Як син ямайських іммігрантів у США, Пол Елетт виріс, харчуючись продуктами, призначеними для особливих випадків у звичайному повсякденному житті. Вони стали частиною його повсякденного розпорядку, і він почав набирати вагу.

“Їжа завжди є частиною нашої культури. Це було надлишок кожен день. Я почав їсти більше і отримувати більше ваги та комфорту від їжі, ніж від чогось іншого », - сказав 32-річний Пол з Нью-Йорка.

У середній школі він важив 200 фунтів і постійно набирав вагу. Ровесники провокували його, але через жарт змушував його частіше звертатися до їжі.

хлопчик

"Я був хлопцем, який носив сорочку на пляжі і не пірнав у басейні", - пояснив він. "Їжа викликала у мене почуття добре".

Протягом середньої школи та коледжу Пол продовжував схилятися до їжі, щоб боротися з цим. Він мав зріст 1,90 м і важив 125 кілограмів, від чого йому було незручно.

Коли вам було 20, ваш лікар намагався переконати вас звернути увагу на своє здоров'я.

"Мій лікар сказав мені:" Вам 26 років, у вас надмірна вага, я повинен дати вам ліки від артеріального тиску. Вас буквально вбивають ", - згадував Пол.

Проте він не змінився. "Ви думаєте, що це змусило мене нарватися на килимок ... Але я вважав, що я занадто молодий для цього", - сказав він. "Я продовжував їсти піцу та гамбургер".

Тож два роки тому він взяв своїх друзів у гості до своєї родини на Ямайці і все ще носив сорочку на пляжі, поки його друзі були без сорочки або в бікіні. Він знав, що пора щось робити.

"Я подумав: давайте подивимось, чи зможу я змінитись", - сказав він.

Повернувшись до Нью-Йорка, він почав ходити як ніколи. Вона помітила невелику втрату ваги, але вирішила збільшувати кількість руху, поки не почала ходити три години на день.

"Ходити три години - це хороша вправа, але не найкраще використання мого часу", - сказав він.

Друг, який любив бігати, закликав Пола спробувати цей вид спорту, але він ніколи не зміг би. Тож він використовував музику як союзника.

Він починав пробігати через вірш пісні, потім ходити по хору, потім проходити крізь вірш, ходити по хору. Незабаром він пробіг середину пісні. Наступна мета - біг за повноцінною піснею, після кількох пісень тощо.

Незабаром Пол почав відвідувати тренажерний зал, де пропонують заняття веслуванням. Ці заняття, поряд зі зміною її дієти, зробили величезну різницю. Сьогодні він є "вегетаріаном для відпочинку", який лише зрідка їсть нежирне м'ясо, але дієтично багатий фруктами, овочами та цільним зерном.

Після багатьох років боротьби з розмірами порцій, а потім почав їх відстежувати за допомогою програми для смартфона. Він також змінив спосіб мислення. "Я почав стикатися із справжнім харчуванням для свого тіла", - пояснив він.

Після поїздки на Ямайку з друзями він схуд на 31,5 кіло і задоволений тим, що зробив.

"Це додало мені нової впевненості в собі", - сказав він. "Я можу зробити набагато більше, ніж думав раніше".

Ось його поради щодо допомоги іншим в надії схуднути, як і він.

Зміст сторінки

1. Внесіть незначні зміни

"Я буквально почав ходити, і це перше, що змусило мене зрозуміти, що я можу це зробити", - сказав він. "Почніть з малого, починайте послідовно."

2. Робіть для вас

Павло визнає, що існує великий тиск, щоб виглядати певним чином, але він відчував, що досяг успіху, коли змінив своє здоров’я на себе. "Якщо ви хочете носити різні штани, зробіть це для себе", - сказав він.

3. Згадайте, що ви відчували

Коли йому було 125 кг, суглоби завжди боліли. Йому було погано по собі, і йому не подобалися дражнити та неприйняття, які він відчував. Коли він досягав плато або думав про вихід на пенсію, він розглядав старі фотографії і згадував, як це було.

"Мені було погано," сказав він. "Не потрібно переживати емоційний стрес і не потрібно повертатися назад".

Крім того, пошук фізичного зображення того, наскільки він змінився, допоміг мені зрозуміти, чого він досяг. "Якщо ви можете схуднути більше 30 кілограмів, ви можете спробувати нові речі", - сказав він.