Вода з лимоном і насінням чіа є освіжаючий напій, дуже простий у приготуванні які можна використовувати в найспекотніші місяці року або після тренувального заняття.
Лимон - це те, що забезпечує освіжаючий та енергійний дотик, тоді як насіння чіа надають різні дотики, а також трохи клітковини.
Якщо ви жінка і намагаєтесь підтримувати активний та здоровий спосіб життя, ви можете споживати цей напій як доповнення до свого раціону. Ви побачите, як це допомагає регулювати кишковий транзит та уникати споживання промислових напоїв (які містять багато натрію та цукру, два інгредієнти, які не дуже зручні для вашого здоров’я в цілому).
Домашні напої, чудовий варіант
Промислові напої містять велику кількість цукру, а з іншого - частину натрію. Дві речовини, які не сприяють здоров’ю, прямо навпаки, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я.
Ви часто готуєте і їсте з сіллю. Це може здатися настільки поширеним питанням, що воно нешкідливе, але правда полягає в тому, що багато разів, не усвідомлюючи цього, ви в результаті зможете споживати цю речовину в надлишку.
Майте на увазі, що багато продуктів харчування вже містять натрій, і якщо ви додаєте до нього більше (при засолюванні їжі), ви вже споживаєте певну кількість більше; І якщо до цього додати, ви споживаєте промислові продукти (напої та продовольчі товари), які ви можете споживати ще більше.
Результат цього може бути перетворений - принаймні - на затримку рідини. Неприємність, яка, безумовно, може щодня доставляти багато дискомфорту.
Зі свого боку, цукор також може спричинити хаос для здоров'я та сприяти появі таких проблем, як затримка рідини, як зазначено у дослідженні "Вплив споживання цукру на здоров'я людини".
Чому насіння лимона та чіа?
Фрукти, багаті вітаміном С та антиоксидантами, наприклад, лимони, дозволяють синтезувати і підтримувати кальцій в організмі. Крім того, вони смачні та мають приємний аромат, саме тому вони, як правило, апетитні для більшості людей. З іншого боку, їх цитрусовий смак освіжає, отже, вони, як правило, дуже обрані в боротьбі із спекою.
Насіння чіа є джерелом жирних кислот омега-3, клітковина, антиоксиданти та білки, здатні позитивно впливати на здоров’я. Завдяки вмісту клітковини вони допомагають тримати вас почуття ситими довше, саме тому вони ідеально контролюють тривогу з приводу їжі і одночасно регулюють кишковий транзит, уникають запалення та худнуть.
далі, насіння чіа забезпечують калій і кальцій, два незамінних мінерали для здоров’я всього організму та здійснення певних процесів.
- Калій підтримує роботу м’язів та нервової системи. Він також бере участь у виробництві білків з його основних компонентів, якими є амінокислоти.
- Кальцій стимулює гормональну секрецію, сприяє підтримці здоров'я кісткової системи (включаючи зуби), бере участь у передачі нервового імпульсу та сприяє активації ферментів, які служать медіаторами в різних хімічних реакціях.
Рецепт води з лимоном та насінням чіа
Інгредієнти
Підготовка
- Насіння чіа необхідно замочити в половині склянки води (100 мл). Зазвичай це зазвичай роблять, готуючи напій, який їх містить. Через годину ви побачите, як вони пом’якшуються і створюють той характерний гель.
- Отримайте лимонний сік. Потім вам слід змішати його зі склянкою води (200 мл) і з насінням, яке утворило цей гель.
- Підсолодити невеликою кількістю меду і випитипісля сніданку або в середині ранку.
Пийте його після тренувань або занять спортом
Вода з лимоном і насінням чіа є хорошим варіантом як для втамування спраги, так і для зволоження організму Подобається трохи вгамувати голод, поки пройде година після того, як ви закінчите тренування, і ви будете готові щось з'їсти, будь то закуска або основна їжа. Споживайте його в міру, і ви побачите, наскільки це добре для вас.
Тепер, коли ви знаєте, як приготувати цей освіжаючий напій, Ви можете почати цим користуватися, коли завгодно. Майте на увазі, що з цих основ ви можете робити різні фруктові напої. Отже, починайте шукати ті смаки, які вам найбільше подобаються, і спробуйте!
Важливе зауваження: дотримуйтесь кількість лимонного соку в помірних кількостях, тому що, якщо вживати його надмірно, це може спричинити розлад шлунку. Якщо ви приготували напій, і він був дуже міцним, можна опустити його водою.