Влітку нам потрібно звертати особливу увагу на споживання рідини. З особливою обережністю тримайте потрібну кількість рідини при собі. Це часто важко, оскільки вони, як правило, занурюються у якусь діяльність і можуть бігати та грати на відкритому повітрі, не випиваючи годинами.
Важливо, щоб ми пропонували їх регулярно, тому що вони можуть забути про пиття самостійно. Запропонуйте їм склянку рідини під час кожного прийому їжі та між ними. Це також допомагає готувати напій під рукою в глечику, навіть з якого вони легко можуть подати себе, коли з’явиться спрага. Таким чином, у них може скластися щоденний режим пиття, що робить вживання звички. Якщо у вас напій перед очима, швидше за все, вони не забудуть про пиття.
У теплі потреба в рідині збільшується, і в цьому випадку їм потрібно ще більше уваги звертати на ознаки зневоднення. Спробуйте забезпечити правильну кількість рідини для своїх дітей за допомогою різноманітного харчування. Запропонуйте йому більше супів, овочів та фруктів та інших продуктів, що містять багато води. Різноманітність не тільки радує, але з різними смаками та кольорами ми можемо легко збільшувати та полегшувати дітям вживання рідини.
Вода - це не просто це головний компонент клітин, що складають організм, але це також оточує їх як зовнішнє середовище. Його роль багатогранна, оскільки розчинник, носій, накопичувач тепла, теплоносій, незліченна біохімічний процес початковий і кінцевий продукт.
Це забезпечує адекватний кров'яний тискт, задіяні в процеси травлення та всмоктуванняпри відборі відходів виробництва здоровий кислотно-лужний баланс і контроль температури тіла.
THE добова потреба у воді складається з таких джерел:
- напої,
- вміст води у твердих поживних речовинах,
- окисна вода від метаболізму.
З іншого боку ваги дорівнює цьому виділення води що складається з:
- сеча,
- з видихуваним повітрям і водою, що виділяються з поверхні шкіри,
- вода, що виділяється з фекаліями.
Запобігання зневоднення! Потрібно бути обережним, щоб воно було в сильній спеці сильне потовиділення через надзвичайно великий, до години кілька літрів втрати води що можна зробити в тій же кількості з вживанням води та солі бути збалансованим.
Коли баланс водного балансу порушується, організм пересихає. Навіть при 2% втрати рідини знижується фізична та розумова працездатність, і головний біль, порушення концентрації уваги може застосовуватись. Якщо ми втрачаємо 5% від ваги тіла, вміст рідини, то наша працездатність може бути зменшена до 30%!
Тримайте вдома свій дім і своїх дітей пляшка мінеральної води, Через який можна контролювати щоденне споживання рідини міра. Зневоднення відбувається, коли в організмі їх більше ви втрачаєте рідину, поглинаючи. Ви можете отримати результат блювота, діарея, використання діуретиків, сильне потовиділення та зменшення споживання води. Особливо небезпечними для дітей є так звані літні вірусні інфекції, які часто супроводжуються перерахованими вище симптомами.
Зневоднення може призвести до: порушення обміну речовин, втома, слабкість, виснаження,запаморочення, головний біль, спантеличеність, також м’язові судоми.
Для зневоднення переважно a дітей та людей похилого віку чутливий. Зазвичай організація вказує на потребу в рідині з відчуттям спраги, Діти, як і немовлята слід пропонувати регулярно з рідиною, навіть умовити їх випити!
- Коли вирушаєш у дорогу, завжди пий у сумці. (півлітра мінеральної води або консервованих фруктових соків у невеликих упаковках)
- Завжди майте під рукою воду та мінеральну воду.
- Якщо ми виходимо на вулицю, щоб пограти з дітьми, вирушаємо в подорож, беремо з собою достатньо рідини для всієї родини.
- Будьте обережні з алкогольними напоями, оскільки вони забирають воду з організму, а не сприяють зволоженню.
- Окрім напоїв, їжа з високим вмістом води також може сприяти потребі організму в рідині, напр. соковиті фрукти, супи, овочі, соуси тощо.
- Безумовно, варто вибирати натуральні, 100% фруктові та овочеві соки замість цукристих продуктів з меншим вмістом фруктів.
- Вживайте трохи рідини для кожного прийому їжі, напр. вода, мінеральна вода, чай, молоко, молочні напої, смузі, сік, овочевий сік.
Наші потреби в рідині різняться в залежності від людини це може бути наш вік, наше харчування, наша фізична активність, а також наша температура навколишнього середовища, вологість повітря тощо. через. Хто постійно п'є занадто мало рідини, ваша кров буде густою і тягучою. Однак у цьому випадку кров більше не проходить через дрібні капіляри, отже вони не отримують достатньо кисню частини тіла.
Для дорослого на день приблизно 2-3 літри рідиниВам це потрібно, частково споживаючи рідину (1,5-2 літри), частково під час харчування (супи, овочі, овочі, фрукти тощо).
Годуючі мами! Тому що на день приблизно 850 мл грудного молока виробляється і для цієї матері На 1 літр більше потрібно пити. Найкращий вибір - хороша якість, бідна мінералами,негазована джерельна або мінеральна вода. Вісім склянок на день, і ми вже багато зробили для свого здоров’я!