Через 4 тижні після весілля - ціна щастя
В останні тижні перед весіллям весь наш час витрачається на організацію лагзі. Складне управління стає все більш втомливим, хоча всі хочуть, щоб все було ідеально в один з найкрасивіших днів їхнього життя. Під час швидких відносин ми отримуємо все менше часу. Як ми можемо здивувати своєю зовнішністю свою пару та всю весільну натовп у день нашого весілля? Переміняйтесь у нас за місяць, і ви станете не тільки красивою, але підтягнутою та врівноваженою нареченою!
Кожен мріє, що буде добре використовувати кожну можливість, яку надає. Це означає розвиток належного способу життя, професії та приватного життя. Якщо ми нарешті зможемо знайти людину, яка виявиться ідеальним супутником у цьому, ми можемо бути повністю щасливими. Ось тоді ми фактично стикаємося з новим способом життя, який соціальне життя пропонує нам у формі шлюбу, тобто ми будемо мати когось із собою «в краще чи гірше, доки смерть не розлучить нас». Останній місяць до підписання шлюбного контракту викликає велику напругу. Результатом може бути наша непередбачена складна організаційна та адміністративна робота. Крім того, нам потрібно підготувати свою душу до нового життя і все менше приділяти уваги тому, як ми харчуємось і займаємось достатньо. З довгоочікуваного випадку ми повністю виснажені і не можемо дочекатися, коли це нарешті закінчиться. Ми майже чекаємо компанії та уваги нашої коханої. Ми допоможемо вам уникнути цього і запропонуємо складну програму, яка справді може стати принцесою великого дня в гармонії із собою та зовнішнім світом всередині та зовні.
Дієта протягом місяця
Метою першого тижня є детоксикація організму від усіх шкідливих речовин.
Сніданок: 1 кава, печиво з висівками, апельсиновий сік, 1 знежирений йогурт
Обід: фруктовий салат (апельсин, лимон, мандарин, грейпфрут), 50 г варених твердих макаронних виробів з базиліком, помідорами, 100 г морської риби, приготованої на пару в білому вині, овочі на пару
Вечеря: суп зі спаржею, суха яловичина (40 г), яблучний компот, булочка (40 г).
Обід: свіжий ананас, 50 г макаронів з твердих сортів з овочевим рагу, тунець на пару (100 г) з кабачками та морквою.
Вечеря: баклажани на грилі з томатним соусом, кубики булочки з сезонних овочів, 50 г пармської (пісної) шинки, одна булочка (40 г).
Не цукровий і не виготовлений з яєчні, для його приготування потрібна лише сіль, оливкова олія та деякі спеції (орегано, розмарин, базилік).
Обід: багатий змішаний салатник з оливковою олією, оцтом, спеціями, курячими ніжками з помідорами та розмарином та вареною картоплею (100 г).
Вечеря: ківі та апельсин, грибні вершки, 1 очищена картопля з сиром, 1 булочка (40 г).
Обід: змішаний овочевий гарнір, млинці з моцарелою, 1 скибочка дині (жовта або грецька), 1 булочка (40 г).
Вечеря: смажені курячі ніжки (100 г), мариновані кабачки, морква і картопля, скибочки яблук з лимонним соком, 1 булочка (40 г).
Обід: подрібнені кабачки з помідорами, 50 г макаронних виробів з твердих сортів базиліка, буряк, фарширований змішаними овочами, компот з груш. Звичайно, це фрукти, приготовані без цукру!
Вечеря: свіжий ананас і ківі, крем із селери на два шпажки кальмари, салат-мікс, 1 булочка (40 г).
Обід: буряк, зварений в лимонному соку, грибне різотто, мигдальні апельсини.
Вечеря: вішалка на грилі з овочами на пару, компот з груш, 1 булочка (40 г).
Обід: змішаний зелений салат, 50 г помідорів, паста з базиліком твердих сортів, 50 г пармської шинки, кабачки на грилі та баклажани з томатним соусом.
Вечеря: яблуко, салат зі шпинату, філе грудей із смаженої індички з базиліком і тушкованою морквою, 1 булочка.
Низькокалорійні, жирові та білкові речовини: переконлива формула простих, приємних рецептів. Щоб підзарядитися енергією і позбутися зайвих шлаків завдяки цілеспрямованим процедурам. Це ідеальна програма для подолання стресових моментів. Тим, хто хоче детоксикувати, рекомендується вегетаріанська дієта з низьким вмістом калорій, заснована на надзвичайно простих рецептах, оскільки, наприклад, тушкована морква або шпинатне каррі з рисовим томатним соусом. Щоб дієта була по-справжньому ефективною, варто відвідати найближчий спа-центр, де вони можуть скористатися потовою камерою, грязьовим пакетом, які мають антицелюлітну та сечогінну дію. Грязьовий пакет, розміщений на хребті, детоксикує, а також надає заспокійливу дію на нервову систему. Лімфогідромасаж підходить для видалення відходів, що накопичуються на верхньому шарі шкіри, для сечовипускання, він також стимулює травлення та ефективний при набряках та целюліті. Нарешті, заспокійливий та відновлюючий масаж рук.
