Не важливі спорт, дієта чи гроші. Канадський психолог розвитку дав набагато більш дивовижний результат.
Я розпочав і переклав початок поста нижче із відносно недавно опублікованої лекції TED, в якій психолог розвитку на ім'я Сьюзен Пінкер пішла слідами щастя. Те, що він виявив під час своїх розслідувань, є більш ніж цікавим і вартим обдумування.
Пінкер підходить до теми з напрямку топографії, оскільки за його дослідженнями, на острові Сардинія є вузька смуга, де люди живуть на порядки довше, ніж деінде в західному світі. Де проживає удесятеро більше вікових людей, ніж у Північній Америці. Більше того, це єдине місце, де чоловіки живуть так само, як і жінки - на відміну від решти розвиненого світу, де жінки живуть в середньому на 6-8 років довше, ніж чоловіки.
Після того, як Пінкер пішов розслідувати, незабаром він зрозумів, що це не пов'язано з особливим кліматом, дієтою чи способом життя, секрет набагато більше криється в соціальних відносинах. Дослідник також зазначає, що тривалість життя лише 25% визначається генетичними факторами, решта 75% - це функція способу життя (але я детальніше обговорюю це в іншому дописі).
Села та містечка цього крихітного куточка світу якимось чином зберегли громади, які були організовані архаїчно, історично забезпечуючи виживання завдяки тісній згуртованості. Але пізніше, в індустріальних суспільствах, ця домовленість була повністю трансформована, індивідуалізм зміцнився, і відчуження виявилося симптомом.
Сьогодні соціальна ізоляція є ризиком для здоров'я нашого часу. Сьогодні третина населення світу стверджує, що може розраховувати на двох і менше людей.
Що про це говорить Пінкер?
Спочатку він посилається на дослідження, проведене Джуліанною Хольт Лунстанд серед десятків тисяч чоловіків та жінок середнього віку. Дослідження розглядало різні аспекти їхнього способу життя, а потім Лунстанд зачекав 7 років і подивився, хто ще живий і здоровий. Ви виявили, що два основні показники тривалості життя належать до нашого соціального життя: з одного боку, тісні стосунки - це ті люди у вашому житті, до яких ви звернулися б першими, якщо б вам зараз потрібні були гроші чи духовна підтримка. Другим показником була соціальна цілісність, яка означає, наскільки ми взаємодіємо з людьми у своїй роботі, зі скількома людьми спілкуємось. Сюди входять вільні та міцні стосунки, включаючи кілька слів з касиром або навпаки з клієнтами.
Ці два аспекти більш точно передбачають тривалість життя, ніж схильність до пиття, куріння, малорухливого способу життя або багатого фізичного навантаження. У цьому сила наших стосунків.
Тому Пінкер пропонує нам розвивати більше особистих зв’язків, і все це базується на тому, що зараз ми проводимо більше часу в Інтернеті, ніж будь-яка інша діяльність, але онлайн-контакти та спілкування не зовсім однакові з точки зору впливу, як особисті. Опитування показують, що зоровий контакт - дивлячись в очі іншому, потискуючи руку або ляпаючи когось - вивільняє окситоцин, який знижує гормон стресу, який називається кортизолом, і вивільняє дофамін. Словом, це зменшує стрес і біль.
Чи позитивне мислення є секретом довгого життя? Ну ні.
Малкольм Гладуелл також повідомляє про особливу силу невеликих громад у своїй книзі "Винятковий", що стосується північноамериканського села Розето, де він виявив подібну аномалію: середній вік тих, хто там живе, перевищує середній американський. Опитування показують, що в Розето до 55 років ніхто не помер від серцевого нападу, а рівень смертності серед чоловіків старше 65 років був приблизно вдвічі нижчим за середній показник у США.
Можливо, не випадково їх предки також походили з італійського села та емігрували до Америки, щоб створити досить замкнену, але, перш за все, згуртовану спільноту, де часто під одним дахом живуть разом два, три чи навіть чотири покоління. У сучасному західному світі це майже немислимо за звичайних обставин.
Я побачив своє щастя,/воно було м’яким, білявим і глазурованим./Кучерява посмішка гойдається на суворій землі двору./Він впав у м’яку, теплу калюжу,/примружився, пробуркотів навіть до мене -/Я все ще бачу, як нерішуче/світло метушилося між його пухом. - Аттіла Йожеф
Що далі?
