літри води
Вода є основним ресурсом для життя, економічного зростання та людського розвитку. Водний ресурс приносить добробут людям, він є головним елементом забезпечення належного функціонування людського організму та гарантування особистої гігієни та навколишнього середовища в цілому. В організмі вода підтримує ізотонічний баланс обміну речовин, формує органи, кістки та м’язи. Крім того, він дає життя шкірі, волоссю та внутрішнім тканинам. Загалом вода становить 60% тіла дорослих та 77% новонароджених. За словами доктора Ніло Карвахаль, "існують функції, які можна виконувати лише у присутності води, тому що тілу, так само, як йому потрібні кисень і їжа, щоб мати енергію, потрібна рідина для виконання різних функцій".

Вода в організмі Найважливішими функціями, які вода допомагає виконувати в організмі, є:

  • Дихання.
  • Травлення.
  • Регулювання температури тіла.
  • Важливо транспортувати в крові такі поживні речовини, як кисень та мінеральні солі. Допомагає підтримувати рівновагу та артеріальний тиск.
  • Регулює печію. Підтримує метаболізм.
  • Допомагає регулювати всі реакції організму.

Крім того, вода є основним компонентом крові та внутрішніх органів у такій пропорції:

  • Кров: 83% води.
  • Нирки: 82% води.
  • М'язи: 75% води.
  • Мозок: 74% води.
  • Кістки: 22% води.

За словами Карвахаля, «вода необхідна для збалансування ферментативних реакцій. Вода повинна містити натрій, калій і хлор, щоб нирка не виводила її повністю через сечу. Натрій, який міститься у воді, є найважливішою розчиненою речовиною для гідроелектролітного балансу в організмі, необхідною для підтримки тіла в ідеальному балансі ”, - пояснює він. Фахівець рекомендує вживати два з половиною літри води щодня, особливо влітку, коли високий відсоток води втрачається через потовиділення. Тобто приблизно 1,5 мл на кілограм ваги в день.

Організм щодня виводить два з половиною літри води за допомогою дихання, потовиділення, сечі та калу. Водночас він вимагає компенсувати цю втрату, отримуючи воду в її традиційному вигляді, через їжу або з самого організму, наступним чином:

Вхід води через рот: 1,3 літра.

Вихід сечі: 1,5 літра.

Вступ рідини в їжу: 1 літр.

Вихід стільця: 200 мл.

Внутрішнє окислення метаболізму: 300 мл.

Дихання: 300 мл.

Піт: 600 мл.

ВСЬОГО: 2,6 літра.

Вода також тонізує організм і особливо корисна для спортсменів. Це також допомагає організму використовувати запаси жиру для отримання енергії та їх усунення за допомогою сечі. Що стосується естетичного ефекту, вода сприяє зволоженню шкіри та м’язів. Таким чином, тіло, яке добре зволожується і підтягується водою, відображається на гладкій шкірі та укріпленій та еластичній м’язовій тканині.

Основний компонент

Загальна рідина, з якої складається організм, розподіляється таким чином: Клітини: 55%. Інтерстиціальна рідина (оточує клітини): 20%. Сполучна тканина, шкіра та м’язи: 7,5%. Плазма: 7%. Трансклітинна рідина: 2,5%. Інші: 8%. Людина може прожити близько п’яти тижнів, не отримуючи білків, вуглеводів і жирів, але не може вижити більше п’яти днів, не вживаючи питної води.