Сніданок: чашка половини апельсинового та молочного напою, 1 знежирений йогурт, 1 склянка грейпфрутового соку та очищувальний чай з фенхелем.
Десята година: 1 пісний фруктовий йогурт.
Обід: фруктовий салат 300-400 г (без бананів, винограду та інжиру), морквяний та яблучний коктейль.
Перекус: пісне печиво або 3 скибочки Гамлета і чашка зеленого чаю з мандариновим напоєм.
Вечеря: морквяний соус з кмину, тушкована морква і і шпинат, чай з фенхелем.
Додаткова пропозиція: чистка вдома!
Вранці ми масажуємо тіло протягом усього повільними, але рішучими рухами від ніг до маківки, не залишаючи шкіру голови та пальці нижніх і верхніх кінцівок. Його розслаблююча дія допомагає організму позбутися рідини, накопиченої внаслідок стресу, а також детоксикує.
Увечері сандал, кипарис, ефірна олія ялівцю гаряча ванна. Рекомендується споживати 1 літр чаю з фенхелю протягом дня.
Він поститься для рішучих
Абсолютна новинка для омолодження: очищаючий засіб свіжими овочевими та фруктовими соками, водою, теплим супом та трав’яними чаями.
Утримуючись від їжі, яку ми зазвичай споживаємо, не відчуваючи почуття голоду. Крім того, ми відчуваємо, що сповнені енергії. Позбувшись зайвої ваги та гнітючих почуттів (це стане на 2 кг легше за 7 днів), і ми будемо в набагато кращій формі. Це потрібно спробувати, оскільки слів недостатньо, щоб передати позитивні наслідки лікування. Її можна годувати лише рідинами, тобто водою, вітамінами, мінералами, що мають імунізуючу дію: червоно-жовтими каротиноїдами, зеленими хлорофілами, фіолетовими антоціонінами та флавонідами та сульфітом у капусті. Цей засіб сприяє самовилікуванню активності організму, який позбавлений травлення та переробки. Ця дієта позбавлена мук підрахунку калорій, заснованих на сигналах організму, тим самим навчившись виражати свої справжні потреби.
Пробудження: чашка очисної чайної суміші
Десята година: 3 дл соку (третина розведена водою).
Рецепти варіюються залежно від клімату, сезону та пропозицій ринку органічних продуктів. По можливості не змішуйте фрукти з овочами. Не соромтеся вичавлювати сік з усього, що є на ринку: буряка, огірків, моркви, коренеплодів, помідорів. Серед фруктів: яблука, апельсини, грейпфрути, лимони, ананаси, полуниця.
Обід: легкий овочевий суп. Покладіть улюблені овочі для приготування, додайте столову ложку олії, приправте суп майораном, сіллю, перцем, петрушкою.
Перекус: 3 дл овочевого соку (третина розведена водою)
Вечеря: овочевий суп з приготованими в ньому овочами.
Дієта на 1000 калорій
Почати цей тиждень варто з фруктового або овочевого дня. Цього тижня давайте введемо значення близько 1000 ккал, готуючи тіло також до цього великого весільного обіду.
Сніданок: 2 дл кефіру, 1 сухар, кава, мінеральна вода
Десята година: 1 яблуко або 2 дл соку (зі 100% вмістом фруктів).
Обід: Брокколі, надута сиром
Вечеря: 1 скибочка хліба Грем, 1 скибочка паприки індички, огірок, мінеральна вода.
Обід: Куряча грудка цибулі-порею, 1 груша
Вечеря: 1 скибочка п’ятисерцевого хліба, легкий маргарин, 2 скибочки шовкової шинки, свіжі овочі
Обід: Соєве рагу із зеленого гороху, 1 яблуко
Вечеря: 1 скибочка баварського селянського хліба, злегка змащений легким маргарином, 1 скибочка бутерброда з шинкою з курячої грудки, редька, мінеральна вода
Обід: картопляний соус Кефірес, сир подрібнений, 1 груша
Вечеря: 1 скибочка житнього хліба, 1 скибочка шинки салямі, редька
Обід: Смажена індичка з чебрецем, змішані овочі на пару, 1 великий апельсин
Вечеря: помідори моцарелла (5 дкг моцарели, 10 дкг помідорів), сіль, мелений перець, базилік, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 скибочка підсмаженого хліба, мінеральна вода.
