Дотримання правильної дієти має важливе значення для боротьби з гастритом. Замість того, щоб їсти велику їжу, розподіліть кількість з’їденого за менший час.

Ви коли-небудь відчували печіння в ямці живота? Це свідчить про те, що ваша слизова оболонка шлунка запалена, і симптоми є не що інше, як реакція організму на захист. Ці ідеї допоможуть вам контролювати гастрит.

контролювати гастрит

Причини гастриту можуть бути різні. Наприклад, прийом препарату натщесерце, коли лікар сказав вам, що він повинен супроводжуватися деякою їжею, може дратувати слизову оболонку шлунка. Це може контролювати ваш гастрит.

1. Пийте достатньо води

Щоб контролювати гастрит, вода повинна стати вашим пріоритетним напоєм. Вода допоможе вашому організму детоксикуватися. Крім того, це може вам допомогти контролювати біль і відчуття печії або тяжкість у шлунку, навіть якщо полегшення короткочасне.

Однак будьте обережні, щоб не надмірно витрачати воду оскільки рівень кислотності у вашому організмі може бути незбалансованим, що погіршує гастрит. Перш ніж випивати два літри води на день, запитайте себе: який у мене рівень фізичної активності?

Якщо у вас є робота, яка вимагає від вас постійного руху або багато занять спортом, можливо навіть більше двох літрів води стане в нагоді. Однак якщо ви ведете більш сидячий спосіб життя, ця кількість води може стати надмірною.

Спробуйте прислухатися до свого тіла, знати, коли давати пити, навіть якщо воно про це не просить вас.

Кожна людина різна, тому немає заданої кількості води що ми всі повинні пити, щоб бути здоровими. Це буде залежати від того, що ви робите, і навіть якщо ваше тіло вимагає багато води чи ні.

2. Достатнє харчування

Якщо ви хочете контролювати гастрит, ви повинні пам’ятати, що вам доведеться внести деякі зміни у свій раціон.

Уникайте деяких продуктів: шоколаду, цитрусових, помідорів або цибулі вони можуть погіршити симптоми гастриту. Спробуйте повністю виключити їх зі свого раціону або споживати в більшій мірі.

Не їжте поспіхом: Якщо ви погано пережовуєте їжу і з’їдаєте велику кількість їжі за короткий час, ваш гастрит може погіршитися.

Розподіліть їжу: їжте лише 2 або 3 прийоми на день це помилка. Це означає, що вам доведеться їсти набагато більше, що може завдати вам шкоди. Намагайтеся їсти 4 або 5 прийомів на день. Ви уникнете почуття голоду і дозволите своєму шлунку краще засвоюватися, оскільки не будете перевантажувати його їжею.

Заборонені продукти: Є деякі продукти, яких слід уникати, якщо страждаєте на гастрит. Наприклад, гостра їжа, з занадто великою кількістю жиру (насичених жирів) і дуже приправлений.

Додайте до свого раціону більше фруктів та овочів, вносячи деякі зміни, згадані вище. Ви зрозумієте, як контролювати гастрит не так складно.

3. Змінити шкідливі звички

Шкідливі звички завадять контролювати гастрит, тому слід якомога швидше їх усунути.

Кофеїн: він присутній у каві, деяких газованих напоях та у чаях. Кофеїн подразнює слизову шлунка і заважають контролювати гастрит. Навіть якщо це складно, виключіть це зі свого раціону.

Алкогольні напої: Випивати склянку вина на день може бути добре, але Надмірне споживання або напиття може сильно погіршити ваш гастрит. Намагайтеся пити в міру і не кожен день, навіть якщо це вино. В ідеалі, ви повинні намагатися бути сезоном, не вживаючи такого типу напої.

Тютюн: Навіть якщо ви думаєте, що тютюн лише впливає на ваші легені, насправді це шкідлива звичка, яка заважає контролювати гастрит. Спробуйте зменшити щоденну кількість тютюну, який ви викурюєте, або, в ідеалі, вам слід повністю його виключити.

Соня Вальдес

Журналіст "Vanguardia" з 1989 р. Редактор журналу Omnia, Hogar та таких добавок, як PERIODIQUITO та CAMPUS Enlace Universitario. Викладач англійської мови у середній школі та захоплено пропагує цінності та важливість занять спортом. З особливою прихильністю до бейсболу.