Кілька років тому Бріттані Хортон потрібно було придбати медичну страховку. Але коли вона звернулася до агентства, жінка відразу ж зачинила перед нею двері.

"Лише одним поглядом на вас я можу сказати, що це занадто добре, щоб оцінювати", - сказав він Хортону. "Ви навіть не повинні подавати заявку".

Коли його запитали про свою вагу, Хортон навіть не знав, чому він не важив місяцями. "Це було боляче", - сказав Хортон, 30 років, із Нешвілла, штат Теннессі, США.

Хортон пішов назад до машини і заплакав, але він знав, що повинен схуднути. Цей відвертий коментар передбачав подорож до втрати ваги, яка призвела до того, що Хортон скинув 95 кг за три роки, не набравши нічого за останні два роки.

"Я дуже рішуча, у мене дуже сильний менталітет", - сказала вона. "Я наполегливо працюю, щоб підтримувати цю вагу".

Протягом усього життя Гортон боровся проти рівноваги. Вона пам’ятає, як пробувала дієту в першій серії.

Вона повільно почала набирати вагу в середній школі, але трохи втратила в коледжі. А потім він усе відвоював.

вона

У 2012 році Хортон переніс операцію на грижі і виявив, що його вага зросла до 156 кг при зрості 1,55 м. Після відмови у медичному страхуванні Хортон придбав фрукти, овочі та ваги. З часу операції вона не зважувалась і була здивована.

"Це був переломний момент для мене", - сказала вона. "Коли я отримав цю вагу і побачив 156, я дізнався, що за кілька місяців набрав близько 20 кілограмів".

Вона змінила дієту, замінивши три щоденні страви швидкого харчування фруктами, овочами та нежирним м’ясом. Вона вела щоденник їжі і почала їсти 1500 калорій на день. За перші дев'ять місяців Хортон схуд на 36 кг.

"Вага впала", - сказала вона. "Але коли вам 156 і ви схуднете на 36 кілограмів, ви все ще входите до групи 100".

Коли її втрата ваги припинилася, вона почала ходити до академії. Хоча додавання п'яти-шести днів вправ на тиждень допомагало їй скинути кілограми, вона все ще досягала плато. Щоразу, коли її зниження ваги сповільнювалось, вона переробляла свій режим харчування та фізичні вправи.

"Мені довелося робити багато різних речей", - сказав він. "Я завжди намагався включити нові речі у своє життя".

Після схуднення 95 кг, Хортон утримав всю цю вагу. Вона навіть використала те, що навчилася, щоб допомогти своєму братові Квінтону, якому минулого року діагностували діабет 2 типу. Завдяки плану дієти з інструкціями, розробленими Хортоном, Квінтон схуд на 36 кг і змінив діабет за півроку.

"Я дуже пишалася ним, і я допомогла йому це зробити", - сказала вона.

Хортон сподівається, що інші дізнаються на його прикладі, що важка праця веде до втрати ваги, і він надав кілька порад, щоб допомогти тим, кому потрібно схуднути:

Зміст сторінки

1. Не дозволяйте дню планування вбити вас

За старих часів, коли Хортон погано їла або ігнорувала тренування, вона просто відмовилася від усього. Тепер, якщо у неї є сміттєвий день або їжа, вона повертається до своїх здорових звичок наступного дня.

Коли ви проскакуєте, не будьте жорсткими до себе. Все, що вам потрібно зробити, це повернутися в дорогу ", - сказав він.

2. Це спосіб життя, а не дієта

Хортон зрозумів, що здоров'я - це більше, ніж просто скорочення калорій або фізичні вправи. Це була зміна точки зору.

"Я визнав, що саме цим буде жити моє життя", - сказав він. "Я віддав цьому своє життя".

3. Будь егоїстом «

Втрата і підтримка втрати ваги вимагає багато часу і жертв, говорить Хортон. Це означає, що ви повинні вибрати академію за місцем народження друга, або перед тим, як їсти на вулиці, вам доведеться шукати ресторани. Однак, поклавши перше місце, ви втрачаєте вагу і встигаєте утримати його.

Ви знаєте когось, хто схуд так само, як Бріттані Хортон? Чи доводилося вам коли-небудь пройти шлях до схуднення таким чином? Коментар нижче!

(6 голосів, середнє: 5.00