Різдвяні фунти легко втратити, але вам слід надіти зараз, якщо ви не хочете, щоб вони йшли в заповідник. Якщо ви зробите це правильно, через 15 днів ви зможете побачити результати

ключовим

1 ї Яку їжу слід забороняти для схуднення?

Оброблена та ультра оброблена їжа, все, що поставляється в пакетах, не свіже, а те, що приготоване. Також заборонені картопляні чіпси, складна піца. Найбільш контрпродуктивно, якщо ми хочемо схуднути через тип жиру, який вони несуть, які також є неякісними, вони також містять цукор та багато консервантів.

2 ї І той, хто допомагає це робити?

Їжте більше овочів і овочів, ми повинні включати їх в обід і вечерю. Завдяки кількості клітковини, вітамінів і мінералів, які вони мають, крім того, що вони мають дуже мало калорій, вони дуже ситні.

3 ї Деякі краще за інших?

Ні, вони всі здорові. Це правда, що деякі мають більше калорій, ніж інші, але оскільки ми збираємося обійтися без інших продуктів, їжте той, який вам подобається, і будь-якого роду. Чим різноманітніше, тим краще; Я завжди кажу: «Шукай кольори», якщо вони різні, це для чогось, гарбуз не такий, як кабачки. Є люди, які сідають на дієту і їдять салат з понеділка по п’ятницю, не те, не тому, що він вам нудить, а тому, що він не збалансований. І справа не лише в схудненні, а в правильному харчуванні.

4їЩо є ключовим для дієти, яка діє?

Можна було б уникати цукру. Це не означає, що якщо ви не спробуєте цукор, ви схуднете, але для схуднення важливо не приймати його. Є й інші речі, але не вживати їжу, яка містить цукор - одна з них: випічка, випічка, десерти, печиво. Плоди непогані, поки ми не перестараємось, ми не повинні приймати більше трьох штук на день. Ви повинні мати чіткі ідеї, хочете змінити звички і бути постійними. Якщо ви постійні і обходитесь без цукру, це вже багато.

5 ї Різдвяних кілограмів легше втратити?

Звичайно, але ви повинні надіти його зараз, бо якщо ви залишите його, вони залишаться в заповіднику.

6 ї Коли ви бачите результати?

Якщо хтось змінює звички за місяць, вони вже помічені, не кажучи вже про 15 днів.

7 їЗа місяць, скільки ми можемо схуднути?

Це залежить від того, як я годую до зміни, я бачив від 2 до 10 кілограмів за місяць. Хтось робить якісь жахливі ексцеси, непогано, що він скидає ці 10 кілограмів, бо витрачав багато. Це залежить від вихідної точки. Середнє значення, яке рекомендується для ефективного та тривалого схуднення, становить від 2 до 4 кілограмів.

8 ї З віку втрачати кілограми коштує більше?

З кожним роком наш метаболізм сповільнюється, нам потрібно менше калорій, і ми повинні їсти менше, ніж попередній рік, тому це важче. З 40 років це зазвичай коштує дорожче.

9 Що найбільше нам протистоїть?

Вечері. Вам не хочеться готувати, і ви їсте все, що вам не потрібно готувати, - це, як правило, холодне м’ясо, сир, залишки з невеликим нарізним м’ясом, печиво, колакао. Я думаю, що з втомою цілого дня, коли ти кладеш дітей спати, ти кажеш: «Зараз я почну робити овочевий вок?». Сніданок і обід більш-менш, але вечір коштував.