Хоча випадіння волосся - природне явище, цього ніхто не радує. Коли ви знайдете на подушці або гребінці набагато більше волосся, ніж ви панікуєте. У такому випадку подивіться навколо, що ви можете зробити, і з’ясуйте, що це спричиняє.

випадають

Нестача поживних речовин, необхідних для здорового росту волосся, спричиняє їх випадання. Швидкість росту волосся та якість волосся тісно пов'язані з якістю споживаної їжі. Харчові звички сучасності дозволяють нашому організму отримувати все менше і менше вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Ми втрачаємо близько 50-100 волосків на день. Їх замінює однакова кількість жінок, або, принаймні, вони повинні зростати. Більш високе випадання волосся можна пояснити порушеннями росту волосся. Наявність вітамінів і мінералів у вашому організмі важливо для того, щоб ваше волосся було здоровим.

THE втрата волосся є серйозною проблемою як для чоловіків, так і для жінок. Однак в естетичному плані жінки більше беруть участь у цій проблемі, оскільки волосся є однією з найкращих збройових способів жінок.

Існує тісний зв’язок між цинком в організмі та випаданням волосся.

Рівень цинку впливає на ріст волосся та його стан. Цинк сприяє оптимальному функціонуванню організму. Таким чином, це важливо не тільки для волосся, але і для загальної функції організму.

Чому цинк важливий для вашого організму?

Цинк сприяє засвоєнню білка. М’ясо є чудовими джерелами цинку, але також і яйця, молоко та різні молочні продукти. Про вплив цинку на волосся свідчить той факт, що він також присутній у багатьох засобах по догляду за волоссям. Обов’язково поповнюйте свій організм цим цінним мікроелементом з природного джерела.

Здоров’я та якість волосся визначається нашим харчуванням, способом життя та звичками догляду за волоссям, ми не можемо впливати на генетичні фактори. На наш тип волосся і швидкість випадіння волосся також сильно впливає генетика.

Випадання волосся може бути не випаданням волосся, а лише його випаданням. Яка різниця? При випадінні волосся залишає колючки, тоді як випадання волосся означає, що висохле, пошкоджене волосся обламується. На даний момент проблем з волосяними фолікулами немає, ви просто недостатньо доглядали за своїм волоссям. Фактори навколишнього середовища можуть впливати на сухість волосся.

Що може спричинити надмірне випадання волосся?

Може бути спадковим, може спричинити старіння, гормональний дисбаланс, опромінення, поганий кровообіг, шкірні захворювання, раптова втрата ваги, діабет, дефіцит заліза, проблеми зі щитовидною залозою, вплив різних хімічних речовин, опіки, нерівне харчування.

По-перше, зверніть увагу на правильне харчування. Найважливішими поживними речовинами для догляду за волоссям є вітаміни групи В, цинк, залізо та різні білки. Вони входять до складу бобових, горіхів, хліба з непросіяного борошна, яєць та м’яса.

Важливо, щоб ваш раціон містив потрібну кількість поживних речовин. Їжте фрукти щодня. Їжа, виготовлена ​​з цільних зерен, сприяє виробленню кератину у волоссі. А нежирне м’ясо, сир та яйця - чудові джерела білка. Регулярні фізичні вправи надають підбадьорливого впливу на всю систему кровообігу. Покращує кровопостачання клітин, тим самим прискорюючи процеси регенерації та усуваючи сумний настрій.

Взимку та ранньою весною може бути корисно невелике вживання вітамінів. Цинк дуже важливий для підтримки краси нашого волосся, нігтів та шкіри. Поповнюйте цинк взимку як харчову добавку, якщо не можливо інше.

На ваше волосся сильно впливає відсутність харчування. Дефіцит заліза та цинку може бути причиною випадіння волосся.

Що їсти для здоров’я волосся?

Яйця є важливим джерелом білка, магнію, селену та вітаміну А, які відіграють важливу роль у зростанні та здоров’ї волосся.

Овочі

Особливо темно-зелені овочі допомагають підтримувати гарне волосся, оскільки містять багато вітамінів А і С, заліза та кальцію. Два важливих овочі з них - шпинат та брокколі.

Лосось

Він багатий білком, жирними кислотами Омега-3, вітаміном В12 та залізом. Разом вони важливі для здоров'я шкіри голови.

Ляльковий

Окрім того, що квасоля містить багато білка, вона також містить багато кальцію, заліза та біотину.

Волоський горіх

Волоські горіхи - це їжа, необхідна для підтримки здорового та красивого волосся завдяки багатому вмісту селену та цинку.

Помаранчевий

Він багатий фолієвою кислотою і вітаміном С і тому допомагає у формуванні колагену.

Цільне зерно

Цинк, залізо та вітаміни групи В є значними.

Куряче м'ясо

Куряче м’ясо (у будь-якому вигляді) є важливим джерелом білка.

Молочні продукти

Молоко та йогурт містять велику кількість кальцію, білка та вітаміну А.

Вода

Як і шкіра, вода необхідна для підтримки красивого волосся.

В результаті постійних фізичних і психічних навантажень і стресів велика кількість їх залишає організм:

● Вітамін В2, який при наявності допомагає використовувати кисень у нігтях, волоссі та шкірі.

● Цинк, які були б необхідні для утворення колагенів, білків. Якщо наше тіло не отримує достатньо цинку, наші нігті стануть тонкими, роздробленими, і навіть білі плями можуть свідчити про це. Випадання волосся також можна пояснити дефіцитом цинку.