Волоські горіхи наповнені корисними поживними речовинами і можуть мати дивовижний позитивний вплив на ваш організм. Вони можуть зменшити ризик деяких проблем зі здоров’ям, таких як діабет та серцеві захворювання, допомогти запобігти раку і навіть поліпшити репродуктивне здоров’я чоловіків.
Ви любите горіхи? У цьому випадку вам слід споживати їх сильно! Вони чудово впливають на організм і вносять великі зміни. У сьогоднішній статті ми розкриємо вам найкращі переваги волоських горіхів.
Здорове серце
Високий рівень холестерину в крові може спричинити проблеми з серцем. У волоських горіхах містяться певні жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, шкідливих для вашого організму. Деякі дослідження також показують, що волоські горіхи можуть сприяти зниженню артеріального тиску. Це допомагає зменшити ризик серцевого нападу, інсульту та серцево-судинних захворювань.
Вони допомагають схуднути
Дослідження 2010 року показало, що регулярне вживання горіхів пов’язане з витратами енергії в стані спокою. Також виявилося, що люди, у яких в раціоні були горіхи, схудли більше, ніж ті, хто їх не мав. Волоські горіхи можуть навіть допомогти зменшити апетит.
Міцні кістки
Для кісток важливий не тільки кальцій. Волоські горіхи - чудове джерело міді, яка також дуже важлива для нашого організму. Недостатня кількість може збільшити ризик розвитку остеопорозу. Цей стан робить ваші кістки тоншими і менш щільними, що значно полегшує їх руйнування.
Ще один мінерал, що міститься у волоських горіхах, - це магній. Це також важливо для кісток, оскільки це допомагає їм засвоювати кальцій, необхідний для виробництва кісток.
Вони зменшують частоту онкологічних захворювань
Регулярне вживання волоських горіхів може зменшити ризик раку молочної залози, передміхурової залози, товстої кишки та прямої кишки. У волоських горіхах містяться елагітаніни поліфенолу. Ці сполуки можуть мати протизапальну дію. Вони також можуть блокувати гормональні рецептори у вашому тілі, що може зменшити ризик розвитку гормональних ракових захворювань, таких як рак молочної залози та простати.
Вони покращують шкіру
Чи знаєте ви, які вітаміни містять горіхи? Вітаміни Е і F. Ці вітаміни дуже важливі для здорової та красивої шкіри. Вони допомагають захистити його від вільних радикалів, які можуть завдати шкоди вашому організму. Вони також допомагають запобігти появі зморшок і сухості шкіри.
Вони покращують репродуктивне здоров'я чоловіків
Якщо ви їсте нездорову дієту, багату рафінованими вуглеводами, ви можете викликати проблему, пов’язану зі зниженням функції сперми. Волоські горіхи багаті антиоксидантами, які можуть поліпшити якість сперми. Вони також можуть захистити сперму від пошкодження окислювальним стресом.
Вони покращують роботу мозку
Волоські горіхи можуть допомогти покращити вашу пам’ять та навички навчання. Вони також можуть допомогти запобігти когнітивному спаду та нейродегенеративним захворюванням. Вони містять поліфенольні сполуки, які можуть зменшити окислювальні пошкодження та запалення в мозку.