Не потрібно бути великим генієм, щоб бачити, що процеси йдуть в неправильному напрямку, принаймні для нас, хоча такий розвинений світ, як ми, вже починає пришвидшувати цю громіздку маленьку компанію.
Людські відносини не є валютою, яку можна перетворити на відчутні цінності, саме тому вони завищені. Ми плекаємо їх все рідше, не дивно, що в Угорщині старіючий шар не може звернутися до кого, мережа контактів починає рватися вище певного віку, тому загрожує не тільки щастя, але й життя людини.
Тому соціальну пуповину не слід перерізати ні за яких обставин, навіть як інтроверт. Більше того, особливо не як інтроверт, як для більш віддаленої людини, існуючі стосунки в рази цінніші, їх важче замінити, ніж для більш екстравертної фігури. Тому навіть якщо у вас немає такого розгалуженого кола знайомих та друзів, не менш важливо підтримувати тісні та тісні стосунки з існуючими, інакше вашому здоров’ю в довгостроковій перспективі буде завдано шкоди.
Але соціальні та інші неосяжні товари не скрізь знецінились. Наприклад, у Бутані переважав зовсім інший соціально-економічний підхід: по суті, король Бутану ввів концепцію ВНГ, що означає загальне національне щастя, за зразком ВВП (валового національного продукту) і переважно проти нього, заявивши, що об'єктивно вимірювані матеріальні блага - не найголовніше, у житті є важливіші речі. Основа щастя полягає в тому, що керівництво країни забезпечує ідеальні умови для реалізації цих факторів.
Ідея прийшла настільки далеко, що вони почали вимірювати щастя в Бутані, створюючи 9 основних показників і реєструючи дані в різних категоріях простими запитаннями на кшталт: Як вони почуваються у своєму повсякденному житті? Потім метод вивчали 40 країн світу, включаючи Францію. Основним результатом тенденції є те, що за останні 40 років Бутан став мирним переходом від абсолютної монархії до конституційної монархії, а потім демократії.
Соціальне життя і смерть
Для багатьох створення сім'ї є вододілом, після якого коло друзів починає звужуватися, а друзі та знайомі, організовані за слабшими зв'язками, виходять на берег. Більшість наших соціальних стосунків перебувають у віці від 25 до 35 років, після чого графік кривий вниз, наші відносини закріплюються: наш партнер і потомство відіграватимуть головну роль, в більшості випадків робоче місце (і, отже, коло колег) стабілізуватися, сім'я, учасники зборів друзів.
Однак у світлі вищесказаного важливо, щоб процес втрати друзів не був тоді - і особливо не тоді! - досягти критичного рівня, гарно пригальмувати, а потім встановити здорове положення рівноваги. Таким чином можна уникнути надмірного відчуження, і цього слід добиватися, оскільки наші стосунки занадто важливі та вирішальні.
Існує кілька форм фізичних та психічних страждань. Одне - погане соціальне життя, інше може бути, наприклад, дерьмовою роботою, для якої нові дослідження щойно показали, що незадовільна робота шкідливіша за безробіття. І однією з причин цього є якість (або навіть повна відсутність) людських стосунків там.
Формула проста: потрібно знайти важливих людей, а потім утримати їх. І/або залишатися відкритими і дружити з якомога більшою кількістю цінних людей, або просто виходити на зв’язок - вітатися, говорити кілька добрих слів тощо - і таким чином створювати якомога ширшу спільноту. Тобто, формула здається простою, але страшенно важкою. Ми навіть не знаємо, хто наш друг, з ким ми через 10 років по-справжньому добре зрозуміємо один одного, для кого ми б підпалили руки, а хто за нас пожежі.
Буде цікаво подивитися, що буде з нами, членами покоління Y, першого покоління Facebook, як буде розвиватися наше віртуальне коло друзів. Це буде найвидовищнішим у нас, оскільки кожен, хто присутній в Інтернеті, може кількісно оцінити свої контакти, ми побачимо, коли їх кількість почне застоюватися, або вони будуть зношуватися досить повільно, за умови, що Facebook буде існувати через усі десятиліття .
Що ми в кінцевому рахунку можемо зробити, це спробувати побудувати комфортну та домашню громаду. Пінкер стверджує, що "будівництво та утримання власного села - це питання життя і смерті". Ми також можемо контролювати розмір власної мікроформи та якість життя там, і якщо наймит не є нашою силою, нам потрібно звернути увагу на якість, щоб жити щасливо і довго, серед тих, з ким ми почуваємось комфортно.