Волоський горіх є різновидом сушені фрукти що походить від волоського горіха. Плоди можна їсти сирими або як інгредієнт соусів та десертів. Його форма частинок нагадує мозок людини.

горіх

харчова інформація (100 г)

Багатий поживними речовинами і здорові жири. Це один з горіхів, який забезпечує більшу кількість альфа-ліноленової кислоти, жирної кислоти Омега-3 рослинного походження, яка сприяє зниженню рівня холестерину та є протизапальною. Ваш внесок від фітостерини і мінерали допомагають контролювати рівень артеріального тиску і сприяють профілактиці судинних захворювань. Вміст вітаміну В3 розслабляє судини та покращує кровообіг.

Це один з найбільш підходящих продуктів для спортсменів завдяки вмісту в ньому магнію, важливий мінерал для розслаблення м’язів; його калію, бере участь у передачі нервового імпульсу і цинку, який бере участь у формуванні білків, а також підсилює імунну систему. Інший його мінерал, мідь, забезпечує додатковий догляд за кістками.

Бережіть і захищайте мозок

Вони багаті на поліфеноли, з сприятливим ефектом проти окислення, запалення та росту пухлини. Вони також є добрими союзниками для поліпшення роботи мозку: вони приносять користь пам'яті та концентрація.

Крім того, його внесок у мелатонін, триптофан та вітамін В6 допомагає Заснути, оскільки це сприяє підтримці стану релаксації.

Ваш внесок від клітковина Це допомагає регулювати кишковий транзит та боротися із запорами, а також посилює відчуття ситості. Це робить жменю волоських горіхів гарною закускою.

Прибуток

  • Вони допомагають знизити рівень холестерину, контролюють артеріальний тиск та запобігають серцево-судинним захворюванням.
  • Вони є хорошим союзником для поліпшення роботи мозку, користі пам'яті та концентрації уваги.
  • Вони насичуються, і завдяки цьому їх клітковина допомагає регулювати кишковий транзит.

Протипоказання

  • Як і будь-яку іншу їжу, їх слід їсти в міру. Ідеально - проконсультуватися з фахівцем з питань харчування, яку добову кількість горіхів ми можемо споживати
  • Якщо ви зловживаєте споживанням волоських горіхів, через нирки щавлевої кислоти вони можуть виникати камені в нирках

Теми

Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С

Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду

Три ідеальні різдвяні настої, що супроводжують десерти

Вам дали «гарбуза»? Насолоджуйтесь ними за допомогою трьох простих і смачних рецептів

Для чого використовується мелатонін і якими продуктами він багатий?

Якщо ви часто страждаєте на мігрень, перевірте дієту

Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  3. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  4. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  5. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  6. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  7. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  8. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  9. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
  10. Вісім простих рецептів з кабачками, найменш калорійним овочем
Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri