацькій Республіці. Зараз дозволена деяка мінімальна доза, але згідно з дослідженнями та особливо досвідом у цьому напрямку мелатонін, що постачається, не працює! Необхідно підтримувати тіло, щоб створити його природним шляхом.

То що робити?

Дуже важливо зробити все для того, щоб мелатонін, цей потужний антиоксидант і гормон внутрішніх біоритмів, міг отримувати організм у достатній кількості. зробити самостійно.

1. Підтримують вироблення серотоніну та дофаміну в мозку. Тоді вони природно допоможуть у формуванні мелатоніну. Важливим помічником є ​​корінь рослини Кудзу (Pueraria lobata). Концентрат цієї трави можна знайти в натуральній формі капсули Погода. Там це також пов’язано з магнієм та вітамінами групи В, які також дуже важливі.

2. Дотримуйтесь "гігієни біоритму". Увечері не використовуйте біле світлодіодне світло, а замініть його теплим світлом з червонуватим відтінком. Не використовуйте пристрої, які випромінюють синє світло, такі як мобільні телефони або комп’ютери, принаймні дві години перед сном.

3. Поважайте пору року, схід і сутінки. Не працюйте довго до ночі. Лягайте спати найпізніше близько 23 вечора і не прокидайтеся до 5 ранку. Можна використовувати для кращого сну натуральні трав'яні чаї для повноцінного сну.

Порушуючи внутрішні біоритми в організмі, людство опиняється перед лавиною серйозних хвороб, про які наші предки взагалі не знали! Але ви вже знаєте, що з цим робити, тож не соромтесь .