Обід: суп з індички, пухкий рис з персиками, 1 яблуко
Вечеря: 1 склянка знежиреного йогурту, 2 екструдованих хліба
Обід: Капустяні смужки з куркою, 1 яблуко
Вечеря: 1 скибочка п’ятисерцевого хліба, легкий маргарин, 2 скибочки шовкової шинки, свіжі овочі
Фітнес на місяць
Щоб підтримувати своє тіло в хорошій формі, займайтеся регулярно тричі на тиждень. Вправи допомагають зняти стрес, підтримують еластичність вашої шкіри, а також добре впливають на кровообіг. Навчання повинно бути не менше півтори години за раз. Ви можете урізноманітнити свою програму тренувань, оскільки на відкритому повітрі зараз пропонується незліченна кількість можливостей. Він максимально використовує це за останній тиждень, оскільки не лише його тіло, а й душа зазнають змін протягом годинної прогулянки на природі.
Перед вправами пам’ятайте про розминку, а це: ходьба з поступовим збільшенням темпу, вдих з підняттям руки, видих з відпуском руки, повторення 4 рази. При розгинанні тулуб нахиляйтеся в сторони, поклавши руки на стегна, праворуч і ліворуч 8 разів. При розтягуванні з підвісом попереду похила глибока опора з переходом руки 32 рази.
Протягом місяця займайтеся спалюванням жиру та нарощуванням м’язів разом.
Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, то найефективніше вибрати кардіотренажер, на якому ви ходите або працюєте принаймні двадцять хвилин після розминки, поступово збільшуючи інтенсивність. Любителі природи бігають подібним чином протягом 20-30 хвилин. Потім починайте формувати м’язи. Для цього ми рекомендуємо такі вправи для найніжніших частин тіла:
- У стоячому підйомі ноги в бік за 2 удари, 3-4 удари ногами, повторення 16 разів з подальшою заміною положення стопи. Опорна нога повинна бути в зігнутому положенні.
- Прорив підвісом коліна 3 рази, потім а4. бити замок ноги. Повторіть заміну стопи 8 разів.
- Зігнутими колінами, нахиленим тулубом, підняти праву ногу назад, потім потягнути коліно, змінити позу ноги і повторити 16 разів.
- Зігнути коліна назад, руки на шиї, підняти верхню частину тіла, потягнувши праве коліно, плескати під правою ногою, потім опускати назад, тримаючи руки на шиї. Почергові ноги повторити 40 разів.
- У положенні лежачи права рука на потилиці, ліва рука витягнута вбік на землю, зігнувши коліна. Перше потягнення лівого коліна, підняття корпусу з поворотом тулуба правим ліктем, дотик лівим коліном. Повторіть 16 разів у 4 серії із зміною рук.
Завжди тренуйтесь, розтягуючись. Рекомендовані вправи: із зігнутим назад коліном, поворотом тулуба вліво, рукою в поперечній середній позі, головою, поверненою праворуч, потім заміною руки та ноги У розгинанні підлокітник знаходиться на стегні, задній відділ вибитий витривалістю. Піднімання руки у високому положенні з вдихом у високому положенні, видих рукою руки на видиху у вихідне положення.
Поради щодо краси від голови до ніг
- Не пробуйте будь-який новий тип крему. Найкраще використовувати поперемінний душ і щоранку очищати обличчя холодною водою.
- Помасажуйте губи м’якою зубною щіткою.
- За тиждень до весілля сходи до косметолога і приміряй святковий макіяж.
- Увечері наносьте на очі заспокійливу обгортання, схожу на ліки, з огіркових кілець. Це заспокоює його очі, а також змушує обручі зникати.
- Побалуйте волосся і підживіть їх касторовою олією і сумішшю насіння кукурудзи перед кожним миттям волосся, а потім дайте йому просочитися протягом години під рушником.
- Варто фарбуватися, стригти волосся, а в останній тиждень спробувати весільну зачіску у перукаря.
- Постійно доглядайте за руками та нігтями, замочуйте їх у теплій оливковій олії раз на тиждень. Використовуйте зволожуючий крем після кожного миття рук.
- Піди до манікюрниці і спробуй святкове лакування. Якщо ви надягаєте прикраси на нігті і раніше їх не носили, носіть їх кілька днів, щоб не потрапити у весільну сукню.
- Струшуйте ногами ввечері, щоб поліпшити кровообіг. Побалуйте ноги принаймні двічі на тиждень маслянистою парафіновою плівкою. За тиждень до весілля починайте носити повсякденне взуття, щоб не зламати ноги у великий день.
- Принаймні, знайдіть час зараз, щоб раз на тиждень відвідувати масажний кабінет.
- Спробуйте весільну сукню ще раз протягом останнього тижня, можливо, вам доведеться звузити її до швачки.
- Багато посміхайтесь, відвідуйте своїх друзів і вечорами розмовляйте. Душевний спокій також впливає на ваше тіло.
Джерело: D&F Magazine, травень 2003 р. III/5. Чілла Будай - Тімеа Фаркіс